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2022年7月11日 · 作者:營養師Donna-陳怡錞維他命、魚油、鈣片、葉黃素、益生菌… 這些都是非常普遍的營養品,適當補充來彌補飲食當中不足或身體缺乏的部分,的確可以避免長期缺乏而造成的失衡現象,有助於預防慢性疾病發…
2023年3月27日 · B 群什麼時候吃? 補充 B 群的時間點,建議在早餐飯後食用,可達到最佳的吸收效果。 此外, 腸胃功能不佳的人不建議空腹吃 B 群,可能引起胃痙攣。
2024年2月18日 · 如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出,脂肪就會囤積在身體裡。 B2:與B1一樣有醣轉化的功能,但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。 維生素B2可幫助脂肪燃燒,所以缺乏B2時,不但無法減肥,反而會發胖! B3:B3菸鹼素有益三酸甘油脂 (TG)的代謝,缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成高血脂、血糖代謝異常,影響到肚子肥胖,生理機能的異常。 B5:B5是協助酵素作用的水溶性維生素。 不只可以協助體內血液循環暢通、脂質代謝,也能維持膽固醇正常,同時也是脂肪及醣類轉變為能量不可或缺的物質! (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀: · 有吃早餐的人,減肥更容易成功! 研究:「這2種食物」一定要吃 搭配1海鮮更有助燃脂. · 過年後變好胖!
2024年5月22日 · 健康. 2024-05-22 11:12:26 新聞來源 : 每日健康. 水果要空腹吃還是飯後吃? 營養師曝「4種人」不同吃法 運動後1小時內必吃. 水果到底要什麼時候吃? 飯前吃? 飯後吃? 空腹吃? 生活中總會聽見不同的「專業」說法,到底哪個才是正確的呢? 水果的吃法由人體的狀態決定。 (示意圖 / Shutterstock) 高敏敏營養師 在臉書專頁 《高敏敏 營養師》 解答了這個問題,其實不同狀態,有不同的吃法! 一般健康人->隨時都可吃. 當季新鮮水果一次一個拳頭大. 或碗裝8分滿一天吃2~4次. 足夠的膳食纖維 可幫助排便、幫助消化. 保持腸胃健康 好處多多. 吃大餐時->飯後吃. 吃完大餐後經常會胃脹脹、負擔重. 可以吃有消化酵素的水果幫助提高消化力! 加速分解澱粉、蛋白質.
2024年1月9日 · 【各個維生素B的食物來源】 維生素 B1(硫胺素):安定神經,維持肌肉協調,酗酒會降低B1吸收,豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類. 維生素 B2(核黃素):幫助鐵質吸收,避免口角炎乳製品、內臟類、酵母、雞蛋、蔬菜、全穀類. 維生素 B3(菸鹼素):安定神經、維持粘膜、皮膚健康,魚類(鮪魚、大比目魚)、牛雞豬肉、全穀類、黃豆製品. 維生素 B5(泛酸):廣泛存在各種動物性植物性食物中,不太會缺乏. 維生素 B6(吡哆醇):神經傳遞重要營養素,可減輕經前不適、孕吐,雞肉、魚類、全穀類、小麥胚芽、堅果種子類. 維生素 B7(生物素):防止落髮、皮膚炎,廣泛存在各種動物性植物性食物中,如雞蛋、堅果、全穀類、動物內臟. 維生素 B9(葉酸):維持胎兒神經管健康,柑橘類、強化穀類、蘆筍、花椰菜、菠菜.
2023年9月28日 · 新聞照片, 適度吃保健食品有益健康,但是過量攝取並無更多益處。坊間常聽到人說:「最近睡不好嘴破!要吃B群嗎?」、「下午昏昏欲睡,想提神要吃B群?」,還有「晚上翻來翻去失眠睡不著,吃B群就對了?」到底要不要…
2024年5月7日 · 許多人都會認為水果要飯前吃、空腹吃比較好,但朴醫師表示,其實在用餐的過程中或餐後攝取的水果,對於血糖的影響才會比較小:「如果是和餐點一起攝取的水果,因為同時會和其他蛋白質、脂質及纖維素吃下肚,糖分的吸收效率也會相對比較低;至於餐後攝取的水果,根據研究顯示,其中的水溶性纖維素能夠降低約25%的血糖上升幅度。 水果這樣吃才健康3:攝取適當的量. 由於水果通常會大量購買,在攝取上也會容易過量。 那麼該攝取多少才對? 朴醫師建議,最簡單的方法,就是控制在目測大約半個成人拳頭大小:「如果是根據韓國營養學會建議,成人每日水果攝取量應該控制在200~600公克,可以把一次的份量控制在100~150公克,成年男性一天攝取4次,成年女性則攝取2次。