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精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。 其實練習氣功、打坐、太極拳,也是藉由調形、調息、調心的方式,達到心靜的效果,使身心都能鬆、靜、定,這不但有益身體,且當生理系統的功能獲得改善與強化後,更有助安定心神。 2. 用食物保養神經的作用穩定. 大腦中有許多神經細胞,靠神經傳導物質當「傳令兵」,幫忙傳達指令,身體各部位一收到訊息,就會有所反應。 神經傳導物質有上百種,其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等。 好消息是,一些食物可以增加神經傳導物質的濃度,維持神經的作用穩定,不妨適量攝取。
每當吃著香噴噴的熱狗或香腸時，總 會 好心的提醒著，千萬別喝養樂多或 酪乳，以免 變成致癌物。也不知是從什麼時候開始以訛傳訛 的，甚 在課堂 ，當我信口開河的說：「同 們知不知道，吃香腸或熱狗時，不能喝什麼飲 料，以免致癌？
樂趣，可以讓人彷彿吃了鬆軟可口的甜甜圈一樣，留下齒頰芳香的好味道，所以，才會把這 個共聊讀書會的名稱，取名為「閱讀甜甜圈」。 在舉行共讀聊書會的時候，我們一定要清楚知道──這是一個觀念溝通、想法交流、集
父母絕對不可說的話 康健雜誌77期2011.06.21 作者：張靜慧 父母不恰當的責備，不但無法達到效果，還可能傷了孩子的自尊。 我注意到有對夫婦，兩歲左右的兒子在身旁邊跑邊喊。這對夫婦在 路邊買了兩支冰棒，邊走邊吃，小男孩也想拿支吃，母親說：「寶貝，
溫度高達攝氏三十九至四十度的時候，身體可以有效殺滅細菌病毒，並且避免它們再 度繁殖而危害身體。」但，通常家長一遇到孩子發燒(超過三十八度)就會使用退燒藥，撤除了孩子體內的天然防禦力量，因為捨不得孩子發燒，害怕孩子發生危險。
你選擇用什麼樣的心態去面對它。再者，書中也提到好的心態才有好的命運！人生是 自己走出來的，誰也沒有權利剝奪你的價值和快樂！ )。國中時期的我對學習並不是如此 的積極，因為班上的讀書風氣沒有很濃厚，即便會考在即也沒什麼人在複習，就這樣過
12. (1) 以營養學的觀點，下列那一種食物的蛋白質品質最好①肉②麵包③米飯④玉蜀黍。 13. (4) 下列那一種食物，蛋白質含量較高？①蔗糖②白米飯③麵包④牛奶。 14. (4) 下列那一種食物，不能做為醣類的來源①麵粉②米③蔗糖④牛肉。 15.
