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1. 其他人也問了

   高血壓可以吃什麼水果?

   • 高血壓可以吃【橘子、香蕉、草莓、芭樂、奇異果】，因為富含鉀、鎂、維他命C等營養素，有助於降血壓，但要特別注意，有些水果可能會跟高血壓患者服用的 藥物衝突，建議可以諮詢醫師後再吃。 依據衛福部國民健康署建議，每人每日至少應攝取2份水果，1份水果約為1個拳頭大，若為切塊水果，1份則約半碗至1碗，不宜過量。 高血壓飲食控制最重要的是『低鈉飲食』，每日攝取的鹽量不建議超過6克以上，並且多攝取【高鉀、高鎂、高鈣、高纖維】的食物，把握【少油、少鹽、少糖、少加工食品】等原則 高血壓可以喝咖啡嗎？ 關於高血壓能不能夠喝咖啡有不同見解，有人認為咖啡因為讓會讓中樞神經興奮，導致血壓會上升，但根據研究每天喝5五杯才會對高血壓有影響，所以建議【每日攝取 兩杯以內 的咖啡】比較適宜，但對咖啡因較敏感的人就不建議攝取。

   【一次搞懂】高血壓飲食禁忌！高血壓不能吃的水果、食物及保健食品 | …

   takecareof.com.tw/supplement/diettostophypertension/

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   高血壓可以吃魚嗎?

   • 魚類含有不飽和脂肪酸及優質蛋白質，多吃魚類對防治高血壓及其併發症很有益處；但是 有一些魚的膽固醇含量相當高，不適宜高血壓患者食用，例如墨魚、鱔魚等。 延伸閱讀：預防失智要吃「青背魚」，尤其這一尾CP值超高！ 3. 適量食用蜂蜜 患有高血壓的中老年人，如能堅持做到每日早晚各飲 1 杯淡蜂蜜水，對維持正常血壓非常有利。 因為蜂蜜中含有豐富的鉀，鉀離子進入人體後有排除體內鈉離子的功效，從而起到維持血液中電解質平衡的作用。 因此，對患有高血壓性心臟病或動脈硬化性心臟病的老年人來說，常飲蜂蜜可起保護血管和降壓通便的作用，並能減少高血壓性心臟病突發事件的發生。 延伸閱讀：蜂蜜檸檬正夯 中醫教這樣喝有潤肺、通便效果 4. 注意及時補水 高血壓患者發生心肌梗塞、腦血管栓塞的比例明顯高於正常人。

   7個降血壓飲食習慣 你不只該知道，最好從現在開始做！|健康2.0

   health.tvbs.com.tw/nutrition/317734

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   高血壓患者吃什麼食物好?

   • 有相關研究發現，老年高血壓患者的血漿鐵一般都低於正常人，因此在飲食上要多吃豌豆以及木耳等富含鐵元素的食物，不僅僅可以降低血壓，在預防老年人貧血方面也有很好的效果。 比如在日常生活中可以適量吃一些豬血豬肝，或者多吃一些菠菜，也有益於補鐵。 上述對高血壓患者提供了幾個建議，希望可以為大家提供幫助，當然某些食物是高血壓患者需要忌口的，一定要搞清楚，那這三種食物也是可以導致高血壓的，希望大家一定要避免多吃。

   高血壓“飲食指南”，5大飲食建議！這3種食物不要多吃了！ - 生活百寶 …

   lifebox.blog/高血壓飲食指南/

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   如何預防高血壓?

   • 高血壓飲食禁忌一次看 國人罹患高血壓的比率逐年攀升，飲食西化以及外食比例升高都是主要原因，近年來外國專家學者為了減輕高血壓的威脅提出「得舒飲食計劃」，我國衛福部也祭出3少2多原則，讓民眾能透過飲食控制甚至預防高血壓。

   高血壓飲食怎麼吃？不能吃柚子、咖啡？高血壓飲食禁忌一次看 - 康健

   www.commonhealth.com.tw/article/84793

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   大吃大喝會影響血壓嗎?

   • 在大吃大喝後，身體會需要很多精力去消化過多的食物，這時血壓也會跟著降低，尤其是跳過早餐不吃的人，更容易在吃早午餐或午餐時吃下太多東西，而發生大吃大喝的情形，結果影響到血壓的穩定。

   血壓過低的人適合吃的食物，以及需要避免的食物！ - 愛料理生活誌

   blog.icook.tw/posts/142355

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   吃降血壓藥不能吃什麼?

   • 吃降血壓藥有哪些飲食禁忌？ 目前針對高血壓治療的藥物包括血管收縮素轉換酶抑制劑、血管收縮素受體阻斷劑、乙型阻斷劑、鈣離子阻斷劑以及利尿劑等，每種藥物都有不同的飲食限制，患者服用前務必謹慎小心，以免造成傷害。 血管收縮素轉換酶抑制劑、血管收縮素受體阻斷劑： 2項藥物都可能使體內鉀離子升高，建議患者減少攝取含鉀食品，包括莧菜、川七、紫菜、柿餅、葡萄乾、香蕉、龍眼乾以及紅棗等。 乙型阻斷劑： 含咖啡因食品如茶、咖啡可能抵銷該藥物的效果，應減量攝取。 鈣離子阻斷劑： 葡萄柚、柚子含類黃酮，當與鈣離子阻斷劑同時使用時，會增加藥物在血液中的濃度，使血壓大幅下降，進而出現面潮紅、頭痛以及心跳過快等症狀。

   高血壓飲食怎麼吃？不能吃柚子、咖啡？高血壓飲食禁忌一次看 - 康健

   www.commonhealth.com.tw/article/84793

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2. takecareof.com.tw › supplement › diettostophypertension【一次搞懂】高血壓飲食禁忌！高血壓不能吃的水果、食物及保健食 ...

   takecareof.com.tw › supplement › diettostophypertension

   2022年12月22日 · 高血壓飲食禁忌. 高血壓飲食禁忌為【鹽分、飽和脂肪酸及飲酒過量、蔬果吃太少、飲食份量沒節制】，如服用『血管收縮素轉換酶抑制劑、血管收縮素受體阻斷劑』應減少攝取【海帶、紫菜、莧菜、川七、龍眼乾、奇異果、葡萄乾】等高鉀食品，『乙型阻斷劑 ...

3. 頭條新聞

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     高血壓與年紀大有關，但1種高血壓不用等到老，就來報到

     高血壓與年齡老化有關，因為血管愈老，血管壁就會愈沒有彈性，血壓需要愈高才能輸送，而且動脈血管的神經調節功能也變差，再加上如果飲食習慣多肉少菜，又缺乏運動，年紀大了代謝也跟著變差，都是老年人容易高血壓的原因。 據統計，國內31～44歲男性約10％～12％有

     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     4 天前

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     自由時報電子報

     天冷最怕血壓狂飆！營養師授「減鈉、高鉀」飲食技巧要吃對 - 食譜自由配 - 自由電子報

     6 天前

   • 

     姊妹淘 via Yahoo奇摩新聞

     頭痛竟是胃在作怪！腸胃不適引發的頭痛你中招了嗎？

     2 天前

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     不健康飲食是4疾病風險因子！台鐵、國健署手推這口口味健康便當

     2 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     家有糖尿病患，如何準備一家人的三餐？嘴饞時又該怎麼辦？

     2 小時前

   • 三立新聞網

     豆製品會害痛風？醫揭驚人答案：「1水果」真會釀悲劇

     6 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     海帶芽營養成分超強！鈣質、膳食纖維含量驚人 這些人吃要小心 | 蕃新聞

     6 天前

   • Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     頭痛怎麼辦？頭痛原因有這幾個，緩解症狀可以按這3大穴道與飲食方法！ | Women's Health

     3 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     孩子長高有秘訣！營養師曝三大關鍵 這年齡段「最後衝刺期」別錯過 | 蕃新聞

     2 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     秋冬溫差大！心臟病＋中風風險飆升 專家建議：超市就有的「護心蔬菜」吃起來 | 蕃新聞

     4 天前

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4. www.commonhealth.com.tw › article › 84793高血壓飲食怎麼吃？不能吃柚子、咖啡？高血壓飲食禁忌一次看 - 康健

   www.commonhealth.com.tw › article › 84793

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   2021年7月30日 · 高血壓飲食很重要，除了定期服用降血壓藥物外，掌握2大降血壓飲食法，透過天然降血壓食物控制血壓、避免3大類食物，補充10種高血壓保健食品，本文詳細解說。

5. 影片

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     4:40

     youtube.com

     量血壓 正確方法！ 高血壓 新定義！低於120才正常？專家曝這時候量最真實 健康2.0 精華

     2020年11月30日

     觀看次數：174.8萬

   • 

     8:14

     youtube.com

     哪些食物讓你遠離高血壓！？

     2023年11月11日

     觀看次數：12.2萬

   • 

     58:35

     youtube.com

     【直播】高血壓 、 高血脂 、 高血糖 不用怕，這樣做降 三高 ，超簡單又有效！吃4大食物，降血脂、通血管！1杯茶每天喝，迅速降血壓！後背1穴位，按一按降血糖（2021.4.20）| 健康1+1

     2021年4月20日

     觀看次數：134.3萬

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6. www.tait.mohw.gov.tw高血壓飲食、日常注意事項衛教 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福 ...

   www.tait.mohw.gov.tw

   2010年5月20日 · 高血壓飲食、日常注意事項衛教. 一、 何謂高血壓？. 血壓是指血流衝到血管壁的一種壓力，可分為二種：. (一) 收縮壓：即心臟收縮時，血液打到血管所測得的壓力。. (二) 舒張壓：即心臟不收縮時的壓力。. 高血壓前期是指血壓值介於正常血壓與高血壓之間 ...

7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 3177347個降血壓飲食習慣 你不只該知道，最好從現在開始做！|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 317734

   2019年7月31日 · 營養師李姿儀提醒，高血壓患者只要做好自我管理工作，就能大大減輕病症的折磨；從飲食方面，不妨從以下7個習慣開始做起：. 1. 在廚房備一個「小鹽匙」. 許多家庭使用比較大的鹽勺，炒菜時一挖就是半勺； 或者乾脆把鹽袋剪開口後直接往鍋裡倒 ...

8. health.udn.com › health › story預防高血壓怎麼吃？哪些人是高危險群？「6飲食原則+5大類食物」 ...

   health.udn.com › health › story

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   2023年7月28日 · 高血壓的6種飲食原則. 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...

9. health.udn.com › health › story控制血壓到底該怎麼吃？一圖看懂高血壓飲食原則幫助降血壓 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2023年12月3日 · 台灣氣溫就跟坐雲霄飛車一樣，時冷時熱，每天早上都要先看好氣象預報再出門，而除了注意衣著外，有高血壓的人更是要時時注意血壓，到底飲食 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞

10. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》「避5煮法」防高血壓！ 營養師：不鹹≠低鈉

    health.ltn.com.tw › article › breakingnews

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    2024年10月25日 · 好食課營養師Sally何采璇在臉書粉專「好食課」及官網發文分享預防高血壓，低鈉飲食技巧，高血壓可以吃鹽，因鈉是人體的必須營養素；選擇新鮮食材，避免加工食品，不是說不鹹鈉含量就不高；鈉攝取量一餐盡量控制於700毫克；避開「醃、燻、滷、醬 ...