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2018年6月13日 · 人體內若是壞 膽固醇 含量高，會增加「三高」的風險，那麼壞膽固醇高怎麼辦呢？. 不妨多吃降膽固醇的食物。. 13種可以降壞膽固醇的食物. 1、 燕麥. 每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16％。. （圖片來源：Adobe Stock）. 燕麥中主要破壞 ...
2018年11月11日 · 燕麥能幫助降低血清膽固醇濃度，有效降低血脂。 （圖片來源：Adobe Stock） 人體內 膽固醇 日益偏高，這跟日常 飲食 習慣有關，膽固醇並不是一種對人體有害的物質，不過膽固醇如果太高，會對 健康 造成一定的影響，所以在日常飲食中，應該密切控制膽固醇的攝入，多吃有 降低 膽固醇功效的 食物 。 1、燕麥. 燕麥中含有豐富的亞油酸，可以 降低 血清膽固醇、甘油三酯的濃度，可溶性膳食纖維可推動腸蠕動，減少膽固醇在大腸、小腸中被吸收的機會，可溶性膳食纖維還可與膽汁酸、膽固醇結合，從而降低血清膽固醇濃度，有效降低血脂。 2、芹菜.
2018年6月13日 · 人體內若是壞膽固醇含量高，會增加「三高」的風險，那麼壞膽固醇高怎麼辦呢？不妨多吃降膽固醇的食物。
2015年3月17日 · 1.堅果. 健康零食的最佳選擇非堅果莫屬。 堅果裡的單元不飽和脂肪酸可以降低心血管疾病的風險，特別對減低總膽固醇、LDL，以及增加HDL（好的膽固醇）有雙向助益。 不過堅果的熱量並不低，每天限量一小把就好，否則吃多了身上長出不受歡迎的肥肉，反而得辛苦減重。 2.燕麥. 燕麥對心血管健康的好處已不是 新聞 了，現在又多一項新研究來說服你，將它加入早餐或點心的菜單中。 燕麥中的水溶性纖維可以幫助降低膽固醇，而有類似作用的食物還包括大麥、豆類、秋葵、茄子等。 3.豆腐黃豆及相關製品. 如豆腐、豆漿是優質的植物性蛋白質來源，在實踐無肉、少吃肉的飲食方式時，可多利用黃豆來取代肉類蛋白質。 研究也發現，黃豆蛋白及黃豆的纖維有助於穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及LDL。
2020年11月3日 · 1、茶葉. 茶葉中含的茶多酚，可降低三酸甘油酯及膽固醇，另外有研究發現普洱茶及烏龍茶的降血脂效果比綠茶還好。 不同茶葉各有優點，適量飲茶都有助於消除體內多餘脂肪及控制血脂。 2、豆漿. 豆漿是由黃豆製成，含有大豆皂苷及大豆異黃酮等成分，富含不飽和脂肪酸，可促進腸道蠕動及膽固醇代謝，對於降低膽固醇有著極佳的效果。 3、番茄（西紅柿）汁. 番茄汁中含有「13-oxo-ODA」活性物質，可幫助預防新陳代謝症候群。 《營養學期刊》曾刊載一則研究，95名更年期女性每日喝兩次200ml的無鹽純番茄汁，持續4週後，受試者體內的 三酸甘油脂 由異常大幅下降到正常值內，同時改善了更年期症狀。 4、枸杞茶.
2023年1月13日 · 膽固醇過高的人，平時盡量多吃這6種食物，或有助於血脂慢慢降低。 1、三文魚. 三文魚因為含有豐富的不飽和 脂肪 酸，從降低膽固醇的角度來看，對降血壓是相當有效的，對心臟也有好處。 2、胡蘿蔔. 胡蘿蔔含有豐富的維生素、胡蘿蔔素，能夠加快機體新陳代謝，清理腸道垃圾，幫助機體排毒，清理堆積在血管內壁的脂質和膽固醇，從而調節膽固醇水平。 3、葡萄. 葡萄中所含有的木質苯酮成分、白藜蘆醇物質，有助促進人體血流循環速度，間接性穩定自身膽固醇、甘油三酯水平，可有效降低血脂。 4、燕麥. 燕麥營養豐富且富含膳食纖維素，還可以減少身體內壞膽固醇的含量，讓血脂不上升。 （圖片來源：Adobe Stock）
2012年10月18日 · 膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，多吃以下九類食物，就可達到降低膽固醇的效果：燕麥 豆類 大蒜 洋蔥 橄欖油 鮭魚 紅曲 薑湯 蘋果。
