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菠菜、韭菜;也可多吃山藥、薏仁、蓮子等補脾食材
- 穀雨該吃什麼進補養生? 此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處於旺盛時期,正是身體補益的大好時機,但與冬進補方式不同,建議食用一些益肝補腎的食物,順應陰陽變化,為安然度過即將來臨的盛夏打底,但也不宜吃太冰冷食物。 中醫師林恭儀 曾受訪 指出,穀雨之後,夏天即將到來,把握最後春季養肝的好時機。 中醫建議,可多食具溫補陽氣效果的菠菜、韭菜;也可多吃山藥、薏仁、蓮子等補脾食材。 過了穀雨,便意味著春季快過去了,按照中醫「春養肝」的觀點,要抓緊時機調理肝血。
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2023年4月13日 · 有哪些膳食可以幫助我們調養身體呢? 穀雨節氣著重在肝與脾的調養. 一、肝 : 春季肝氣本來就相對其他季節來得旺盛,若在這時期感到 口乾、口苦、眼出血,易怒或是睡眠不穩,很可能就是肝氣不舒所導致的症狀。 此時 應當保持平穩的心情,把握好天氣出外踏青健行,或是在室內從事適當的有氧運動 ,透過活動肢體不僅能夠紓壓也可疏肝理氣。 同時,減少熬夜以提升肝的修復能力,有了充沛的睡眠,才能提升正氣去對抗外界邪氣。 飲食方面則是要 避開吃辛辣及過酸的食物 ,以免會使肝木更旺。 二、脾 : 春季肝木過旺容易剋脾土,在此節氣中過 食生冷食物,脾胃功能就會更加下降 ,出現消化方面的症狀,像是脹氣、打嗝、食慾低下及排便不成形等症狀。
2021年4月20日 · 」春天肝木旺盛,穀雨期間脾臟暢旺,依順四時養生的原則,飲食上首重脾胃祛濕,一來清熱解毒,二來健脾理氣,三來祛濕舒筋。 以下列舉相關食材,彙整如下: 1.香椿 :農曆三月三,正是香椿芽上市的節令菜,又稱作「樹上蔬菜」,俗諺說:「三月八,吃椿芽。 」《本草綱目》記載:「香椿可以祛風解毒,椿葉可生髮,樗根疸。 祛蛔蟲。...
2024年4月22日 · 〔健康頻道/綜合報導〕穀雨代表著春季的結束和夏季的來臨,在中醫角度上穀雨時節是調養身體、預防疾病的重要時機。 翰醫堂中醫診所在臉書「 翰醫堂中醫診所 」發文表示,可以引用菊花茶、枸杞茶來養肝、多吃薏仁、茯苓、山楂荷葉茶以達到去濕效果。 而天氣轉暖,身體容易出汗,可選擇紅棗、山藥、黃芪枸杞茶來補氣血。 養肝 :春季是肝氣旺盛的季節,穀雨時節,肝氣更趨活躍。 若不注意養護,容易出現肝火旺盛、口乾舌燥、煩躁易怒等症狀。 因此,在穀雨時節要注意養肝,可多食韭菜、芹菜、菠菜等柔嫩清肝的蔬菜,或飲用菊花茶、枸杞茶等有助於疏肝理氣的茶飲。 去濕 :穀雨後降雨量顯著增多,空氣濕度也逐漸回升,此時身體容易出現倦怠乏力、頭昏腦脹等濕邪內侵的症狀。
當穀雨時節來到,濕氣加重,調養身體顯得至關重要。. 「穀雨養生吃什麼?. 」這個問題的答案,便能為我們的身體健康提供指引。. 根據養生指南,此時養生飲食應注重「養脾胃」、「開胃助消化」及「退火消炎」。. 這篇文章的實用建議如下 (更多細節請繼續 ...
2024年4月18日 · 蘇英碩中醫師提及,穀雨節氣延續上一個清明節氣的狀態,天氣容易陰晴不定,更加潮濕的空氣也讓人體健康容易受影響,因為環境濕氣變重的關係,身體也容易受到濕邪入侵,讓脾胃的抵抗力降低,脹氣、食慾不佳等消化道問題也容易出現。 此時應以「袪濕健脾」為原則飲食,透過排濕氣食物,將身體多餘的水分排出體外,...
2023年4月20日 · 【補血益氣】 體質偏虛寒的人,在穀雨期間可多攝取「補血益氣」的食物,幫助提高體質,為進入夏季打下基礎。 穀雨推薦食材. ① 紅棗. 紅棗性溫味甘甜,富含維他命C/A等多種營養成分,就像是天然的綜合維他命,有助健脾養胃、補血益氣,推薦給體質偏虛者食用,可幫助增強身體保護力、養顏美容,還能保護肝臟。 ② 菠菜. 菠菜,味甘性涼,富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、磷、蛋白質、膳食纖維等營養素,能延緩細胞老化、眼睛保健,並幫助腸胃蠕動。 建議烹煮前再進行洗菜、切菜等動作,且避免煮太久,以保留夠多的營養素喔! ③ 山藥. 性平味甘,黏液能修復胃壁、改善腸胃道機能,同時澱粉酶也能夠加速分解食物,幫助營養吸收,減少皮下脂肪累積。
2024年4月19日 · 穀雨該吃什麼進補養生? 此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處於旺盛時期,正是身體補益的大好時機,但與冬進補方式不同,建議食用一些益肝補腎的食物,順應陰陽變化,為安然度過即將來臨的盛夏打底,但也不宜吃太冰冷食物。 中醫師林恭儀 曾受訪 指出,穀雨之後,夏天即將到來,把握最後春季養肝的好時機。...