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2. today.line.me › tw › v2【營養師解析】DHA不只從魚油來！藻油是素食者與懷孕媽媽的好選 ...

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   DHA是人體需要的脂肪酸，是神經細胞膜上最主要的成分之一，也能透過合成相關抗發炎細胞激素、調節人體細胞訊息傳導等機制，達到護眼、抗發炎等等效果。 孕婦、嬰幼兒需補充足夠DHA，幫助小孩神經發展. DHA是神經細胞膜主要的脂肪酸成分，所以是神經發展最重要的營養素之一。 然而，胎兒的營養都來自於母親身體，會一直消耗母體的DHA含量。 因此無論是營養師與婦產科醫師都建議孕婦都需要補充足夠的DHA，但因為飲食中魚類來源較少，除了適度攝取魚類以外，營養師建議可以從藻油等補充劑補充足夠的DHA！ 在嬰兒方面，有動物實驗與細胞實驗發現，在補充DHA的狀況下，神經細胞有更好的連結，也有更複雜的網絡，所以DHA也成為許多嬰兒奶粉會添加的營養素。

3. today.line.me › tw › v2omega-3能降血脂、改善記憶力，「濃度」越高越好？營養師推薦： ...

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   魚油含有豐富的DHA或EPA，屬於omega-3（ω-3）脂肪酸，研究發現目前我們飲食中omega-3與omega-6脂肪酸失衡，可能與許多慢性疾病有關，因此可以透過魚油來攝取DHA與EPA。. 根據美國心臟學會於2003年提出的指引，有指出每天補充0.5～1.8克ω-3脂肪酸（EPA + DHA）對於心血 ...

4. today.line.me › tw › v2吃魚油有什麼好處？營養師帶你認識EPA、DHA功效 | Heho健康 | ...

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   • 血液清道夫 EPA 能夠抗發炎、降低血脂、減少血栓
   • 顧腦又護眼 DHA 保持腦力清晰更找回晶亮
   • 什麼人適合補充魚油？
   • 選用魚油要注意！補充前應考慮個人狀況

   EPA 是二十碳五烯酸（Eicosapentaenoic acid）的縮寫，能夠從飲食中的 α-次亞麻油酸合成。從代謝角度來看，EPA 會和 Omega-6 脂肪酸競爭相同的酵素，抑制發炎物質的產生，發揮抗發炎作用保護心血管。EPA 也能減少脂肪酸的合成、增加膽固醇代謝速率，幫助血脂、血膽固醇調節，同時可以活化血管內皮細胞的舒張因子，抑制血小板凝集，預防心肌梗塞及腦栓塞發生。

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   DHA 是二十二碳六烯酸（Docosahexanoic acid）的簡稱，人體能進一步將 EPA 轉化為 DHA。人體的視網膜和大腦細胞有大量的 DHA，是形成細胞膜和神經傳導物質的重要成分，能夠提供腦神經突觸營養來源，增強學習力和記憶力，讓思緒更靈光。DHA 還是少數可以到達眼睛感光細胞的營養素，能提升視覺功效並減少光線傷害，降低黃斑部病變、青光眼的發生率，調節油脂分泌改善乾眼症。

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   高血脂：調節血脂、改善動脈粥狀硬化

   關節發炎及痠痛：減輕炎症

   用眼過度：視力保健

   大量用腦：提升記憶力、改善健忘

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   富含 EPA 和 DHA 的魚油不只有益心血管的健康，對於腦部認知、眼睛保養也很有幫助。每週至少吃 2 次的魚類，從天然食物中補充優良的 Omega-3 脂肪酸是最好的，如果不喜歡魚的腥味、對海鮮過敏，或是對重金屬汙染有疑慮，不妨選擇市面上的保健食品。 營養師提醒，魚油具易氧化的特性，宜選擇添加抗氧化的維生素 E 或 β-胡蘿蔔素產品以防變質。近鄰產期的媽咪們為避免大量出血，選擇 DHA 較高的魚油或藻油較佳，若有服用抗凝血劑、降血脂藥物的人應避免食用魚油，減少藥物交互作用發生。 文／陳筠臻、圖／胡家芸 延伸閱讀： 憂鬱症來敲門！情緒「卡卡」怎麼辦？藥師：用高濃度 EPA 魚油來解憂吧 嬰幼兒不建議吃大人魚油！營養師分析差異 提醒挑選魚油3關鍵 >> 有健康上的問題嗎？加入 LINE 好友 ...

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5. today.line.me › tw › v2魚油什麼時候吃？飯前還是飯後吃？功效有哪些？「魚油」副作用及 ...

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   根據研究顯示，每天補充700-3,000毫克DHA+EPA助改善眼乾狀況，並且補充劑量愈高，改善效果愈明顯。 但是《 美國醫學會期刊JAMA Ophthalmology 》發表的研究顯示，每天補充1,000毫克 Omega-3脂肪酸無法降低乾眼症的發生率。

6. today.line.me › tw › v2【2023】DHA、EPA藻油最新成份與功效解析懶人包 | 好食課 | LINE ...

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   不過藻油討論度大多只存在害怕重金屬污染但又需要補充omega-3的孕婦族群，而這次就要全面解析藻油的成分與功效，讓大家知道藻油也可以幫助預防許多慢性疾病風險！

7. today.line.me › tw › v2【好食課懶人包】挑魚油關鍵不只濃度！營養師帶你一次了解DHA及 ...

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   根據美國心臟學會於2003年提出的指引，有指出每天補充0.5-1.8克ω-3脂肪酸（EPA +DHA）對於心血管疾病具保護作用，並建議有心臟疾病的患者每日應吃足1克的ω-3脂肪酸（連結），相當於是每日吃1/4的秋刀魚或是一大片鮭魚才能達標！

8. today.line.me › tw › v2不只於魚油濃度，更重要的是魚油中DHA與EPA的個別含量 - LINE TODAY

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   DHA與EPA都有各自功效，跟著營養師這樣挑單方高濃度魚油！因為DHA與EPA都有幫助記憶力、認知力與乾眼症改善的功效，也有調節血脂相關效果，營養師分不同族群大家做建議：