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89大卡
- 香蕉熱量每100克有89大卡，約是1/3的白飯，但香蕉有超高營養價值，你擔心香蕉澱粉會導致發胖？
www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g33664288/banana-calorie/
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香蕉熱量每100克有89大卡，約是1/3的白飯，但香蕉有超高營養價值，你擔心香蕉澱粉會導致發胖？ WH帶你從香蕉熱量、糖分、好處到吃香蕉減肥法大解析，一次了解香蕉為何能成為健身界水果霸主的原因！
其實根據食藥署的食品營養成分資料庫，香蕉成分（以北蕉平均值為參考）100g熱量約85大卡，含18g碳水化合物、1.5g蛋白質、1.6g膳食纖維，以及含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質和維生素 [2]。 所以1根香蕉以平均120g左右來計算，大約可攝取到102大卡的熱量，約是1/3白飯的熱量。 此外芭蕉與香蕉略有不同，從資料中可得知芭蕉熱量（以南華蕉資料為參考）100g約124大卡、19.4g碳水化合物，因此芭蕉的熱量和糖份都比香蕉更高。 簡單總結來說，香蕉碳水化合物含量偏高、熱量不高、營養成分多元，但香蕉蛋白質偏低 ，並且順帶一提，可能讓你出乎意料的是香蕉GI值僅52，屬於低GI的水果，所以雖然口感很甜，但即使是糖尿病患者也可以適量攝取喔！ (二)香蕉好處有哪些？
一根香蕉熱量為多少？ 一根中型香蕉（含皮重 95g）可提供 60 大卡，也相當於 1/4 的白飯。由於香蕉大小不一，所以若是以每 100 克的香蕉果肉計算，則能提供 85 大卡的熱量。 其實香蕉放在什麼時機吃都蠻適合的，建議可以當成早餐、下午點心或是運動前後的
2022年9月30日 · 香蕉熱量多少？香蕉屬於中低升糖指數（GI）的水果，其中的果膠和抗性澱粉能增加飽足感，熱量又僅100大卡，是不易發胖的營養點心。不過香蕉越熟、抗性澱粉越少，糖分則會轉高，因此想減肥的人應選擇未熟的青香蕉。
2023年2月11日 · 一根香蕉熱量及營養：91大卡（100克） 水分：77.3公克. 澱粉：23.5公克（碳水化合物） 膳食纖維：1.6公克. 蛋白質：1.3公克. 脂肪：0.2公克. 維他命A：2.3豪克. 維他命B1：0.03豪克. 維他命B2：0.02豪克. 維他命B6：0.29豪克. 維他命C：10豪克. 香蕉一天可以吃幾根？ 成人一天兩根香蕉....
我一次可吃多少？ 空腹可以吃嗎？ 綠香蕉含「抗性澱粉」，真的比較好？ 關於香蕉的問題與都市傳說，真的數不勝數啊. 今天我就整理幾個關於香蕉常見的問題，讓你減肥吃也不怕胖！ 香蕉熱量高，減肥不能吃？ 減肥時一次可以吃多少？ 香蕉高醣高營養，現在的香蕉都在比大根的. 依照衛福部成分資料庫顯示： 一根香蕉190公克（含皮重）≒2份水果≒0.4碗飯，若正在減肥，建議 一天最多吃一根就好 。 一根香蕉190公克（去皮約140g）≒0.4碗飯.
2024年4月8日 · 告訴你香蕉熱量、8大功效，但這2種情況不適合吃香蕉. 16種富含鉀食物排行榜！ 除了香蕉多吃高鉀食物幫你揮別易累體質、降低高血壓. 香蕉熱量：89大卡（100克），香蕉8大功效：降低血壓、緩解便秘、維護心臟健康、幫助瘦身、消除疲勞、抗氧化、消除水腫、補充能量。
