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2022年3月31日 · 早上空腹時（9-12時） 適合進食酸性比較低的水果，可以幫助人體提前預備消化。 蘋果 金奇異果 香蕉 午餐前（13-14時） 適合進食高纖水果，提升飽肚感，但注意不要選糖分太高的水果。 蘋果 梨 番石榴 木瓜 午餐後（15-16時） 適宜吃比較酸的水果，可以 ...
2024年5月8日 · Angela在 Instagram專頁 發佈影片，介紹5款對減脂非常有幫助的水果： 1. 青蘋果. Angela表示，青蘋果的果糖比一般紅蘋果低20%，當中果膠有助於增加飽足感，抑制食欲。 建議飯前1至2小時吃為佳，每食用份量150克即約1個拳頭大小。 2. 牛油果富含健康的單不飽和脂肪酸和纖維，有助於提供長效能量，增加飽足感，並支持心血管健康，還可以抑制脂肪吸收、降膽固醇。 建議飯前半小時吃，每食用份量200克即約半個牛油果。 3. 香蕉含有豐富的鉀和纖維，有助於調節血壓去水腫和順暢排便，同時提供能量和營養素。 建議早上空腹吃，促進排便；每食用份量110克即約1條香蕉。 4. 奇異果富含纖維和維生素C，有助於促進鐵質吸收，加強能量代謝；並含有奇異果酵素，加速蛋白消化。
2017年8月18日 · 糖份高的水果如提子、芒果，空腹食會引致血糖突然升高，果糖刺激胰島素的分泌，可能引發低血糖反應，出現頭暈、眩暈、昏厥等症狀，特別是血糖高人士及糖尿病患者需注意；單寧酸高的水果如山楂及柿，水果中的單寧酸會與胃酸產生化學反應 ...
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空腹吃什麼水果好?
吃什麼水果好?
什麼水果有膳食纖維?
2020年4月20日 · 根據衛生署的健康飲食金字塔，建議每人每日建議吃2份水果，即等如1條大蕉或香蕉。 大蕉 、 香蕉營養價值一覽. 對健康的益處. 大蕉和香蕉也含蘊含多種豐富營養素，為人體健康帶來不少好處： 膳食纖維. 每100克大蕉和香蕉分別含2.3克和2.6克的膳食纖維，不過一條大蕉約重200克，一條6吋長的香蕉約重100克。 由於大蕉體形較大，含有的膳食纖維也較香蕉多，更能幫助腸臟蠕動，有助排便及預防便秘。 鉀質. 有助身體排走多餘的鈉質、擴張血管. 有助去水腫、降低血壓，減低患上高血壓，心臟病及中風等心血管疾病的風險. 建議每位女性每天攝取2800毫克鉀質，男性則攝取3800毫克鉀質. 維他命A. 可預防夜盲症. 有助上呼吸道黏膜的分泌，維持呼吸道健康，提升免疫力. 維他命B6、鎂質. 有助紓緩情緒及減壓
2016年5月13日 · 以下是水果的膳食纖維重點： 1. 牛油果膳食纖維最高. 食物安全中心 風險評估研究列出超過30種水果的膳食纖維含量，每100克含0.4克至6.7克膳食纖維。 當中，牛油果、番石榴、榴槤、奇異果和啤梨的膳食纖維含量最高。 西瓜的膳食纖維含量最低，只有0.4克。 每人每日一般建議量為每日攝取膳食纖維20-30克。 * 數據取自美國農業部標準參考資料庫. 雖然牛油果的膳食纖維含量最高，但潘仕寶指出，添加大量糖分的水果及椰子、榴槤、牛油果等水果含較高脂肪。 他建議，每人每天應進食最少兩份水果，並盡量選擇不同種類的新鮮水果。 2. 香梨去皮後流失膳食纖維最高. 一般人喜歡把水果去皮，以追求水果的口感和口味。 但評估發現，水果的膳食纖維含量會因處理方法而改變。
2024年4月22日 · 8種防癌食物. 除此之外，高敏敏同時分享8種防癌食物，建議大家透過每日均衡攝取其中6大類食物，配合少油、少鹽、少精緻糖的烹調手法，從而達到有效防癌、抑制癌細胞生長的效果：
2021年10月26日 · 堅果類食物如核桃、花生、開心果、栗子亦有補腎功效。故推介8款補腎補腦食物，有助增強記憶力。她建議，家長可考慮適量使用這些材料煲湯入饌，或為小朋友準備堅果作為小吃。但她提醒，經烘製的堅果類食物多屬性溫熱，多吃容易上火。 8種補腎 ...
