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一、多攝取高膳食纖維食物. 日本藥科大學醫療學科長渡邊泰雄，研發出的「金針菇茶」減肥法，在網路上瘋傳，號稱讓一名婦人的內臟脂肪，4星期就減少20%！ 不過，營養師表示，這種「金針菇茶」，只是將金針菇風乾攪碎，所以才攝取了200g的金針菇，分量並不多，想達到瘦身效果相當有限，且患有慢性腎臟病的民眾，也要避免食用金針菇、紅豆水、蔬菜湯等鉀離子含量豐富的食物，容易增加腎臟負擔。 最安全的溫和方式，就是多攝取高膳食纖維食物，像是南瓜、草莓等蔬果，都是不錯的選擇，每餐都可加入當配菜，還能增加飽足感。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 二、多喝水提升代謝、燃脂率. 平時就要多喝水，提升身體代謝力，而且加上高膳食纖維食物的相輔相成，更能促進腸胃蠕動。
想要避免腸胃型感冒，首先一定要盡量少吃生食以及冰品，不僅生食中的細菌可能會進入到腸胃中，且喝冰飲、吃冰品，或是吃涼性的食物，都有可能會使腸胃著涼，導致腹痛、腹瀉 的症狀，並且要勤洗手、保持居家環境衛生，就可以有效預防腸胃型感冒喔！
1. 提神醒腦 增記憶力. 相信不少人都把咖啡當成提神飲料，的確，咖啡所含的咖啡因，能夠阻擋一種能促進睡眠的抑制性神經傳導物質──腺苷（Adenosine）。 咖啡因還會提高腎上腺素（Adrenaline）及多巴胺（Dopamine），產生提神作用，改善大腦功能，包括記憶力、情緒、警惕性、能量水平、反應時間等。 2. 燃燒脂肪. 多項研究證實，咖啡因可將代謝率提高3–11％。 另有研究指，咖啡因可以使肥胖人士脂肪燃燒量增加多達10％，而瘦人的脂肪燃燒量增加了29％。 但建議只攝取黑咖啡，因為如果加入奶精、糖和牛奶等，熱量就會相對提高。
2022年3月25日 · 狂吃猛吃小肚肚消不掉怎麼辦？腸胃科醫師蕭敦仁就曾在節目上透露，靠著一款超簡單的「53535減肥法」協助暴肥的女高中生恢復體重，這款減肥法完全不需要任何道具，人人都能馬上入手，快來看到底怎麼做！
一、肚子餓時吃糖果或小零食. 如果在肚子餓的時候，塞一點小零嘴就可以快速提升血糖，進而抑制腸胃蠕動，因此很容易肚子叫的你不妨隨身攜帶糖果會小零嘴，看準時機就往嘴巴塞。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 二、伸展背部肌肉. 研究指出，像是伸懶腰般伸展背部肌肉，同時可以抑制腹部肌肉運動，讓腸胃不容易快速蠕動，減少肚子叫的機會。 三、深呼吸讓腹部膨脹. 如果不方便吃東西也不方便伸展，可以默默地深呼吸，然後吐氣時將氣送到腹部去，讓肚子膨脹，這樣做的話可以讓腸胃的位置被空氣擠壓，進而能後抑制腸胃過度蠕動。 延伸閱讀：刷牙前牙刷不要先沾濕比較好？ 牙醫曝5種清潔口腔知識，「這招」除口臭、防蛀牙效果超強. 圖片來源：JTBC 、達志影像／ Shutterstock.
1.適當的飲食控制：避免攝取過多的脂肪和糖分，增加新鮮蔬菜、水果、低脂優質蛋白質如雞胸肉和優質油脂的攝取，養師建議可採取地中海飲食，攝取大量蔬菜水果、未加工的穀物、豆類、橄欖油、海鮮瘦肉等食物，並限制紅肉和甜食的攝取。. 2.適量的 ...
最簡單的判斷方法，可以是你用手指按壓小腿脛骨的兩側，在按了5-10秒後，觀察看看肌膚有無出現凹陷，如果有，凹陷大概會在幾秒後回復肌膚原先的樣子，若0.5秒就恢復為輕微水腫；凹約1公分花10秒恢復是中度；凹陷到1.5公分且需要10-20秒恢復是重度水腫，凹陷到2公分並花超過20秒，則是極重度水腫。 心臟. 新光醫院心臟內科主治醫師陳冠任解釋，心臟就像是抽水馬達一樣，若心臟出現衰竭等問題，血液難以回收，水分鬱積在靜脈系統，便容易累積在身體周邊，雙腳也就會跟著水腫。 肝、腎、營養不良. 當肝臟、腎臟出現問題時，身體也就會出現全身水腫的情況，如果是肝臟出現纖維化，也有可能會有腹水、下半身水腫的情形；至於腎臟所引起的水腫，則從臉部、上肢、下肢都有可能。 血管.
