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一、多攝取高膳食纖維食物. 日本藥科大學醫療學科長渡邊泰雄,研發出的「金針菇茶」減肥法,在網路上瘋傳,號稱讓一名婦人的內臟脂肪,4星期就減少20%! 不過,營養師表示,這種「金針菇茶」,只是將金針菇風乾攪碎,所以才攝取了200g的金針菇,分量並不多,想達到瘦身效果相當有限,且患有慢性腎臟病的民眾,也要避免食用金針菇、紅豆水、蔬菜湯等鉀離子含量豐富的食物,容易增加腎臟負擔。 最安全的溫和方式,就是多攝取高膳食纖維食物,像是南瓜、草莓等蔬果,都是不錯的選擇,每餐都可加入當配菜,還能增加飽足感。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 二、多喝水提升代謝、燃脂率. 平時就要多喝水,提升身體代謝力,而且加上高膳食纖維食物的相輔相成,更能促進腸胃蠕動。
想要避免腸胃型感冒,首先一定要盡量少吃生食以及冰品,不僅生食中的細菌可能會進入到腸胃中,且喝冰飲、吃冰品,或是吃涼性的食物,都有可能會使腸胃著涼,導致腹痛、腹瀉 的症狀,並且要勤洗手、保持居家環境衛生,就可以有效預防腸胃型感冒喔!
1. 提神醒腦 增記憶力. 相信不少人都把咖啡當成提神飲料,的確,咖啡所含的咖啡因,能夠阻擋一種能促進睡眠的抑制性神經傳導物質──腺苷(Adenosine)。 咖啡因還會提高腎上腺素(Adrenaline)及多巴胺(Dopamine),產生提神作用,改善大腦功能,包括記憶力、情緒、警惕性、能量水平、反應時間等。 2. 燃燒脂肪. 多項研究證實,咖啡因可將代謝率提高3–11%。 另有研究指,咖啡因可以使肥胖人士脂肪燃燒量增加多達10%,而瘦人的脂肪燃燒量增加了29%。 但建議只攝取黑咖啡,因為如果加入奶精、糖和牛奶等,熱量就會相對提高。
2022年3月25日 · 狂吃猛吃小肚肚消不掉怎麼辦?腸胃科醫師蕭敦仁就曾在節目上透露,靠著一款超簡單的「53535減肥法」協助暴肥的女高中生恢復體重,這款減肥法完全不需要任何道具,人人都能馬上入手,快來看到底怎麼做!
一、肚子餓時吃糖果或小零食. 如果在肚子餓的時候,塞一點小零嘴就可以快速提升血糖,進而抑制腸胃蠕動,因此很容易肚子叫的你不妨隨身攜帶糖果會小零嘴,看準時機就往嘴巴塞。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 二、伸展背部肌肉. 研究指出,像是伸懶腰般伸展背部肌肉,同時可以抑制腹部肌肉運動,讓腸胃不容易快速蠕動,減少肚子叫的機會。 三、深呼吸讓腹部膨脹. 如果不方便吃東西也不方便伸展,可以默默地深呼吸,然後吐氣時將氣送到腹部去,讓肚子膨脹,這樣做的話可以讓腸胃的位置被空氣擠壓,進而能後抑制腸胃過度蠕動。 延伸閱讀:刷牙前牙刷不要先沾濕比較好? 牙醫曝5種清潔口腔知識,「這招」除口臭、防蛀牙效果超強. 圖片來源:JTBC 、達志影像/ Shutterstock.
1.適當的飲食控制:避免攝取過多的脂肪和糖分,增加新鮮蔬菜、水果、低脂優質蛋白質如雞胸肉和優質油脂的攝取,養師建議可採取地中海飲食,攝取大量蔬菜水果、未加工的穀物、豆類、橄欖油、海鮮瘦肉等食物,並限制紅肉和甜食的攝取。. 2.適量的 ...
最簡單的判斷方法,可以是你用手指按壓小腿脛骨的兩側,在按了5-10秒後,觀察看看肌膚有無出現凹陷,如果有,凹陷大概會在幾秒後回復肌膚原先的樣子,若0.5秒就恢復為輕微水腫;凹約1公分花10秒恢復是中度;凹陷到1.5公分且需要10-20秒恢復是重度水腫,凹陷到2公分並花超過20秒,則是極重度水腫。 心臟. 新光醫院心臟內科主治醫師陳冠任解釋,心臟就像是抽水馬達一樣,若心臟出現衰竭等問題,血液難以回收,水分鬱積在靜脈系統,便容易累積在身體周邊,雙腳也就會跟著水腫。 肝、腎、營養不良. 當肝臟、腎臟出現問題時,身體也就會出現全身水腫的情況,如果是肝臟出現纖維化,也有可能會有腹水、下半身水腫的情形;至於腎臟所引起的水腫,則從臉部、上肢、下肢都有可能。 血管.