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芝麻素具有抗氧化、助睡眠、降血脂及保護心血管等功效。 《Hello醫師》為您深入介紹芝麻素的功效、禁忌及副作用，並提供芝麻素建議的最佳食用時間。
2024年3月5日 · 芝麻素有許多功效，包括助眠 、抗氧化、抗發炎、降膽固醇、降血糖、保護心血管、保護肝腎及抗癌等，以下介紹芝麻素的功效。 芝麻素功效1.助眠 為探討芝麻素的抗氧化與緩解疲勞的功效，一項2015年研究指出，讓受試者服用含有10毫克芝麻素、55毫克維生素
2022年12月28日 · 幫助入睡保健食品中，芝麻素（Sesamin）是一大寵兒，但芝麻素與芝麻萃取物不同。到底芝麻素功效有哪些、為何能幫助好入睡？一篇了解芝麻素功效、吃法與推薦品牌
2019年6月19日 · 專家說明芝麻素功效、何時吃最好！. 作者: Bowie / 2024.01.18 / 營養保健, 睡眠健康. 芝麻素 (sesamin)為芝麻中所含有的主要木脂素，具有多種生物活性 [2] 。. 幾千年來，芝麻種子一直是東亞國家的傳統保健食品，近年來許多研究發現芝麻素可以由肝臟代謝後具有效 ...
芝麻素的主要功效是什麼？ 1. 維持心血管健康. 2. 促進皮膚健康. 3. 增強免疫力. 芝麻素真的對睡眠品質有幫助？ 只有初步研究. 攝取芝麻素有副作用嗎？ 誰適合多補充芝麻素？ 誰不適合？ 適合補充芝麻素的族群. 不適合補充芝麻素的族群. 芝麻素對睡眠的幫助還不明確，那還有哪些營養素更好？ 1. 番紅花. 2. GABA. 3. 色胺酸. 結論. 什麼是芝麻素？ 芝麻素，學名為（sesamin），是存在於芝麻中最主要的木脂素（或稱木酚素），含量約占芝麻的 0.2 – 1.1%，是芝麻油具有的主要抗氧化物質之一，但這個數字可能會根據芝麻的品種和加工方法有所變化，這種物質賦予了芝麻油高度的耐熱性和抗氧化性，因此芝麻油為烹調用油中的理想選擇。
2 天前 · 芝麻素功效為何？與睡眠有關？常常聽人家說推薦補充芝麻素，但你有真正瞭解過究竟何謂芝麻素嗎？以下就讓本文來為你詳細說明，包含芝麻素的5大功效，以及哪些族群適合補充芝麻素、跟哪些成分一起食用會更好等資訊，帶你深入瞭解此成分！
2023年10月12日 · 3大功效一次看懂. 芝麻素功效1：幫助入睡. 幫助入睡是芝麻素最知名的功效。 根據一項臨床研究， 154位受試者每天食用3顆芝麻素膠囊，持續8週的時間，對比155位食用安慰劑的受試者，第4週和第8週的入睡情形都有明顯改善 。 [ 本文參考資料2 ] 因此芝麻素在主打幫助入睡功效的保健食品中，是十分常見的原料，經常與海洋鎂、 GABA 等成分組成複方，有效幫助入睡。 GABA專家金英一推薦 GABA + 高濃度97%芝麻素 + 海洋鎂. 芝麻素功效2：調節生理機能. 環境中的污染、飲食不均衡、生活作息不規律等問題，都會造成身體的傷害，而芝麻素有助於對抗外在與內在侵襲， 幫助調節生理機能、維持健康狀態 ，同時擁有好氣色，在養顏美容上也有不小的幫助。 芝麻素功效3：促進新陳代謝.
2021年11月25日 · 芝麻對活絡腸道有顯著的功效。除了富含膳食纖維，「芝麻素能增加腸內益生菌」的優點，也在最新的研究中被清楚證實。根據研究測試，攝取芝麻素的老鼠，其腸道中的菌群狀態，結果發現益生菌確實增加。
2024年6月5日 · 芝麻素功效1：幫助入睡. 2015年一項研究針對芝麻素有效營養物質的研究指出，芝麻素可調整睡前狀態，幫助入睡。 芝麻素功效2：促進新陳代謝. 芝麻素可促進新陳代謝，可幫助生活步調緊湊的族群。 芝麻素功效3：幫助調節生理機能. 一項72人 (40歲以上)的人體研究顯示，連續補充8週芝麻素，受試者幫助調節生理機能、增強體力。 芝麻素功效4：幫助健康維持. 有研究發現芝麻素，可幫助健康維持，達到促進新陳代謝的目的。 三、GABA是什麼？ 有哪些好處？ GABA是「γ-胺基丁酸」 (γ-aminobutyric acid)的簡稱，是胺基酸的一種，主要扮演關鍵物質的角色，可幫助促進新陳代謝。
2021年12月3日 · 芝麻對活絡腸道有顯著的功效。 除了富含膳食纖維，「芝麻素能增加腸內益生菌」的優點，也在最新的研究中被清楚證實。 根據研究測試，攝取芝麻素的老鼠，其腸道中的菌群狀態，結果發現益生菌確實增加。 益生菌能發揮使腸道更健康的功效，而這 不僅僅是指「排便變順暢」，還有能確實將老廢物質排出身體，臉上亂長痘痘等膚況不穩定的問題也能一併解決。...
