補充蛋白質保健食品 相關
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2021年10月26日 · 〔健康頻道／綜合報導〕豆類製品和海鮮富含優質蛋白質，對於增肌減脂有幫助，是減重的好選擇，但同類食品也有高脂高熱量的，營養師提醒要慎選才能健康減...
2023年7月25日 · 植物性蛋白質 補充好選擇. 安欣瑜表示，若是海鮮實在太貴無法常吃，「豆類製品」是個更聰明、便宜健康的好選擇。 尤其是黃豆製品，是植物性蛋白質中少見的「完全蛋白質」，其所含的蛋白質能被人體完整吸收利用，包括豆漿、嫩豆腐、傳統市場常見的板豆腐等。 2020年《美國醫學會雜誌》所發表的一項大型研究結果指出，將飲食中20%的動物性蛋白質換成植物性蛋白質，能降低10%死亡率。 其中，豆漿、嫩豆腐、板豆腐熱量密度低，為減重聖品；生豆皮雖鈣質含量高但熱量不低、炸豆皮熱量驚人，百頁豆腐則是超級加工品，要少吃。 豆類製品選擇多（100克為單位） 嫩豆腐：熱量51大卡、蛋白質4.9克。 （熱量密度低） 板豆腐：熱量87大卡、蛋白質8.5。 （熱量密度低） 凍豆腐：熱量127大卡、蛋白質12.9克。
2022年4月11日 · 5種優質蛋白質 1、藜麥 蛋白質含量高達16~22%。 2、雞胸 含維生素B6及菸鹼酸，能消除疲勞、保護皮膚。 3、豬里肌 低脂高蛋白的豬肉部位，熱量與雞胸肉相當。 4、牛奶 一天的建議原則上是240cc即可。 5、雞蛋
2021年11月10日 · 營養師表示，小小一杯190c.c.無糖豆漿就有7g蛋白質、2.5g膳食纖維，是補充蛋白質很方便的飲品。 （圖取自pixabay） 〔健康頻道／綜合報導〕想減肥的民眾都知道要控制飲食，且盡可能計算自己吃多少蛋白質等，但你真的知道一天該吃多少份量？
2021年10月22日 · 但比起紅肉的飽和脂肪、膽固醇，更建議大家可以從豆類、蛋、海鮮去攝取蛋白質。 何沂霖進一步指出，一顆蛋跟一杯（240ml）的豆漿同樣也含有7g蛋白質。此外，蛋白質攝取順序建議從沒有腳的如豆、蛋、海鮮，在選兩隻腳如雞、鴨，最後選四隻腳如牛 ...
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