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为了增强免疫力，补充维生素C是非常重要的。分享10种维生素C含量高的水果和蔬菜排行榜，照着吃不仅补充维C少生病，对皮肤也好，快来看看都有哪些食物吧！冬枣：冬枣有“维生素C之王”的美称，甜脆可口，受到不少人追捧。每100克冬枣...
2021年5月19日 · 今天小编特意帮大家整理了维生素C含量最高的10种蔬菜，为大家日常生活中补充维生素C提供更多好吃的选择，它们可是个个都比你了解的柠檬和橙子要高出很多哦。 维生素C含量排名前10的蔬菜. 10西兰花. 每100克的西兰花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。 然而西兰花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。 此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 09苦瓜. 每100克的苦瓜食材中，维生素C的含量大约是56毫克。 苦瓜是一种很多人一提起就会吐舌头的蔬菜，因为它真的太苦了。
今天我们来看一下水果维生素的排行榜。 常言道，补VC、吃水果。 维生素C是一种 水溶性维生素 ，很 怕热 。 蔬菜在加热过程中，维生素C会有一定程度的损失。 水果就不同啦#不过随着保存时间边长也会流失一些VC#，直接吃，补VC，杠杠的。 可能有读者会有疑问：「咦？ 第一名竟然不是冬枣，不是说TA是水果维C之王吗？ 怎么才屈居第三？ 那是因为， 刺梨 和 酸枣 都是 野果 ，市面上不常见。 而且，特别特别酸，普通人根本无法下咽，一般是泡酒喝、腌制果脯等等。 这么一折腾，维C也就所剩无几了。 要不是鲜枣的糖分高（含糖量为25~38%），那也是下不了口的。 第一、二名都被取消资格了，第一名可不就是冬枣了嘛#VC届的杨超越#。 大家广为流传的补维C的橙子、柠檬等 柑橘类水果 并没有上榜。
2022年3月30日 · 今天帮大家整理了维生素C含量最高的10种蔬菜，为大家日常生活中补充维生素C提供更多好吃的选择。 第10种：萝卜缨. 萝卜缨就是萝卜的叶子，吃起来味道有些辛辣，但营养价值很高。 所含维生素C的含量比根高出2倍以上，钙含量尤其丰富。 萝卜缨中含有大量的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，又有一定能够起到健胃理气，帮助消化作用，也可以滋润皮肤。 不管是当成饺子、包子的馅料，还是清炒，口感都相当不错。 第9种：西兰花. 西兰花是我们生活中经常食用的一种蔬菜，在很多健身爱好者的食谱中，也少不了西兰花的身影。 每100克的西兰花中，维生素C的含量大约是51毫克， 而且西兰花中的维生素种类非常齐全，平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，经常食用对身体很有好处，“蔬菜皇后”的美名非它不可。 第8种：苦瓜.
2024年1月20日 · 目前，常见的抗氧化剂有维生素A、C、E，辅酶Q10、α-硫辛酸、花青素、虾青素、麦角硫因等。今天我们来分享花青素和虾青素，以及抗氧化食物排行。花青素
缺乏维C招来多种慢病. 长期缺乏维生素C，会出现免疫力下降、牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、伤口难愈合等症状，并且可能招来心脏病、糖尿病、肿瘤等多种慢性疾病。. 根据中国营养学会推荐，成人每天应摄入 100毫克维生素C ；想达到预防慢性病的效果 ...
2023年10月10日 · 大家都知道维生素C的主要来源就是新鲜的蔬菜和水果，然而，《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》的对比发现，无论是农村还是城市，深色蔬菜和水果的摄入量都远达不到膳食指南的推荐量。
