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  2. healthformula.com.tw › article › dhaDHA是什麼？3大DHA功效介紹，哪些食物富含DHA？ - 配方時代 ...

    DHA是什麼？. DHA（Docosahexaenoic Acid）學名為二十二碳六烯酸，是Omega-3不飽和脂肪酸的一種， DHA無法由人體自行合成，因此須透過食物或保健食品 (魚油、藻油)中補充，而DHA食物來源大多存在於深海生物中，像是深海魚（鮭魚、鮪魚、鱒魚）、海藻、貝類、牡蠣等 ...

  3. dietitian-miranda.com › 【營養師解析】全素者該【營養師解析】全素者該如何補充DHA？ - 營養嫚嫚說

    2022年1月22日 · 全素者不容易從食物中補充DHA. 植物性來源的DHA，存在藻類中，就連主要DHA食物來源的多脂魚類及海鮮，都是透過食物鏈，吃下浮游生物，而浮游生物又以藻類為食，才層層累積而來的。. 不過，以單純食用藻類食物，像是海帶、紫菜、海苔，從我國的 ...

  4. www.suiis.com › info › article植物界的魔法！DHA如何在素食者的生活中引發健康革命？ - suiis ...

    2023年8月21日 · DHA如何在素食者的生活中引發健康革命？ 在我們追求健康的生活方式時，營養素的重要性不容忽視。 其中，Omega-3脂肪酸，特別是Docosahexaenoic Acid（DHA），在保持心臟、大腦和整體身體功能上發揮著重要作用。 讓我們一同探討DHA在植物性飲食中的豐富來源以及它對健康的多重好處。 DHA是什麼？ DHA是一種Omega-3脂肪酸，人體無法自行合成，因此必須從飲食中攝取。 它在細胞膜的結構中佔據重要位置，尤其在大腦和眼睛的細胞中。 雖然許多人都以為它存在於深海魚油中，但對於追求植物性飲食的人來說，也有多種來源，如亞麻籽和藻類。 哪些族群需要補充DHA？ 特定族群可能需要更關注攝取足夠的DHA，特別是： 1.

  5. www.biomedimei.com › blogs › knowledge【2024】DHA的好處與食用重點！DHA/EPA的補充指南，推薦給4大族 ...

    2024年2月16日 · 根據研究，攝取適量的DHA有助於晶亮保健、清晰效率以及調節生理機能。 然而，人體無法自行合成DHA，所以攝取含有DHA的食物就變得尤其重要！ 不論您是肉食主義者還是素食主義者，都可以從不同的食物中攝取DHA，別忘了在您的日常飲食中增加含有DHA的食物，來維持健康狀態。 DHA可以透過哪些食物攝取？ 以下是攝取DHA的三種來源： 魚類是攝取DHA的重要食物來源。 其中深海魚類如鯖魚、秋刀魚、鮭魚含有最高的DHA含量，每100克魚肉中的DHA含量都有1克以上。 美國心臟病學會建議每周至少要食用2-3次約100克的魚，有助於維持足量的DHA攝取量。 魚肉除了是攝取Omega-3不飽和脂肪酸的良好來源之外，也是優質的蛋白質來源，因此，食用魚肉也有助於滿足人體對蛋白質的需求。

  6. www.台灣營養師.com › 2020 › 11【圖解營養學】素食者的omega-3脂肪酸食材建議

    素食者的Omega-3脂肪酸建議. ALA是健康素食者的Omega-3脂肪酸重要來源，特殊族群考慮使用來自藻類的DHA補充品. EPA（eicosapentaenoic acid）和DHA（docosahexaenoic acid）等omega-3脂肪酸主要來自於鮭魚、鯖魚、秋刀魚等魚類食材，對於素食族群而言確實不容易直接由食物獲得 ...

  7. healthformula.com.tw › article › omega-3營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？ - 配方時代

    素食者要如何攝取Omega-3？ 素食者可補充植物來源的omega-3脂肪酸，主要為α-次亞麻油酸 (ALA)， 常見於黃豆製品、胡桃、堅果、亞麻仁籽、奇亞籽等食物中；ALA在體內需經轉換才能成為EPA和DHA，雖然人體將ALA於轉換成EPA和DHA的效率不高，不過飲食中攝取足夠的ALA ...

  8. www.myprotein.tw › blog › nutrition素食者的 4 大 Omega-3 來源 - MYPROTEIN™

    抗發炎 一篇針對動物性 Omega-3（ EPA / DHA ）的研究顯示，Omega-3 脂肪酸有助於預防許多慢性病，如與心臟相關疾病，以及其他因發炎導致的慢性病。. 大腦健康. 發炎標記常用於研究老年人的阿茲海默症，相關研究顯示，動物性 Omega-3 在這方面也有益處，雖然還 ...

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