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適合躺下使用
- 枕頭、滾筒狀的「枕型骨盆枕」是最常見的類型，適合躺下使用，配合前述提到的正躺、側躺、趴下等動作，可達到 矯正骨盆、臟器位置 ，以及 拉伸、放鬆肌肉 的效果。
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骨盆枕的設計有許多種，除了常見的 枕、靠墊、球型 外，也有 專注美臀 的款式，這邊我們就以躺下使用的枕型為例，說明相關用法、注意事項！ 正躺 ，將骨盆枕至於腰部下（肚臍正下方），雙手（掌心朝地）、雙腳併攏，讓身體呈現數字「1」的樣子，盡量拉伸肌肉，持續動作 5分鐘 即可。 側躺 ，將骨盆枕至於腰際內凹處，下方的手臂伸直伏貼地面，上方的則向立正姿勢一樣貼在大腿，雙腳併攏盡量延伸， 2～3分鐘 換邊。 趴姿 ，將骨盆枕至於胃部下方，慢慢趴下，雙腿同肩寬張開放鬆，讓全身呈現X型，面部可朝隨意方向，持續動作 5分鐘 即可。 以上動作是針對各角度的 肌肉放鬆 ，以及 內臟、胃部的位置矯正 ，建議 每天做1～2次，且每次不超過5分鐘 ，若中途感到腰部不適須立刻停止，以免受傷。
2021年6月12日 · 躺一躺就瘦骨盆、假跨寬？ 骨盆枕開箱解盲！ 三個字SunGuts. 975K subscribers. Subscribed. 375K views 2 years ago. 網路上一直很多人在討論的骨盆枕真的有用嗎，直接來開箱看看吧 ...more.
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- 三個字SunGuts
2022年12月19日 · 六顆凸起看介紹是說裡面有磁石可以促進循環 兩側的隆起處可以幫助按摩腰側 只要方法對長期用可以讓骨盆回到正常的位子 而且躺著就能運動蠻適合我這種懶人XD
2021年8月24日 · 根據康健雜誌報導，醫生認為如果長期正確使用 骨盆枕 的情況下，可能有矯正的功能，但不一定適用每一個人。 在腰部後方墊上 骨盆枕 ，可能有助於改善長期駝背者或使姿勢不良者放鬆並伸展肌肉，使腰椎坐著時維持正常的姿勢。 但如果出現長期某部位痠痛、發麻等情形，請找專業醫師來判斷喔！ 網友們也在看： 看得到 買得到. $196$1,680. 涼爽透氣舒壓款蜂巢冷凝膠坐墊 骨盆枕 防駝枕 護腰坐墊 美姿墊 涼墊. 松果購物 │ 買不完的生活好物. 購物賺點. 看得到 買得到. $599. (骨盆枕送)3D記憶坐墊 超柔短毛絨;人體工學 慢回彈 車用坐墊，3D透氣U型美臀坐墊灰色絨布款. Yahoo奇摩超級商城. 購物賺點. 看得到 買得到. $799. 骨盆枕免費送！
2021年8月22日 · 就算吃得再少、運動再多小肚肚跟屁股還是凸凸的是因為我們常常久坐久站，就會讓骨盆不正，身材跟著歪物理治療師現身說明！
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- 一點-帶來生活的新品味
「骨盆枕」使用超詳解！所有疑問一次解答！ | 前陣子分享了正骨運動的實測影片. 沒想到獲得廣大的迴響，也收到許多問題！ 所以就決定再拍一支影片幫大家解答～ 「骨盆枕」到底有沒有用？要怎麼使用？ 骨盆前傾又是什麼？ 這次全都詳細說明＆教學囉💕. 甚至還直接請室友也挑戰看看... 果然把最難廋的小腹、大腿肉，輕鬆剷除了🎉... | By Adaxyc. Log In. Watch. Home. Live. Reels. Shows. Explore. More. Home. Live. Reels. Shows. Explore. 「骨盆枕」使用超詳解！ 所有疑問一次解答！ Like. Comment. Share. 2.2K. 382 comments. 346K views. Adaxyc.
2013年11月1日 · 謝霖芬以脊骨矯治的觀點來看，並不太相信每天躺5分鐘就能讓骨盆變正，但在後腰墊上骨盆枕，可能有助於幫忙長期駝背或是姿勢不良的患者放鬆、伸展肌肉，使腰椎坐著時維持正常前凸的姿勢。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 吳宛竹則說，骨盆不正的程度因人而異，因此不一定適用每個人，不過她認為，在使用正確的前提下，長期使用多少可能有幫助。 3.躺骨盆枕可以瘦腰、減重、解便秘？ 有可能瘦腰、解便秘，減重很難。
