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2022年9月4日 · 1.綠色蔬菜. 圖／儂儂提供 source： Getty Images. 2/7 看更多. 蔬菜中含有豐富的膳食纖維，能產生飽足感能讓人比較不容易餓，有助於穩定餐後血糖，更可以幫助排便順暢，吃進的卡路里少又能維持健康；蔬菜中富含的「植化素」和多種營養素，更能抗氧化、保護腦細胞、讓思緒更敏銳，由於不同顏色的蔬菜內不同植化素，營養師也建議除了綠色蔬菜，其他顏色的蔬菜也要平衡攝取。 2.水果類....
2022年9月20日 · 積極響應國際失智日 7-ELEVEN推3大「友善失智活動」. 邁入高齡社會、失智人口逐年增加，根據衛生福利部推估今年65歲以上失智長者約占9成6。. 適逢國際失智日，7-ELEVEN以「友善失智生活化」為出發，即日起針對門市夥伴、失智長輩、學齡孩童等3大族群 ...
- ／不是吃起來不甜就沒有糖。覺得自己明明已經不吃蛋糕甜食、喝無糖手搖飲料就萬無一失了嗎？其實有很多食物雖然不是甜食，吃起來一點都不甜，但卻有超高糖份，像是燒餅、蔥抓餅、油條、羹湯類等中式鹹食，都應該要盡量避免！
- ／醬料是惡魔。各種醬料也是控糖人士應該要繞道走的陷阱！像是美奶滋、胡麻醬、烤肉醬、甜辣醬、千島醬等醬料都含有不低的糖份，另外像是吃義式料理經常會點的茄汁紅醬，通常作法除了番茄外更加了許多番茄醬，一湯匙的番茄醬就含一茶匙的砂糖，糖分其實非常驚人。
- ／想吃甜點是因為水喝不夠。有時候真的好想吃甜食？其實人體對糖的渴望很多時候是因為身體處於缺水、缺電解質的狀態，才會讓大腦產生想要攝取糖份的慾望。所以日常在固定的時間點就應該要補充足夠的水分，能很好的緩解想吃甜食的渴望。
- ／用減糖零食幫助過渡期。因應現代人對健康飲食低糖飲食的追求，市面上有非常多低糖的零食可以選擇，使用代糖或是特殊作法製成的低糖生酮產品，是你戒糖過渡期的好幫手，當然，一定要適量千萬不能想說是低糖就大吃大喝，吃多了一樣是有反效果的！
2020年1月19日 · 1.洋蔥. 著名醫生喬爾傅爾曼曾經發表認為洋蔥是能夠幫助改善憂鬱的症狀，讓心情漸漸變得更為愉悅。 除此之外，因為洋蔥本身對於增強抵抗力有很好的幫助，避免身體接觸到太多的細菌，身體健康狀況好，心境自然也會變得比較開朗，憂鬱就不會找上你。 圖／Bella儂儂提供. 2/6 看更多. 2.起司....
2023年11月14日 · 秋季養生食補吃什麼？. 中醫親授「白色食物」重點指南，攝取山藥、冬瓜補氣潤肺，多喝牛奶、杏仁茶強身過冬. 分享. 分享. 留言. 列印. 2023-11-14 11:00 Bella 儂儂. 最近天氣開始有感轉涼，忙著換季的大家也要注意身體的狀況，秋天早晚溫差大加上換季 ...
2021年12月27日 · 斷食法更不是想吃什麼就吃什麼，若進食時選錯食物，如炸物、甜點、加工食品等，都會導致熱量攝取過多、血糖波動大。 建議找出符合自己生活模式的進食時間，進食時選擇高營養低熱量的食物，飽足與提振精神的效果都會較佳。
2019年6月12日 · 掌握2大原則吃7-11也能建康減肥 網紅推「低碳、減脂菜單」連營養師都來按讚. 生活壓力大、作息不正常，導致現代人身上總是背著三層泳圈，打擊肥胖成了共同課題。. 健身YouTober 「Peeta葛格」近日就在網路上分享，他挑戰一星期吃超商外食，並公開他 ...
