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  1. 維生素d可從以下哪種食物中吸取 相關

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  2. www.womenshealthmag.com › 12-foods-high-in-vitamin-d18種富含「維生素D」的食物！加入你的三餐，有益於骨骼、大腦、 ...

    2023年7月30日 · 健康飲食. 18種富含「維生素D」的食物！ 加入你的三餐，有益於骨骼、大腦、免疫系統. 人稱「陽光維生素」！ by Dalal Chen and Kayla Blanton (Prevention US) Published: 2023/07/30. 吃素容易缺乏「維生素B12」！ 疲勞、想吐、焦慮別緊張，多吃這9種食物補充營養....

  3. buzzhealth.life › vitamins › vitamin-d-foods14種最富含維生素D的健康食物來源 - 動物與植物一次告訴你 - ...

    維生素D的建議劑量如下（ 3 ）：. 400 IU（10 mcg）： 嬰兒，0-12個月. 600 IU（15 mcg）： 兒童和成人，1-70歲. 800 IU（20 mcg）： 老年人和孕婦或哺乳期婦女. 台灣衛福部維生素D的建議攝取量如下 ( 4) 出生至 12 個月嬰兒： AI = 10 µg (400 IU)/d =10mcg/d. 1-50 歲兒童和成人： AI ...

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  5. blog.fjb100.com › article › vitamin-d-foods【最完整】維生素D食物排行榜！含有維他命D的食物有哪些？整理表 ...

    此外，從食物中攝取維生素D也是良好的來源之一，通常來自植物性食物的是指維生素D2，動物性食物則是維生素D3，然而不管是哪一種來源都必須在體內再做轉化才具有功能性。 （一）維生素D主要的五大功能. 維生素D的功能1：可以增進鈣的吸收. 維生素D能促進吸收鈣，以此增加體內鈣的濃度，提供足夠的鈣質以利運用。 維生素D的功能2：幫助骨骼與牙齒的生長發育. 協助鈣的吸收，使身體有充足的鈣質可利用，幫助維持骨骼與牙齒正常的生長發育。 ...

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 84436維生素D食物排行公開！維生素D功效、攝取量一次看懂 - 康健雜誌

    2021年6月15日 · 除了曬太陽之外，飲食也是補充維生素D的重要手段，植物來源包括黑木耳以及菇類（香菇、洋菇或蘑菇等），動物來源包括鮭魚、秋刀魚、吳郭魚、鴨肉、雞蛋以及豬肝等。 維生素D的含量（每100克中含有多少微克）排名如下所示： 黑木耳：49.2微克. 鮭魚：22微克. 秋刀魚：19微克. 乾香菇（日曬處理）：16.8微克. 吳郭魚：11微克. 全脂奶粉（可沖泡4杯牛奶的量）9.5微克.

  7. health.udn.com › health › story想攝取維他命D，該吃哪些食物？｜聰明飲食｜養生｜元氣網

    2018年3月26日 · 維他命D 的攝取很簡單，可以透過兩種方式獲得：第一種是每天中午晒太陽十五分鐘左右，即可自然合成，這種方法約可獲得80～90％的維他命D；第二種是靠食物攝取，約可得到10～20％的維他命D（以上是針對用維他命D保骨本的標準而言）。...

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