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2022年7月26日 · 一個簡單的辨別方法就是做個快速的尿液檢查。 克里夫蘭醫學中心指出，尿液越是暗黃，就表示你需要喝越多的水。 夜裡難以入眠。 Figueiro 說，睡眠充足的人在大多數夜晚應在 10 至 15 分鐘內睡著。 如果你要花上將近 30 分鐘或更長的時間才能入睡，而且平常的睡眠習慣大多如此 (沒有額外的壓力、咖啡因或小睡)，就可能正面臨生理時鐘混亂，或是在床上待太久的問題。 導致昏昏欲睡的因素有很多，其中包括正式名稱為「睡眠驅力」或「睡眠壓力」的體內平衡系統。 起床時，睡眠壓力低下，並在你清醒的一天中持續增長，這有部分是因為名為腺苷的化學物質在腦中增加，讓你感到昏昏欲睡。 Figueiro 說：「當睡得過多，你沒有給自己時間在這天中累積足夠的睡眠壓力，因此到了該入睡的時間，可能會因而無法成眠。
2020年11月30日 · 讓起床神清氣爽、心情好的 6 個方法. 指導. 這些專家背書的簡單習慣能讓你有更多的朝氣與活力迎接一天的開始。. 上一次更新：2020年11月30日. 只要將這些專家建議的簡單習慣帶入晨間起床作息，就能讓自己有更多朝氣與動力展開新的一天。. 設定每 ...
2022年6月29日 · 1. 改變心態。 Martin 指出，想要對就寢時間更有掌控力，就不要再認為熬夜放鬆是「對自己好」，要把睡眠當作是最好的犒賞。 這有點像是運動後的小零食：用一塊布朗尼獎勵自己，可能馬上就能感到心滿意足，不過富含蛋白質的奶昔不僅美味， 也有助於長期的健康目標和獲得成功。 樂觀的人注意了，這裡有個更令人興奮的消息： 研究指出 ，正面的心態有助於獲得更多高品質的睡眠。
總是陽光燦爛的 Evelynn Escobar-Thomas. Evelynn Escobar-Thomas 走自己的路，不隨波逐流。. Eve 是 Hike Clerb 創辦人，致力於為跨性別女性和黑人、原住民及有色人種 (BIPOC) 打造熱情、可及的戶外空間。. 簡而言之，她為洛杉磯人和更多人帶來內心平靜，可以說是今春 ACG 超 ...
2021年10月20日 · 好的，對於那些總是為任何跑步在口袋裡存放零食的人和從不這麼做的人，現在是真相大公開的時刻，Ryan 表示：如果跑不到 90 分鐘，通常無須進食就能達成目標。
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