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2023年7月4日 · 蓮霧營養價值解密，熱量低助減肥，蓮霧4大好處一次看. 蓮霧營養除了水分含量高外，還有維生素C、膳食纖維等營養素，因此蓮霧有抗氧化、改善便秘等功效好處。. 此外，蓮霧GI值低、糖尿病都可吃，但有3種人不適合吃。.
2022年4月8日 · 蓮霧4大好處，低熱量又消水腫！. 蓮霧是台灣的特色水果之一，味道鮮甜且氣味芬芳，是大人或小孩的最愛。. 不僅如此，蓮霧含豐富營養，能夠幫助人體調節血糖、消水腫，對人體益處相當多。. 《Hello 醫師》將會透過本文為你介紹蓮霧的熱量、營養 ...
2022年3月7日 · 蓮霧的五大營養功效. 富含維生素C (10毫克/100公克) 維生素C是知名的抗氧化水溶性營養素，能夠促進膠原蛋白的形成、幫助傷口癒合、促進鐵的吸收、提升免疫力，還能合成腎上腺素，因此日常壓力較大、免疫力較低者，都可以食用蓮霧，增加維生素C的攝取。 鉀離子 (95毫克/100公克) 蓮霧中所富含的鉀離子可幫助體內排除鈉離子，以幫助維持穩定血壓、消水腫，非常適合三高患者。 對一般大眾來說，鉀離子具有保護心血管的效用，但對慢性腎臟病患者而言，則須注意要有所控制，淺嚐即止。 膳食纖維 (0.8克/100公克)
2024年3月15日 · 蓮霧擁有豐富的膳食纖維、維生素C、植化素等營養素，除了能幫助抗發炎、降血壓同時還有豐富養顏美容、消水腫功效，也因為含水量極高的原因 ...
2024年3月26日 · 蓮霧是台灣重要農作物之一，更是富含多種營養素的超級水果！ 營養專家指出，蓮霧熱量不但很低、還能調節血糖，是減重族和糖尿病患者必吃的水果。
2024年1月23日 · 果肉汁多的蓮霧，是控制體重的最佳水果，根據食品營養成分資料庫資料，每100公克的蓮霧只有 34卡，還富含維生素 C、膳食纖維、醣類、蛋白質、鉀等營養素，是熱量低、營養又豐富的水果。
2021年11月29日 · 營養師李婉萍表示，蓮霧富含多種營養價值，且蓮霧果皮含多酚類化合物「花青素」，可對抗自由基、抗發炎、抗癌等，另外國外文獻指出，蓮霧對調節血糖也有好處。
2022年3月25日 · 蓮霧4大超營養功效. 高敏敏在臉書中指出，蓮霧不用去皮就可以洗淨享用，真的超棒！ 真的很適合天天吃，因為它的營養超豐富： 1. 低GI：控糖又超補水. 糖尿病友一次吃1-2顆都沒問題！ 蓮霧含水量高、GI值低。 2.維生素C：對抗壓力. 抗壓之外，還可以抗氧化、養顏美容。 很推薦辦公族每天啃1-2顆當作下午點心。 3.維生素A：護眼. 提升夜間暗視力之外，也保護黏膜健康，鞏固保護力。 看更多： 保護眼睛吃葉黃素就夠了嗎？ 眼科醫推薦6大護眼食物，全面維持眼睛健康. 4. 礦物質鉀： 降血壓、消水腫： 含有豐富的礦物質鉀，是預防心血管疾病很好的幫手。 看更多： 高血壓怎麼吃？ 專業醫授完整飲食攻略，效果等同一天一顆的血壓藥！ 5大品種任君挑.
2021年9月25日 · 含水量豐富的蓮霧，除了食用方便、簡單沖洗就能吃外，屬於低鉀水果一員的蓮霧，同時還具有含糖量低的特性，對於需控制血糖及鉀離子攝取量的糖尿病、慢性腎臟病病友來說，是非常適合食用的水果。
2024年4月2日 · 蓮霧的果肉汁多、爽脆可口，不需要去皮就可以食用，而且根據「台灣地區食品營養成分資料庫」資料，每100克的蓮霧只有34卡，還含有蛋白質、維生素C 、膳食纖維、醣類、鉀等營養素，是熱量低且營養豐富的水果。
