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2024年3月7日 · 根據衛生署資料，維他命B12有4大主要功能，包括（1）協助身體製造紅血球、（2）保持神經系統健康、（3）增進食欲，以及（4）幫助蛋白質進行新陳代謝等。 很少人會攝取過量維他命B12，但就有不少人會缺乏，當體內的維他命B12不足，可能會出現貧血、思考遲緩、記憶力衰退、知覺減弱等現象。 當你發現自己思考遲緩，反應比以前慢，有可能是維他命B12不足。 （VCG） 肉類或奶製品為維他命B12的主要來源，請按下圖了解更詳盡的飲食建議： + 36. 1 蜆. 蜆維他命B12豐富，20隻便相等於每人每日所需的33倍含量。 即使蜆肉罐頭湯都能保留到這種維他命，每100克約有2.7至14.1微克。 2 動物內臟.
- 疲勞。由於維他命B12缺乏導致的巨胚紅血球貧血，會造成攜帶氧氣進入身體的各個組織和器官的紅血球數量不足，讓人容易感到非常疲勞。
- 口腔出現問題。缺乏維他命B12會讓紅血球減少，讓進入舌頭的攜氧量不足，廢物代謝率下降，很容易造成口腔問題。例如嘴巴有苦味、口腔潰瘍、口腔發炎、腫脹或有灼熱感。
- 心跳加快。貧血時，人體為了維持足夠的氧氣進入組織和器官，會讓身體的血流速度增加、全血液的循環速率提升，迫使心跳變快。
- 呼吸急促。有些貧血的人，可能沒有對於心跳加快的現象沒有感覺，只有發現自己的呼吸變得急促，這是因為人體為了彌補紅血球數目變少造成的吸氧量下降，所以呼吸變得急促，企圖增加吸氧量的一種補償性的平衡作用。
2023年1月17日 · 維他命B12是對人體重要的維生素，若缺乏會造成貧血、疲勞，但有女子因罹患憂鬱症、癲癇發作而被送醫，檢查結果竟發現這些症狀是因為缺乏維他命B12所造成，經利用針劑配合口服的維他命B12治療，短短1個月即恢復穩定開朗情緒，癲癇也不再發作 ...
2020年10月7日 · 維他命B12的食物也有助於減輕坐骨神經痛。 富含這個營養素的食物包括動物肝臟、蛤蜊、生蠔、羊肉，以及芝士。 坐骨神經痛有什麼症狀？
2019年9月25日 · 我們現在只能確定「缺乏維生素B12，會造成認知功能障礙、失智等問題」。但目前「還沒有」研究證實「補充維生素B12能用來預防或治療失智症」。同時，若抽血結果顯示運動員缺乏維生素B12，那補充維生素B12會有用。
2021年9月22日 · 維他命B雜： 包含了 B1硫胺素、B2核黃素 、B3菸鹼素、B5泛酸、B6吡哆醇、B7生物素 、B9葉酸，以及B12共8種維他命。 3個問題檢視有沒有吃對B雜（按圖看清👇👇👇） +
2021年1月13日 · 台灣醫師江坤俊在《江P醫件事》中提到，人體無法自行製造維他命B12，一定要藉由外在微生物，但B12本身是動物性維他命，導致吃素者因此容易缺乏。 他接著說，B12吃進去後，需要靠胃酸及胃部分泌的內在因子吸收，因此手術切除胃部的患者及腸胃功能 ...
