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2018年8月22日 · 我們從食物中獲得的膽固醇，雖然只占人體必要量的兩成，但對必須降壞膽固醇（LDL–C，低密度膽固醇）的人來說，少吃一點高膽固醇的食物，才是明智的做法。. 示意圖／TVBS. 大家常犯一個錯誤，以為「得了高膽固醇血症，所有高膽固醇食物就一口也不能吃 ...
2019年7月1日 · 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取，除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外，有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯？
2024年3月27日 · 膽固醇是人體維持生理機能的必須物質，但膽固醇過高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及腦中風等風險。還好膽固醇過高可以從飲食改善，透過攝取幫助降膽固醇食物來自己降膽固醇。但哪些食物可以幫助降膽固醇？膽固醇過高的原因又是什麼？
膽固醇高的食物表 人體有一套代謝膽固醇的機制，若從食物中攝取多時身體製造的量就會減少，攝取少時就製造的多，其實我們真正要注意的不只是食物中膽固醇的含量，因飽和脂肪會增加血液中的膽固醇，所以減少含有飽和脂肪的食物更為重要，如: 加工肉類
3 天前 · 膽固醇過高的原因2：缺乏運動 缺乏身體活動會對膽固醇水平產生不利影響。有研究顯示，規律進行體力活動可以降低低密度脂蛋白膽固醇濃度，從而產生有益的影響。膽固醇過高的原因3：吸菸 吸菸會損害血管壁，使其更容易積聚脂肪沉積物。吸菸者罹患心臟病
2022年2月14日 · 避免高膽固醇的飲食外，自然中有許多食物其實具有降膽固醇的功效，以下幾種食材可納入日常飲食中，幫助降低有害的膽固醇。 黃豆： 研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL和三酸甘油脂。
2024年1月9日 · 以下提供 5 種提高好膽固醇的食物： 1、初榨橄欖油 橄欖油有豐富的單元不飽和脂肪酸、維生素 E、類胡蘿蔔素及多酚類，研究指出，每天攝取 25 ml 橄欖油可以增加 HDL-C，並減少三酸甘油酯濃度。 2、堅果
2022年11月17日 · 高膽固醇血症9大飲食建議 儘管高膽固醇體質受遺傳基因影響，由食物中攝取的「膳食膽固醇」也不可小覷，為將膽固醇控制在健康範圍，以下提供9項飲食建議：
2022年5月23日 · 降膽固醇2大飲食重點+3大生活型態. 除 癌症 之外，心血管疾病可說是現代人普遍面臨的健康威脅之一，而其中經常導致嚴重心血管併發症狀的「動脈粥狀硬化」，其關鍵因子——膽固醇，也在現代人飲食過度、不均或愈趨精緻的型態下越來越常見，讓膽固醇過高 ...
少吃膽固醇含量高的食物，如內臟類（腦、肝、腰子等）、蟹黃、蝦卵、魚卵等。 蛋黃以每週二個為限。 適量攝取肉類，以免攝取過多膽固醇及飽和脂肪酸。
