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1. • • 攝取過少無效，攝取過多易造成身體負擔。 膠原蛋白一天要吃多少？ 膠原蛋白的建議攝取量為每日2500至5000毫克， 攝取時應定時定量，同時搭配足夠的 維生素C 以促進膠原蛋白的合成。
     www.dayhealth.tw/collagen-much/

     膠原蛋白一天要吃多少才有效？膠原蛋白攝取過量恐導致痘痘大爆發 - 日日健康

2. 其他人也問了

   膠原蛋白可以跟什麼一起吃?

   • 為了提升適口性與接受度，有些膠原蛋白產品會做成果凍或液態飲，除了需使用化學賦形劑之外，也會添加糖、甜味劑、香料、果汁粉等調味劑，不僅會增加身體代謝負擔，也會影響膠原蛋白效果，因此不建議補充膠原蛋白果凍和飲品，以免沒有功效反而增加負擔。 而膠原蛋白粉不需添加賦形劑，調味劑的用量也較少，有些品牌甚至可以做到無添加，相比之下是較好的選擇，因此， 補充膠原蛋白建議選擇粉狀劑型。 4.膠原蛋白不能跟什麼一起吃？ 補充膠原蛋白時，第一個要注意的就是藥物，膠原蛋白和藥物會互相影響，降低彼此作用，需避免同時食用；第二個是高溫飲品，高溫容易破壞膠原蛋白結構而影響功效，若想將膠原蛋白加進飲品中補充，需留意飲品溫度不要超過攝氏40度。

   膠原蛋白怎麼吃功效最好？推薦吃法與5大挑選原則，讓肌膚Q彈水潤 - …

   www.vitaminfo.com.tw/collagen.html

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   膠原蛋白是人體中含量最多的蛋白質嗎?

   • 膠原蛋白，是人體結締組織中重要的蛋白質之一，屬於纖維性蛋白種類。 光人體就佔有16%蛋白質，其中膠原蛋白就佔了其中的 30% 左右。 也就是說，人體總膠原蛋白約佔人體重量的6%，故膠原蛋白可說是人體中含量最多的蛋白質。

   膠原蛋白粉怎麼吃？推薦了解5大觀念，了解食用好處與功效在哪裡！

   blog.vitabox.com.tw/2019/10/collagen-efficacy-concept/

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   如何補充膠原蛋白?

   • 涂蒂雅營養師建議，可先從優質的蛋白質補充，間接促成膠原蛋白的合成：選擇瘦肉、白肉、豆製品，配合每天100毫克的維生素C，可從每日飲食指南的2-4份水果輕鬆獲取，雙管齊下效果會更好。 2. 產品挑選： 市面上膠原蛋白產品眾多，有吃的、擦的、敷的，到底哪一種比較有效呢？ 涂蒂雅營養師強調，重點在於人體有沒有辦法吸收。 因為膠原蛋白屬於小分子，故以「補充蛋白質」的方向來看，吃的效果會比較好；在選購時，以小分子吸收性高、經由水解產生二胜肽或三胜肽使腸道能順利吸收的產品，便較適合讓多數人食用。 另外，膠原蛋白本身「質」、「量」是決定使用者感受的最主要因素，通常高品質膠原蛋白原料多產自魚類。 3.

   什麼是膠原蛋白？營養師解析原理、補充方式，打造吹彈可破的好氣色…

   www.bella.tw/articles/body&soul/23419

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   膠原蛋白合成養分的食物有哪些?

   • 其實在日常生活中，有很多食物都富含膠原蛋白合成養分的好來源。 除了選擇保健食品的膠原蛋白粉外，也可以平時多留意這些食物的攝取。 首先要先知道，膠原蛋白主要的胺基酸代表為：甘胺酸、脯胺酸與羫脯胺酸這3種。

   膠原蛋白粉怎麼吃？推薦了解5大觀念，了解食用好處與功效在哪裡！

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3. dushenluntan.tw › 膠原蛋白一天要吃多少？膠原蛋白一天吃多少才夠？營養師傳授科學攝取量 - dushenluntan.tw

   dushenluntan.tw › 膠原蛋白一天要吃多少？

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   但市面上琳瑯滿目的膠原蛋白產品，讓人不禁困惑：「膠原蛋白一天到底要吃多少才夠？ 」其實，並沒有一個標準答案，因為每個人的年齡、身體狀況和需求都不盡相同。

4. www.dayhealth.tw › collagen-much膠原蛋白一天要吃多少才有效？膠原蛋白攝取過量恐導致痘痘大爆發 ...

   www.dayhealth.tw › collagen-much

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   膠原蛋白一天要吃多少？ 膠原蛋白的建議攝取量為每日2500至5000毫克，攝取時應定時定量，同時搭配足夠的維生素C以促進膠原蛋白的合成。 膠原蛋白吃越多越好？ 人體對膠原蛋白的吸收效率有限，膠原蛋白每日最高劑量不應超過10000毫克，過量攝取膠原

5. 影片

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     3:42

     youtube.com

     膠原蛋白 這樣吃！醫師教你吃對時間 吸收率加倍！【 挖健康精華】

     2023年2月15日

     觀看次數：5.7萬

   • 

     commonhealth.com.tw

     膠原蛋白6大功效怎麼吃？何時吃？膠原蛋白食物一次看 - 康健雜誌

     2023年8月13日

   • 

     womenshealthmag.com

     2024「膠原蛋白推薦」22款！營養師教妳怎麼吃、何時吃最有效

     2024年1月2日

   檢視全部

6. www.dr-hold.com.tw › Article › Detail膠原蛋白何時吃？最佳時間、2種補充方式、建議食用方法與攝取量 ...

   www.dr-hold.com.tw › Article › Detail

   2024年9月24日 · 摘要：膠原蛋白建議空腹吃，睡前60分鐘或早餐前30分鐘都很適合。膠原蛋白劑型分為粉狀、飲品、果凍、錠劑，最推薦膠原蛋白粉，添加物較少，最無負擔。本文詳細解析膠原蛋白補充問題，選購前一定要看！

7. www.commonhealth.com.tw › article › 90088膠原蛋白推薦7大功效！怎麼吃、何時吃最有效？營養師超詳解 - 康 ...

   www.commonhealth.com.tw › article › 90088

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   2024年6月28日 · 二型膠原蛋白的臨床研究，發現每天補充40毫克二型膠原蛋白UC2，持續4個月後，膝關節伸展度、運動時間顯著提高，運動引起的關節不適也顯著改善。 功效5.預防孕婦妊娠紋

8. www.puritantw.com › blog › collagen-efficacy膠原蛋白6大好處、正確吃法一次看：原來這樣吃功效最明顯！ | ...

   www.puritantw.com › blog › collagen-efficacy

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   2023年8月2日 · 在了解水解膠原蛋白功效之後，不少人也會問到膠原蛋白吃法的相關問題，像是膠原蛋白吃多久有效、膠原蛋白什麼時候吃最好、膠原蛋白不能跟什麼一起吃等，底下幫大家整理了幾項食用膠原蛋白的方法，吃對比吃多更重要！

9. www.womenshealthmag.com › tw › beauty「膠原蛋白」怎麼吃最有效？營養師教你挑膠原蛋白，解析成分、食 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › beauty

   膠原蛋白是由胺基酸加上維他命C所合成的，所以攝取含有胺基酸的豆類、奶類、肉類以及含有維他命C的蔬果，也可以在身體內合成膠原蛋白。皮膚 ...

10. www.commonhealth.com.tw › article › 88597膠原蛋白6大功效怎麼吃？何時吃？膠原蛋白食物一次看 - 康健雜誌

    www.commonhealth.com.tw › article › 88597

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    2023年8月14日 · 膠原蛋白怎麼吃？何時吃？吃膠原蛋白要有效，劑量要吃夠。林俞君營養師建議每天可以吃2.5～10克，至少要吃1個月才有效果。另外吃膠原蛋白的時間也很重要，應盡量空腹時補充，可以選擇睡前吃、起床吃或是餐前30分鐘吃。