退化性膝關節炎是關節退化中最常發生的部位,除了老化之外,肌肉使用不當也是造成關節炎的主要因素之一。進階版的自我復健運動,是針對膝蓋已經可以活動自如,希望強化膝蓋穩定性所設計的。
因此,強健膝蓋附近的肌肉群是解決退化性膝關節炎的最佳方法。 與膝蓋相關的肌肉包括股四頭肌、腿後肌、腓腸肌以及臀肌四個肌群。為什麼膝蓋的穩定跟臀肌有關係呢?根據《BMC Musculoskeletal ...維持踮腳的同時肌肉也在用力。 1. 雙腳站立,縮小腹,身體挺直,不穩的人可以用手輕扶椅子。 2. 踮起腳尖,能夠堅持多 ...
台灣大紀元
1 天前