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1. 其他人也問了

   空腹吃香蕉會怎樣?

   • 近來，網路瘋傳：「早餐空腹吃香蕉，香蕉含有大量的礦物質鎂，會使血液中的含鎂量驟然升高，造成血液中的鎂鈣比例失調，影響心血管收縮，造成心臟不適。 」此說法一出也引起網友熱議。 但小小一根香蕉真有這麼可怕嗎？ 且聽營養專家怎麼說！ 憂血鈣失衡傷「心」？ 專家：無需過度擔憂 中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，在討論空腹吃香蕉究竟會不會導致血液中鎂離子濃度飆升、損害心臟健康之前，不妨先來探討，礦物質鎂、鈣離子在人體中扮演的角色與關係。 以營養學角度來說，負責調節人體細胞內外離子平衡的微量元素鎂，確實會與鈣質產生拮抗作用，暫時影響鈣質的吸收利用。 透過 追蹤風傳媒 雖然如此，但實際上， 人體在生理代謝機能正常的狀況下，會自行調節血液中的鈣、鎂離子濃度。

   早上不能空腹吃香蕉？別再亂信網路謠言，聽聽營養學教授怎麼說 - 風 …

   www.storm.mg/lifestyle/395540

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   香蕉吃太多會怎樣?

   • 成熟的香蕉，又香又甜，口感也很棒，但我們在吃的時候，切記不要過量，因為香蕉內含有比較多的鎂、鉀元素，這樣礦物質如果在短時間內攝取太多，就會引起血液中的鎂、鉀含量劇增，體內的元素失衡，當然久而久之也會影響到身體的健康。 吃過多的香蕉，還可能會讓胃酸的分泌減少，引起腸胃不適，所以愛吃香蕉的朋友請多注意，可以吃但不要過量。 3. 不可以空腹吃香蕉 香蕉富含了糖跟纖維質，有利於消化跟通便（熟香蕉），但如果在空腹吃香蕉，腸胃內沒有可以幫助一起消化的食物，可能讓胃的蠕動更加速，促進血液循環，讓腸胃增加了更多的負擔，所以空腹吃香蕉，腸胃虛弱的人千萬別試。

   一天一香蕉助消化又通便！但這4種情形最好別吃 - Heho生活

   lifestyle.heho.com.tw/archives/43513

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   為什麼吃香蕉會脹氣?

   • 美國《健康熱線》營養師指出，香蕉已被用來幫助減輕兒童的腹瀉和便秘，但是，有些人吃香蕉會腹脹，原因是香蕉富含山梨糖醇和可溶性纖維，在消化過程中，腸道細菌分解它們會產生氫氣、二氧化碳和甲烷氣體，這導致腸胃氣脹增加和引起腹脹。 尤其是在消化不良或不習慣吃富含纖維飲食的人，這種可能性更高。 如果您認為自己對香蕉中的化合物敏感，可以減少脹氣的方法是少吃一些。 例如，與其一次吃一個大香蕉，不如吃它的三分之一或一半。 一些資料表明，未成熟的綠色香蕉比成熟的香蕉含有更多的抗性澱粉。 抵抗性澱粉在很大程度上不受影響地通過消化系統，其功能類似於可溶性纖維，並可能導致更多的氣體。 隨著香蕉的成熟，其抗性澱粉被轉化為單醣，更易於消化。 因此，吃成熟的香蕉有助於減少氣體和腹脹。

   健康網》吃香蕉會產氣腹脹？ 營養師建議挑這種 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3377621

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   吃了幾根香蕉後,感覺便秘的狀況真的有改善嗎?

   • 有些人或許會說，自己吃了幾根香蕉後，感覺便秘的狀況真的有改善了，那應該是 吃了過熟的香蕉，因為果皮上出現一大堆黑斑的過熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分 ，不過，大部份的人應該都不會等了香蕉皮上長黑斑才吃它吧。 香蕉雖對解便秘沒有具體的效果，但它到是個改善腹瀉症狀的好幫手。 香蕉是公認的鉀含量豐富的水果之一，其含鉀量可達256mg/100g，而處於腹瀉狀態或是復原期的患者，其體內的電解質會大量丟失，而鉀離子就是其一，所以需要及時補充，以避免造成體內電解質紊亂。

   吃香蕉可以解便秘？空腹不能吃香蕉？答案跟你想的不一樣 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/46706

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   香蕉有什麼營養價值?

   • 香蕉是少數富含鉀的食物，而一般食物中鈉的含量比較普遍，若是再加上重口味的調味，鈉的攝取量很容易就破錶，而鉀的存在可以平衡鈉，科學界已經從相當多研究中了解 維持鈉鉀平衡對於維持血壓相當重要，這樣就能進而維持心臟健康，對正常的生理功能至關重要。 鉀有助於平衡體內的水分和電解質，可以平衡鈉造成的水腫。 此外，香蕉也是一種豐富的纖維來源，纖維能幫助腸道蠕動，預防便秘並維持腸道健康。 此外，香蕉中還有維生素C 及維生素B6 ，也有助於提升身體的免疫功能和能量代謝。 2. 能量提升 香蕉屬於中低 GI 的水果，所含的天然糖分，如葡萄糖、果糖和蔗糖，可以迅速補充能量，其中的果膠和抗性澱粉能增加飽足感，熱量僅 100 大卡。

   空腹可以吃香蕉嗎？早上吃香蕉的好處有哪些？ - 照顧好健康 We Care Y…

   www.wecareyou.cc/food/benefits-of-eating-bananas-in-the-morning

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   香蕉是減肥好水果嗎?

   • 香蕉是減肥好水果！ 「一種吃法」輕瘦降體脂肪、整腸助排便 秋天的香蕉香氣濃、口感Ｑ，正是品嘗的好季節！ 香蕉是方便好吃、營養價值超高的水果，但不少人最怕香蕉來不及吃完，2、3天就太快變黑變熟了？ 關於香蕉的保存技巧，以下告訴你。

   香蕉吃不完，好難保存？揭密「小妙招」保存持久不會壞 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw/nutrition/325497

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2. blog.vitabox.com.tw › 2017 › 08空腹到底可不可以吃香蕉？偵探營養師幫你追查流言！ | Health ...

   blog.vitabox.com.tw › 2017 › 08

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   傳言：香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，對心血管產生抑制作用。 解析：錯。 香蕉的鎂元素在水果中含量並不算很高。

3. www.wecareyou.cc › food › benefits-of-eating-bananas-in-the空腹可以吃香蕉嗎？早上吃香蕉的好處有哪些？ - 照顧好健康 We ...

   www.wecareyou.cc › food › benefits-of-eating-bananas-in-the

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   那麼，空腹吃香蕉真的好嗎？有什麼特定情況下不適合進食香蕉嗎？這篇要帶著大家深入探討食用香蕉最佳的時間及對健康的好處及壞處，並且回答大家對於吃香蕉的迷思，讓你越吃越健康！

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4. 影片

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     youtube.com

     香蕉減肥？香蕉排便？香蕉當早餐？空腹吃香蕉？香蕉問題大解答！【2019最新】 | 食品技師張邦妮 | 安心食代

     2019年10月3日

     觀看次數：10.4萬

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     1:09

     v.qq.com

     空腹吃香蕉好吗？原来不清楚，看完总算知道了

     2020年9月23日

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     health.ltn.com.tw

     健康網》空腹吃香蕉錯了嗎？ 農糧署破解5個香蕉迷思 - 自由健康網

     2022年9月30日

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5. health010.tw › posts › banana-benefits-and-nutrition香蕉有減重、抗鬱5大功效！營養師：香蕉缺點就2個 - 健康010

   health010.tw › posts › banana-benefits-and-nutrition

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   香蕉營養豐富且是台灣盛產水果，但是空腹吃香蕉真的傷胃嗎？想減肥香蕉怎麼吃？柚子、優酪乳、香蕉可一起吃嗎？今天就一起和營養師來認識香蕉熱量、營養價值、好處、吃法與香蕉保存方法吧！想了解更多香蕉資訊就趕快繼續閱讀以下內容！

6. www.storm.mg › lifestyle › 395540早上不能空腹吃香蕉？別再亂信網路謠言，聽聽營養學教授怎麼說 - ...

   www.storm.mg › lifestyle › 395540

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   2018年2月8日 · 中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，在討論空腹吃香蕉究竟會不會導致血液中鎂離子濃度飆升、損害心臟健康之前，不妨先來探討，礦物質鎂 ...

7. www.commonhealth.com.tw › blog › 4346香蕉何時吃最好？小心！有心臟、腎臟問題者不宜空腹吃香蕉 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › blog › 4346

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   2022年3月11日 · 建議在飯後30～60分鐘之間吃香蕉，因為香蕉含鉀量高，空腹吃會快速改變體內電解質平衡。 健康的人也許能暫時承受電解質平衡時快速改變的生理壓力，但對有心臟和腎臟問題的人，可能產生危險。

8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty空腹吃香蕉熱量低能減肥？10大功效防癌瘦身減脂菜單總整理 - ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2024年8月25日 · 1.綠香蕉：抗性澱粉最多、纖維較高，可促進腸胃蠕動、幫助排便，空腹食用能增加飽足感，血糖也會比較平穩，有助瘦身減肥。 2.黃香蕉： 香甜 ...

9. health.gvm.com.tw › article › 66373空腹不能吃香蕉？坊間香蕉傳言，專家一次分析 - 健康遠見

   health.gvm.com.tw › article › 66373

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   2019年5月8日 · 蘇秀悅表示，空腹吃水果，營養素的消化吸收還比較快速直接，但仍需視個人體質與腸胃功能而定，若是把香蕉當作早餐吃，建議同步搭配溫熱麥片粥，一併補充纖維。