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一、清腸是否乾淨最重要. 「清腸是否乾淨」是決定大腸鏡檢查操作順利、診斷準確率的重要關鍵。 若清腸不乾淨，有什麼影響呢？ 若腸道殘渣過多，會影響醫師的探測視野，糞便殘渣會覆蓋在腸道上，影響病灶的偵測率，也容易讓檢查不完全，可能造成腸鏡的終點：迴盲瓣到達率降低，而影響整個檢查的完整度，甚至也可能會因爲清腸不夠徹底，需要擇期重新再做一次檢查。 二、做好低渣飲食. 什麼是低渣飲食？ 「低渣飲食」是指減少經消化後會留下殘渣的食物，避免腸內堆積糞便，所以做腸鏡前要避開任何植物纖維，如蔬菜、水果、全穀、堅果、種籽類等食物，更勿食用難消化的動物性肥肉與油炸物，如豬蹄膀、五花肉、控肉等，另外，鮮乳和乳製品也是高渣食物，執行大腸鏡前勿吃。
助你遠離心血管疾病、癌症！. 11月25日為「世界無肉日」，又稱「國際素食日」。. 近年蔬食風潮興起，國內外不乏的政治家、演藝人員、運動員等相繼加入蔬食行列，讓吃蔬食不再是為遵循宗教戒律，更賦予關愛健康、友善環境的意涵，協助遠離心血管疾病 ...
優質蛋白質：打造健康餐盤的關鍵元素. 首先，最重要的「蛋白質」食物不可少，很多人以為蛋白質跟增加肌肉量有關，其實身體很需要足夠的蛋白質形成免疫力，用來對抗細菌、攻擊病毒所產生的抗體。. 在選擇蛋白質時，可選擇優質蛋白質食物，例如 ...
多樣化蔬食攝取已被證實對多元性腸道菌相有所助益，並能有效預防大腸癌發生，另外也可以穩定血糖，促進膽固醇的代謝，更能改善心血管健康。. 儘管吃蔬食好處多多，但想要透過吃蔬食愛自己，也別忘了要均衡飲食，建議可採用彩虹飲食法，落實每天盡量 ...
步驟1：紅豆泡水三小時. 步驟2：紅豆瀝乾，電鍋放三杯水蒸熟. 步驟3：食材切絲或切塊備用. 步驟4：下油，薑末、洋蔥炒香. 步驟5：下香菇、紅蘿蔔、美白菇、筍子、高麗菜. 步驟6：拌均勻，炒香. 步驟7：加入高湯（約高出菜1公分） 步驟8：蓋鍋蓋，小火，悶13分鐘. 步驟9：加入小白菜，再悶2分鐘. 步驟10：起鍋前，加入芝麻油添香氣. <完成> 營養師點評： 紅豆、綠豆、皇帝豆、鷹嘴豆...這些豆類富含離胺酸，缺乏甲硫胺酸；而米飯、穀物正好相反，富含甲硫胺酸，缺乏離胺酸，兩者合起來可達到互補的作用，提供人體完整的必須胺基酸。 故建議，尤其是素食者較難攝取到完整的蛋白質，在攝取紅豆這些豆類製品時，搭配米飯食用。 分享. 4.
北方人吃麥，南方人吃米。 其實就有研究指出，南方人在吃麥的時候，消化系統表現不如北方人。 因此，外來食物嚐鮮即可，對於我們的腸胃來說，可能沒那麼容易消化。
吃得好撐 但總覺得不滿足？. 當我問大家，如何知道什麼時候該停止進食，最常見的答案是：「需要二十分鐘。. 」問題是，二十分鐘已經足以讓我們吃下很多的食物！. 然而，好消息是「需要二十分鐘」只對了一半。. 我們的身體會告訴我們，什麼時候該停止 ...
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