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想要增強體力與活力建議可以注意以下兩點： 1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群可以有助於維持正常能量代謝。 與肌肉質量最直接相關的營養素是蛋白質了，多補充蛋白質可以有助於身體組織的維持、是肌肉生長的原料、可增強體力，如果家中有成長發育時期的小孩，此階段補充優質蛋白質與鈣質都很重要。
2024年3月13日 · 體力變差好疲憊？ 本篇整理體力變差的可能原因與應對方法，提醒應補充提振精神的6大營養素，並推薦選購PowerHero的黑瑪卡膠囊，重振元氣、增強體力！
2020年12月2日 · 熱門補充能量飲的功效. 簡單來說，雞精主要是補充蛋白質、補體力，人參飲是補氣，蜆精則是補充肝醣，強調護肝。 劉純君分析這三款飲品的主要成分與營養功效： 1.雞精. 主要成分：蛋白質、胜肽、核苷酸、支鏈胺基酸（白胺酸、異白胺酸和纈胺酸）。 100毫升雞精約含有6～8公克的蛋白質，相等於一份35公克的肉（大約三指手指頭的面積）。...
現代人生活壓力大，長時間待在空調環境中，且經常睡眠不足，容易產生體力差的問題，導致工作效率不佳，生活狀況也受到影響，陷入身心疲憊的惡性循環中，體力變差該怎麼辦？ 跟著本文學習的體力變差6大原因以及增強體力的4個方法，改善體力差的困擾，創造美好的生活。
想要維持體力，關鍵在於如何去做會使人疲勞的動作。 首先，避免在日常生活中只求輕鬆，應鼓勵自己積極活動身體；此外再加上做運動，讓肌肉能接受超出日常生活的刺激，這麼做才有效果。 舉例來說，明明才一層樓高而已，卻經常見到有人不爬樓梯，只搭手扶梯或升降梯。 這樣體力只會一路衰退下去。 某些企業及地方政府，為了節省能源及健康著想，提倡「二上三下」。 這句話是在說，請大家往上二層樓或往下三層樓時，應善用樓梯。 將這個活動向上進階， 建議大家上下四層樓都要爬樓梯 。 爬樓梯時，將體重完全落在腳掌處，也可以一步跨兩階樓梯。 這麼做的話，可刺激到臀部（屁股）的肌肉群，達到鍛鍊的目的。
2022年3月19日 · 想要增強體力與活力建議可以注意以下兩點： 1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群...
2021年8月15日 · 一日三餐元氣飲食指南，4種補充體力的食物. 追夢的動力，來自好體力！ share. 75907. share. 文／補體素廣編贊助. 編按：50後是開創第三人生的金色年紀，但若體力跟不上，可能影響追夢的動力。 該怎麼辦？ 趁現在開始調整一日三餐的飲食習慣還來的及。 此外，家中若能常備4種補充體力食材，更能在嘴饞或肚子餓時快速補充元氣，回復體力！ 50後是實現自我、開啟第三人生的黃金年紀，但盡情投入新事物，感受生命的豐盛之餘，是否偶爾覺得體力有些跟不上？ 別擔心，趁現在開始為人生下半場儲備活力還來得及，而且靠調整一日三餐就能辦到！ 這個階段怎麼吃得營養，才能培養出「不容易累的體質」？ 早餐攝取優質蛋白質 讓一天的開始清新有活力. 想要一整天的精神都保持在最佳狀態，早餐不但要吃得飽還要吃得好。
