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     • 如果經過醫師評估確定自己是缺鐵性貧血，且有需要服用補鐵劑，須注意，在服用補鐵劑時要避開茶、咖啡和牛奶，至少間隔兩小時，避免互相干擾影響鐵質吸收。 選購鐵質補充品時，各類相關的保健食品可簡單分成兩大類： 成分以鐵質為主，再加一些它的好朋友，像是維生素C、維生素B12、葉酸等。 (維生素C可以增加鐵質吸收率)。 維生素B群+鐵，只要是針對女性的綜合維他命有很大的機率會加鐵，這種適合一般對鐵沒有特別需求的人，也不太會有過量的問題。
     www.healingdaily.com.tw/articles/鐵劑副作用-保健補充/

     貧血就要補鐵劑？補錯小心鐵劑副作用:需避開3種飲料與2小時 - 療日子 HealingDaily -健康新聞

2. 其他人也問了

   缺鐵性貧血怎麼吃?

   • 有網友提到自己有「缺鐵性貧血」，長年虛弱且氣色差，留言區就有許多熱心網友建議「平常選擇吃紅肉、肝臟、豬血等，富含鐵又好吸收的食物」，也貼心提醒「吃素的朋友可以吃紫菜、紅莧菜、紅豆」。

   這些「營養素」你充足攝取了嗎？網友最關注吃什麼能幫助心血管健康 …

   www.foodnext.net/life/health2/paper/5234795508

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   缺鐵吃什麼保健食品?

   • 【保健食品】缺鐵性貧血的你，補充「鐵劑」該知道的二三事！ 前幾篇我們聊到「多吃葡萄和櫻桃就可以改善缺鐵性貧血？ 」裡面提到很多含鐵豐富的天然食物， 而貧血是一個很~大~的題材，因為造成貧血的原因實在是太多種， 除了單純的缺鐵之外，也有可能是其他疾病包含子宮內膜異位、子宮肌瘤等，遺傳性的貧血， 關於 服用保健食品「補鐵」這件事，只有對「缺鐵性貧血」有用 呦~ 需要多少劑量？ 女生每個月都會非自願性的流血 (?)，所以鐵是少數女生需要比男生還多的營養素， 成人女生一天需要15毫克，男生則是10毫克， 如果懷孕後期和哺乳需要的量突破天際達到45毫克，原本的三倍呀！ 靠食物很難吃到這麼多，這也是為什麼市面上關於女性的維他命很多都會加鐵，也有單純鐵元素的。 鐵劑的副作用？ 亂補太多會怎樣？

   【保健食品】缺鐵性貧血的你，補充「鐵劑」該知道的二三事！ – Dietici…

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   缺鐵性貧血的發病機制是什麼?

   • 1、 缺鐵性貧血早期 當貯存欠、血清鐵開始下降，鐵飽和度降至15%以下，骨髓紅細胞可利用減少，紅細胞生成受到限制，則呈正細胞性正色素性貧血，臨床上開始表現輕度貧血癥狀。 2、 重度缺鐵性貧血 當骨髓幼紅細胞可利用鐵完全缺乏，各種細胞含鐵酶亦漸缺乏，血清鐵亦下降或顯著降低，鐵飽和度降低至10%左順，骨髓中紅細胞系統呈代償性增生，此時臨床表現為小細胞低色素的中、重度缺鐵性貧血。 貧血癥狀顯著。 【發病機制】 鐵是人體必需的微量元素，存在於所有生存的細胞內。 鐵除參與血紅蛋白合成外，還參加體內的一些生物化學過程，包括線粒體的電子傳遞、兒茶酚胺代謝及DNA的合成。 已知多種酶需要鐵，如過氧化物酶、細胞色素C還原酶、琥珀酸脫氫酶、核糖核酸還原酶及黃嘌呤氧化酶等蛋白酶及氧化還原酶中都有鐵。

   缺鐵性貧血 | 缺鐵性貧血的症狀和治療【 小A醫學百科 - lifepedia

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   缺鐵會有什麼症狀?

   • 缺鐵時巨噬細胞功能和脾臟自然殺傷細胞活性明顯有障礙;中性粒細胞的髓過氧化物酶和氧呼吸爆發功能降低;淋巴細胞轉化和移動抑制因子的產生受阻，細胞免疫功能下降。 但另有人強調鐵亦是細菌生長所需，認為缺鐵對機體有一定的保護作用。 鐵豐富時較鐵缺乏時更易發生感染。 缺鐵性貧血早期癥狀有哪些？ 【臨床表現】 臨床表現的輕重主要決定於貧血程度及其發生速度。 急性失血由病迅速，即使貧血程度不重，也會引起明顯的臨床癥狀，而慢性貧血由於發病緩慢，人體通過調節能逐步適應而不出現癥狀。 1.癥狀 面色萎黃或蒼白，倦怠乏力，食欲減退，惡心噯氣，腹脹腹瀉，吞咽困難。 頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸不適。 在伴有冠狀動脈硬化患者，可促發心絞痛。 婦女可有月經不調、閉經等。

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   血基質鐵是什麼?

   • 鐵質可分血基質鐵和非血基質鐵等2種，前者來自於動物性來源，例如豬血、鴨血或肉類，吸收率高；後者來自於植物性來源及部分動物，例如蔬菜、蛋奶類食物，吸收率低。 血基質鐵：攝取後不受其他食物成分影響，直接與血基質（血紅素）結合，為構成紅血球的主要成分，吸收率約25%。 非血基質鐵：攝取後須在腸道與其他維生素產生交互作用才能被吸收，且容易受其他食物成分影響，吸收率約5%。 血基質鐵與非血基質鐵的吸收率相差5倍；換算下來，同樣攝取40毫克的鐵質，血基質鐵（動物性來源）可吸收10毫克的鐵，非血基質鐵（植物性來源）只有2毫克。 （延伸閱讀： 什麼是缺鐵性貧血？ 原因、症狀、診斷、治療） 以下用常見的高鐵食物來推算： 豬血：每100克含有28毫克的鐵質，食用100克豬血可吸收約7毫克的鐵。

   補血食物第一名曝！貧血吃什麼鐵質食物？水果能補血嗎？ - Hello 醫師

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   什麼是貧血?

   • 貧血（Anemia）是指人體缺乏健康的紅血球，以至全身血液攜帶的氧氣不足，身體周邊組織無法獲得足夠氧氣，而出現虛弱、四肢冰涼。 我們可以從健康檢查報告上的紅血球（簡稱 RBC）、血紅素（簡稱 Hb）或平均血球容積（簡稱 MCV）作為參考。 一般 以血紅素作為評斷標準，男性小於 13 g/dL、女性小於 12g/dL 即診斷為貧血。 貧血有分種類？ 有哪幾種？ 貧血除了因缺鐵引起的缺鐵性貧血外，還有其他類型的貧血。 貧血總共可以再分成以下 6 種類型： 1. 缺鐵性貧血 缺鐵性貧血是大家常耳聞且常見的貧血類型，是由於鐵質攝取不足所導致。 而一般以女性生理期月經血量過多、手術者可能會出現此類貧血。 2. 地中海型貧血（海洋性貧血）

   出現貧血症狀不一定是缺鐵！貧血吃什麼保健食品？營養師：吃這3種準 …

   www.wecareyou.cc/food/what-health-food-to-eat-for-anemia

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3. www.edh.tw › article › 31379缺鐵性貧血9個症狀不只頭暈！醫師教你3類補鐵飲食這樣選 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 31379

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   2024年2月27日 · 在所有貧血類型中，缺鐵性貧血是相對常見的一種：懷孕、營養不良、腸胃道出血、經血過多、痔瘡等都是風險因子。 在台灣約2%的民眾罹有缺鐵性貧血，女性則是男性的2倍多。

4. dieticianlife.com › iron-supplement【保健食品】缺鐵性貧血的你，補充「鐵劑」該知道的二三事！ ...

   dieticianlife.com › iron-supplement

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   2020年7月21日 · 綜觀各種補鐵的保健食品可以簡單分成兩大類： 鐵為主 ，另外加一些它的好朋友，像是維生素C、維生素B12、葉酸…， 或一些看起來很厲害的噱頭(?)

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     【缺鐵性貧血嗎？來看補血秘笈】【大愛醫生館精選】

     2022年10月7日

     觀看次數：6410

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     wecareyou.cc

     出現貧血症狀不一定是缺鐵！貧血吃什麼保健食品？營養師：吃這3種準沒錯 - 照顧好健康 We Care You Health Blog

     2022年10月12日

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     5:11

     youtube.com

     缺鐵10症狀,貧血原因,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

     2022年10月31日

     觀看次數：3.4萬

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6. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition補血食物第一名曝！貧血吃什麼鐵質食物？水果能補血嗎？ - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   2024年6月25日 · 補血食物第一名曝！. 貧血吃什麼鐵質食物？. 水果能補血嗎？. 缺鐵性貧血顧名思義就是因缺鐵而貧血，是台灣最常見的貧血類型。. 依據台大醫院知識庫指出，全台女性小至1~6嬰幼兒，大至30~44歲的輕熟女普遍皆有缺鐵情形。. 許多人為了補血，常參考網路資訊 ...

7. www.wecareyou.cc › food › what-health-food-to-eat-for-anemia出現貧血症狀不一定是缺鐵！貧血吃什麼保健食品？營養師：吃這3 ...

   www.wecareyou.cc › food › what-health-food-to-eat-for-anemia

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   貧血吃什麼保健食品？ 這3種保健食品必須懂 現代很多人都以外食居多，要攝取足夠營養素的話，除了飲食攝取足夠，我們也可以服用保健食品。

8. www.commonhealth.com.tw › article › 87853缺鐵性貧血症狀如何診斷治療？飲食吃什麼改善？一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87853

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   2023年3月16日 · 缺鐵性貧血成因是什麼？. 缺鐵性貧血（英文 Iron deficiency anemia）可說是最常見的貧血類型，尤以女性是高風險群。. 統計發現台灣育齡期婦女約60％有缺鐵性貧血的問題。. 缺鐵性貧血的原因顧名思義是身體缺乏鐵質來合成血紅素，紅血球攜氧量不足進而出現各種 ...

9. blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02我需要補鐵嗎？了解鐵的6大功效！補鐵保健食品推薦，不再做缺鐵 ...

   blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02

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   而衛生署建議鐵的每日攝取量數值，並不是指要透過補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠補充到全部所需，而是「飲食攝取量＋鎂營養保健食品的攝取量」的總和。

10. helloyishi.com.tw › blood-disease › anemia貧血不一定是缺鐵！告別貧血吃葉酸、維生素C、還要補這些 - ...

    helloyishi.com.tw › blood-disease › anemia

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    2022年4月8日 · 告別貧血吃葉酸、維生素C、還要補這些. 不少女性常覺得頭暈、走路不穩、臉色蒼白，多數人有這些症狀時都會認為是缺鐵性貧血，要趕緊補鐵才行。. 不過貧血一定要補鐵嗎？. 其實導致貧血的原因繁多，除了缺鐵性貧血、海洋性貧血，有些人則是缺乏特定的 ...