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蛋白質的份量可以佔成人每日總熱量的10%到35%，一般來說增加一點蛋白質的含量可以提高飽足感，整體來說可能反而會吃少一點。 當你想提高蛋白質攝取量之前，請先確定自己的腎臟功能是正常的，或向醫師諮詢自己適合的蛋白質攝取量（ 腎功能不好的話 ...
2022年9月2日 · 大豆是高蛋白食物第一名，蛋白質含量高達30～40%，含有豐富的完全蛋白，以及不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、植物固醇、鉀、維生素E等。 必需胺基酸的組成和比例與動物蛋白相似，是與穀類蛋白質互補的天然理想食品。
2024年9月13日 · 營養師高敏敏整理出15種植物蛋白含量排行榜，無論是葷食或素食者，每天都能以部分的植物性蛋白取代動物性蛋白，不僅讓身體更健康，甚至還可降低死亡率。
2024年10月2日 · 蛋白質含量方面，根據《 食藥署 》資料，每100公克的雞胸肉，含有23.3公克的蛋白質，剛好就是體重60公斤的成年女性為例，平均一餐所需要的蛋白質攝取量。
2024年9月20日 · 本篇一次整理蛋白質食物表、攝取量和排名快收藏！ 蛋白質食物有哪些？ 6 大類蛋白質食物公開. 每天攝取較高比例的蛋白質，對身體很有益處！ 高蛋白飲食關鍵在於選擇優質蛋白質，吃哪些 蛋白質食物 比較好？
2022年10月13日 · 市售均衡營養配方內含三大營養素，與良好的蛋白質來源：乳清蛋白、酪蛋白、黃豆蛋白，一罐可提供250大卡及約1.5份的高品質蛋白質，且含多種維生素與礦物質，幫助調節生理機能，另外應選擇衛福部食藥署核可認證、醫療院所指名使用的的特殊營養食品
2024年2月22日 · 依國健署公布之「每日飲食指南」建議， 合宜的三大營養素比例為蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%。 至於，蛋白質要吃多少才夠？ 每日攝取量會根據個人對蛋白質的需求、個體差異、年齡、性別、身體活動、健康狀況和特殊需求而有所不同。 以下整理 劉家芸 營養師說明整理： 劉家芸提醒，蛋白質攝取量需因應個人情況而調整， 若有肝腎疾病或是特殊運動訓練目標或減重計劃，應諮詢專業醫師或營養師之建議。 十大高蛋白質食物排行. 透過攝取較高比例的蛋白質飲食，有助於肌肉量維持、肌肉和骨骼修復及生長，日常飲食可從肉類、乳製品、堅果、蔬菜以及穀物和豆類攝取蛋白質。 除了上述10大高蛋白食物之外，美國哈佛大學出版之《哈佛健康雜誌》指出以下6種食物也是攝取蛋白質良好的來源：
