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1. 頭條新聞

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     護眼必吃食物！葉黃素不是人人要補充 吃這食物就夠了

     想要保護眼睛，預防近視、黃斑部病變，可以吃什麼食物？時下受歡迎的葉黃素，有什麼效果呢？什麼人才建議補充葉黃素？ 預防或控制近視吃什麼？2營養素保護視網膜 中國人重視吃，也喜歡在日常飲食中做些食

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     3 天前

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     yam蕃薯藤新聞

     戒菸、少喝酒！營養師曝8習慣「有效預防癌症」 這食物竟是1級致癌物 | 蕃新聞

     40 分鐘前

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     姊妹淘 via Yahoo奇摩新聞

     「視」界的守護者！葉黃素的超級功效和什麼時候吃最有效專家告訴你

     5 天前

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     品觀點 via Yahoo奇摩新聞

     比起一大堆的瓶瓶罐罐 營養師更希望你們吃天然食物

     5 天前

   • 早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     便當店就吃得到！哈佛專家揭最佳護腦食物，這樣吃把心臟和大腦都顧好

     6 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》7色飲食養美肌！ 「紅」縮毛孔「黃」抗老化 - 自由健康網

     2 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》「防癌8關鍵」從餐桌做起！ 多吃高抗氧化食物 - 自由健康網

     3 天前

   • MyGoPen via Yahoo奇摩新聞

     【錯誤】網傳洋蔥是尿酸殺手的影片？勿過度解讀！醫：誇大成效說法

     2 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》飲食+運動仍不見肌肉？ 醫：恐與腸道健康有關 - 自由健康網

     6 天前

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2. 其他人也問了

   什麼食物有葉黃素?

   • 常見富含葉黃素的食物如深綠色、深黃色、橘紅色蔬果，像是菠菜、豌豆、青花菜、萵苣、青江菜、芥藍、地瓜葉、空心菜、紅蘿蔔、南瓜、節瓜、玉米等蔬菜，以及奇異果、葡萄、柳橙等水果，此外蛋黃也是很好的選擇！ 而「金盞花」是目前已知含有豐富葉黃素和玉米黃素的天然植物，因此保健營養品中的葉黃素多以金盞花萃取物提煉而成。 葉黃素功效｜葉黃素優點有哪些？ 會有副作用嗎？ 葉黃素的功效很多，除了前段所說濾藍光、抗光氧化能降低黃斑部病變的機率之外，更能保護眼球水晶體、降低白內障及青光眼機率，供給眼睛所需的營養素。 此外，也能有效緩解眼睛視覺疲勞的現象，還能提升眼睛是應黑暗的能力、辨識能力！ 黃素對眼睛有這麼多益處，那我是不是吃越多越好？ 不是的。

   葉黃素功效總整理｜葉黃素何時吃怎麼吃？副作用？葉黃素推薦品牌評 …

   shopee.tw/blog/lutein-benefits/

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   葉黃素是類胡蘿蔔素嗎?

   • 葉黃素與β胡蘿蔔素皆屬於類胡蘿蔔素，在人體內的吸收路徑相似，雖然天然食物中的含量尚不足以互相影響吸收情況，但若是透過保健食品同時補充高劑量葉黃素（大於30mg）及β胡蘿蔔素（大於15mg），則需注意2者競爭吸收的情況。 3. 葉黃素該選複方還是單方？ 根據 美國衛生研究院為期五年AREDS-II 第二期臨床 研究顯示，以10mg：2mg的葉黃素與玉米黃素搭配時，相較於相同劑量的β-胡蘿蔔素，吸收效果較佳，因此10：2也是業界普遍認定的葉黃素：玉米黃素的黃金比例。 此外，葉黃素搭配其他複方成分，如蝦紅素、花青素、維生素A等，也有助於增強內在保護力。 4. 葉黃素如何保存？

   葉黃素怎麼吃？吃太多會有副作用嗎？3分鐘帶你掌握正確葉黃素吃法

   www.mihong.com.tw/blog/posts/葉黃素怎麼吃

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   葉黃素怎麼保存?

   • 4. 葉黃素如何保存？ 若將葉黃素存放於潮濕，或是陽光直曬的環境下，便容易因為水氣、溫度加速變質，因此建議挑選包裝本身為避光材質的葉黃素保健品，並放置於乾燥陰涼且小孩無法取得的地方保存。

   葉黃素怎麼吃？吃太多會有副作用嗎？3分鐘帶你掌握正確葉黃素吃法

   www.mihong.com.tw/blog/posts/葉黃素怎麼吃

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   葉黃素怎麼補充?

   • 葉黃素劑量依據衛生福利部食品藥物管理署則建議，每日補充葉黃素不應超過30毫克，攝取葉黃素並非劑量越高越好，每日持續補充才是關鍵，除非經由醫師指示需要高劑量補充，一般民眾並不需要補充過高劑量的葉黃素。 日常保養補充葉黃素，每日攝取6~10毫克，最多到30毫克就足夠，人體每日能有效吸收的劑量有限，長期維持穩定食用葉黃素，補充所需才能有效。 若要達到每天所需的6毫克最低攝取量，就必須食用58g以上的新鮮菠菜，相當於兩盤沙拉盤的量，但現代人的生活型態經常外食，加上工作忙碌的情況下，根本難以達到6毫克以上的葉黃素，建議可透過食用保健品來補充。

   葉黃素怎麼選？葉黃素副作用？葉黃素搭配什麼吃效果最好？ - 健康EZGO

   lifeasygo.com/樂活保健/葉黃素怎麼選葉黃素副作用葉黃素搭配什麼吃

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   葉黃素可以跟鈣一起吃嗎?

   • 基本來說，葉黃素是可以跟鈣一起吃的，不過仍要看葉黃素跟鈣的複方有哪些東西，會不會有不好的交互作用。 但是，葉黃素通常品牌端都會建議消費者在飯後食用，而鈣則是在睡前吃，因為睡前吃鈣可以幫助睡眠。

   葉黃素不能跟什麼一起吃？吃葉黃素不能不知的4條常見問題 - Mr.Lai的 …

   www.mr-lai.com/葉黃素不能跟什麼一起吃/

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   三多葉黃素有什麼功效?

   • 在舒緩成分中，三多葉黃素主打添加魚油，但其EPA、DHA的含量卻都非常低，因此很難真正幫助舒緩眼睛乾澀 此外，三多葉黃素也沒有添加舒緩眼睛疲勞的相關成分， 因此，三多葉黃素整體的舒緩功效較差 在其他功效方面，三多葉黃素添加了維生素A、C、E、鋅、硒等元素，都屬於抗氧化成分，可以提高抗氧化力， 有助於日常保養、延緩眼睛退化

   【2024眼科醫師分析】10大葉黃素推薦品牌排名，到底哪款最有效？PT…

   takecareof.com.tw/supplement/lutein-recommend/

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3. healthmetaverse.com.tw › lutein-food護眼必吃！營養師精選12大葉黃素食物，原來紅蘿蔔含量並不高？ - ...

   healthmetaverse.com.tw › lutein-food

   2022年9月28日 · 建議日常透過食物與保健食品補充的葉黃素，每天以6-10毫克為主，且不超過上限量30毫克，避免過量產生的副作用及代謝負擔。 另外除了吃足量，持續補充也很重要，長期食用至少6個月時間，體內才能維持一定的葉黃素濃度，幫助眼睛與身體健康。

4. health.ettoday.net › news › 2797387沒有紅蘿蔔！「高葉黃素食物Top10」出爐 第1名護眼又健骨 - ...

   health.ettoday.net › news › 2797387

   2024年9月5日 · 《Hello醫師》整理葉黃素含量最豐富的十大食物，藉由日常飲食就能輕鬆補充葉黃素，且除了葉黃素以外，還可同時攝取其他營養素，一起發揮作用，達到視力保健之目的。

5. 影片

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     2:53

     youtube.com

     護眼「葉黃素」怎麼吃才有效？第一名食物竟然是它！

     2018年7月19日

     觀看次數：55.1萬

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     1:39

     youtube.com

     艾多美 膠囊葉黃素30

     2019年9月19日

     觀看次數：4008

   • 

     3:16

     youtube.com

     預防黃斑部病變 吃 葉黃素 要看時辰？！吃過量會傷肝？【 江P醫件事 106】 江坤俊醫師

     2021年11月9日

     觀看次數：62.9萬

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6. healthsp.org › article › how-to-take-lutein葉黃素的10大功效、副作用與葉黃素食物，教你葉黃素什麼時候吃 - ...

   healthsp.org › article › how-to-take-lutein

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   2024年6月24日 · 如果飲食中葉黃素攝入不足，可以考慮適當補充葉黃素保健品，以達到最佳的保護效果。 葉黃素的食物有哪些？ 以下是一些富含葉黃素的食物：

7. health.gvm.com.tw › article › 65649富含葉黃素的食物有哪些？範例菜單教你吃足葉黃素 | 健康遠見

   health.gvm.com.tw › article › 65649

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   2018年10月24日 · 接下來我們就來看看一天要吃超過 5 毫克和 10 毫克葉黃素／玉米黃素的飲食會長哪個樣子，圖表中特別強調的食材是富含葉黃素與玉米黃素的食物（ Ref. 2 ），你可以把它記起來，日後只要看到這些食物就勇敢的面對它們。

   • 作者: Medpartner 美的好朋友

8. www.healingdaily.com.tw › articles › 葉黃素食物-食物營養「香菜」也上榜！營養師親揭十大葉黃素食物排行，預防黃斑部病變 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 葉黃素食物-食物營養

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   2023年6月8日 · 葉黃素是一種存在自然界食物中的營養素，人體無法自行製造，所以必須藉由飲食補充，而根據研究，葉黃素與玉米黃素是存在視網膜中的一種色素，也是保護眼睛黃斑部的兩種重要營養素，有抗藍光的功效。

9. 圖片

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10. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth11種「葉黃素」含量超高的食物！營養師教你葉黃素補充劑怎麼選、 ...

    www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

    2024年8月15日 · 相信大家對於葉黃素並不陌生，尤其在這個人手一機的3C時代，保養眼睛成了每個人必備的功課，不過，別以為葉黃素只能透過保健食品來補充，就 ...

11. health.gvm.com.tw › article › 108647葉黃素食物來源有哪些？菠菜、茼蒿都上榜，營養師分享15大常見食 ...

    health.gvm.com.tw › article › 108647

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    2024年1月11日 · 日常飲食中想補充葉黃素，又有哪些食物來源？ 長時間盯螢幕，讓你眼睛快受不了了嗎？ 除了用保健食品補充外，其實一些日常深綠或橘黃色的食材也都富含葉黃素與玉米黃質喔！