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2023年6月17日 · 提升蛋白質攝取. 長輩每餐的蛋白質份量，可以吃約和手掌心一樣大小。 如果要詳細計算，在健康的狀態下，長者的蛋白質一天總攝取量，為每公斤體重要吃下1.2～1.5克的蛋白質，依照個人狀況再來做調整。 3. 注意維生素D與鈣攝取. 維生素D及鈣質，其實與骨骼健康、免疫息息相關。...
2024年2月6日 · 蛋白質的好處相當多，不僅能調節生理機能、維持人體免疫力，還能夠幫助修補肌肉，是運動愛好者的好夥伴，然而不少人擔心短時間內攝取大量蛋白質會導致人體無法吸收，因此每隔2-3小時就會定量補充，但近期有份最新的研究推翻了每次蛋白質攝取上限，讓
2020年2月12日 · 常見的蛋、牛奶、牛雞豬羊肉、海鮮類等皆含有豐富且天然品質好的蛋白質；素食者可選擇花椰菜、菠菜、豆類、五穀根莖類等食物來源，其他食物詳細含量可參考 衛福部食品營養成分資料庫. 4.我有需要額外喝乳清蛋白嗎？ 什麼時候喝效果最好？...
其他人也問了
減脂要補充多少蛋白質?
為什麼運動完要補充蛋白質?
每天吃蛋白質好嗎?
全素食高蛋白是什麼?
2024年1月29日 · 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪。 每天需要吃多少蛋白質？ 營養師高敏敏建議，正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)，直觀建議每日3-8 份，一般人的一個手掌的大小大約就有3-5份 蛋白質含量為21-35g。
俗話說「三分練七分吃」，乳清蛋白能提供身體所需蛋白質、增加飽足感、同時能幫助增加肌肉量的營養補給品。. 圖/Getty Commercial. 健身、瘦身界流傳著一句話「三分練七分吃」，規律訓練之外還得吃對東西才能達到最佳效果，平時除了均衡飲食，營養補充更 ...
2017年8月2日 · 乳清高蛋白是目前市面上最常見的蛋白質補充品，它是從牛奶分離出來的，內含物主要為濃縮高密度的奶類蛋白質與球蛋白，其餘就是極少量乳糖與脂肪及增加口感的人工甘味劑等，部分標榜增重高蛋白會額外添加糖或糊精。...
2023年9月7日 · 該如何吃夠蛋白質，李芷薇指出，1份蛋白質食物約可提供7克蛋白質，包括1顆雞蛋、210ml鮮奶、半盒嫩豆腐、190ml豆漿、或1/3掌心大小的魚或肉，都是1份，1盒小杯（210g）優格則含8克蛋白質，可自由搭配，最好優先攝取豆類等植物性蛋白質，以及魚、雞肉
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