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6 天前 · 其中，蓮藕含有豐富維生素C，100克蓮藕維生素C就達一日建議攝取量的35%，適合準備蓮藕湯、涼拌蓮藕等料理。 國健署在粉專「 食在好健康 」發文分享，台南白河有著「蓮鄉」的美麗別名，每年5-7月是蓮花盛開的季節，往往會吸引許多遊客前往賞蓮。
11 小時前 · 冷凍蔬果：花椰菜米、冷凍莓果、冷凍蘆筍，急凍保存的蔬果 營養價值還是很豐富喔！ 耐放型新鮮蔬果 ：高麗菜、紅白蘿蔔、花椰菜、乾香菇、蘋果、檸檬、芭樂、奇異果、香蕉、洋蔥、大蒜、薑，天然的植化素、維他命C可以幫助抗發炎。
6 天前 · 蔬菜內也含有豐富的維生素D，其中必需要經過UVB照射過的菇蕈類才是最為良好的維生素D來源，以下是經過UVB照射後的蔬菜維生素D含量排行榜： 【蔬菜類】維生素D含量排行榜
6 天前 · 無論是身體保健或美容保養，「維他命C0」都是公認的關鍵成分，擁有極優越的抗氧化力的它，可幫助身體修護，但卻有一個致命缺點就是很容易流失，也造成補充維他命C到底是吃心安的還是真的有效的疑慮。
3 天前 · 我是偉綺。尾鰭創業 X 尾鰭瘦師 (@key220). 1 Like. 富含維他命C水果類： 像是檸檬、櫻桃、芭樂、番茄、柳丁、奇異果、柑橘類、棗類等水果都富含維他命C 其中芭樂的 的維生素C含量最多 以下我們幫大家整理了富含維他命C的水果清單：（每項以100g為計算基準） * 紅心芭樂：約214mg...
2 天前 · 吃素好處多，但長期吃素是否會缺鐵而貧血？. 高敏敏營養師說，素食者最有效的「吸鐵」策略，是吃鐵含量高的蔬菜搭配富含維生素C的水果，大約能提升五成左右的鐵吸收率，一定要學起來！. 而含鐵量高的蔬菜，在市場裡很容易買得到。. 一般重視養生的人 ...
4 天前 · 但根據國健署調查報告，國人有9成以上蔬果、礦物質攝取不足，此時即可藉由食用綜合維他命來補足維生素、礦物質的攝取。 綜合維他命功效一覽表 補充綜合維他命有多方面的益處，除了基礎的健康維持、營養補給之外，複方成分還能達到調節生理機能 ...
