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1. sports.sina.com.cn › run › 2019/12/19跑马补给如何吃？这份科学指南送给跑场上的你 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2019/12/19

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   2019年12月19日 · 除了水份之外，建议补充少量的运动饮料，约每半小时一个纸杯的运动饮料，可以在一个补给站喝水，下一个补给站喝运动饮料，用隔站补充碳水 ...

2. sports.sina.com.cn › run › 2020/05/08跑步圈公认最优质食材 这9种你吃对了吗？_跑步频道_新浪竞技风暴 ... 簡

   sports.sina.com.cn › run › 2020/05/08

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   2020年5月8日 · 三文鱼. 跑步后，不管饿还是不饿，都需要适当地进食。 三文鱼是良好的蛋白质来源，跑步后吃点三文鱼能帮助恢复身体丧失的糖原，恢复体能，便于进行下一阶段训练。 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的，概率降低三分之一。 杏仁. 跑步者每周应该至少吃3到5次的杏仁，遵循多次少量原则。 坚果中特别是杏仁，是维生素E的极佳来源，也是一种抗氧化剂。 许多跑步者就是因为没有摄入正确的食物，成绩才久久难以提高。

3. sports.sina.com.cn › run › 2021/07/09想要高质量完赛马拉松 如何科学进行营养补给？ - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2021/07/09

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   2021年7月9日 · 比赛前30分钟内补充能量胶或蛋白棒。. 比赛中在1小时之后开始进行额外的糖类补充，推荐质地柔软的能量胶（体积小巧方便食用）. 研究表明，以每 ...

4. sports.sina.com.cn › others › fitness肱二三头股四头肌，你知道这些名称都是怎么来的吗？ - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › others › fitness

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   2019年2月2日 · 自从健身之后. 才知道胳膊上的肌肉原来叫肱二头、肱三头肌. 大腿也分为股四头、股二头肌. 这些听上去很奇怪的肌群名称，都是怎么得来的？. 肱 ...

5. sports.sina.com.cn › run › 2018/12/17跑者须知：什么是“等渗”“高渗”“ ... 簡

   sports.sina.com.cn › run › 2018/12/17

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   2018年12月17日 · 运动时补充水分是跑者最基本的常识，但是补充什么样的饮品？特别是跑友们经常在一些产品文宣中看到的“等渗”是什么含义？我们今天为大家做 ...

6. sports.sina.com.cn › run › 2018/12/05马拉松比赛补给的六大误区 大众跑者纷纷中枪 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2018/12/05

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   2018年12月5日 · 首先饮食以低碳化合物为主的阶段会使跑者感到不习惯，精神、食欲不振，甚至出现低血糖症状；其次赛前两次大耗竭性训练，可能会影响到身体的 ...

7. sports.sina.com.cn › run › 2018/04/13跑者后背疼痛怎么办？ 这三个应对方法请知晓 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2018/04/13

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   2018年4月13日 · 此外，腰椎保健的一个关键是骨盆。. （或SI）在正常步态下运动良好，但如果关节活动度不良，就可能会在腰部区域增加磨损。. 如果你已经有腰痛 ...