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2019年4月24日 · 每日攝取印加果油除了能常保青春、促進代謝、持續滋潤全身,健康效益可說是百分百!基於印加果油優良的特性和營養功能,建議可以作為好油的攝取來源,幫助窈窕美麗、促進健康喔!
2019年4月30日 · 印加果油類似於橄欖油,不適合超過180 以上高溫油炸,因為高溫會破壞omega-3。還是推薦大家採用低溫烹調或直接飲用的方式來食用印加果油,能更有效的吸收印加果油富含的不飽和脂肪酸。 【肯寶KB99】印加果油膠囊
2019年5月3日 · 幫助調節生理機能。 素食者可以攝取的植物性來源Omega-3。 印加果油含有高達約55%的Omega-3脂肪酸,營養價值是魚油的兩倍之多,攝取100公克印加果油相當等於攝取了12份鮭魚的Omega-3含量! 孕婦和哺乳期婦女。 印加果油是一種很好的產前產後補養食品,因為含有高含量的植物性Omega-3。 在懷孕期,Omega-3對寶寶的發育及健康至關重要。 印加果油的適用族群. 印加果油是 素食者非常好的 Omega-3 植物性來源 。 一般食用可做為營養補給,適合各年齡層食用。 銀髮族可將印加果油加入10穀奶、五穀奶、牛奶、豆奶等飲品中,作為日常食用的營養補給及健康維持。 每日建議食用5ml~20ml如此不只補充優質油脂,還有助於調節生理機能、維持健康活力!
2019年5月10日 · 印加果油VS.魚油 脂肪酸組成 印加果油含有高達約45~55%的Omega-3脂肪酸,營養價值約為魚油的兩倍之多!攝取100公克印加果相當等於攝取了12份鮭魚的Omega-3含量! 印加果油 v.s. 魚油
- 低碳飲食、16/8間歇性斷食減肥,會有停滯期嗎?
- 減重速度過快
- 改變斷食的時間
- 修正飲食內容
- 維持運動習慣
- 持之以恆,是維持窈窕的不二法門!
其實,不論是哪一種減重法,都會在執行一段時間後碰到的減重平原期(weight loss plateau),也可稱為停滯期。也就是體重不會繼續下降,甚至如果維持原來的飲食,還出現體重增加的現象。 出現減重停滯期的原因有三種:
減重的初期只要吃進的熱量少於身體的需求,我們會很明顯的感受到體重的變化,有些人會為了追求快速瘦身,吃遠低於需求的熱量,促使體重下降,但這個時候減少的體重多為肌肉跟水份,最後導致肌肉量下降,代謝率也就跟著跳水,使得體重不降反升。
減重的人通常會設定吃到熱量赤字,然而一段時間之後身體會適應這樣能量需求。所以建議進行體重控制的人,可以一段時間安排一小段的減重休息日,讓自己吃到符合身體的熱量需求或是改變禁食時間(例如:縮短為只有12個小時禁食),打破保護機制的平衡,來改善代謝率下降的現象。
減重的過程中,大家都會以為吃得少就一定會瘦,這樣可就大錯特錯了。在沒有正確的飲食輔助下,往往會吃到熱量高、卻沒有幫助新陳代謝的營養素的食物。所以建議想要控制體重的人,要修正飲食內容,試著多攝取原型食物,如:選用未精緻加工的穀物做為碳水化合物來源,增加纖維、維生素及礦物質的攝取。多食用富含健康好油脂的食材,如:魚類、堅果、印加果油..等
運動是一個有效促進新陳代謝的方法,維持固定的運動習慣,可以幫助身體維持在較高的新陳代謝率。千萬不要因為擔心會長肌肉,變強壯而不敢運動。因為肌肉不是隨便就可以練出來的,反而會因為我們不運動而自然消失。 請記得體重也不是越低越好,而是要維持健康的身體組成,當身體處於一個健康的平衡時,體重就不會忽上忽下喔!除了上述的方法外,在持續調整體態的過程中,是可以持續搭配防彈咖啡的。透過防彈咖啡幫助增加飽足感,減少一直想吃東西的慾望。讓我們更容易控制飲食的熱量,及幫助身體達到更好的新陳代謝表現。
追求窈窕的體態,是來自於對美跟獲得讚美的渴望,這是一個很好幫助我們瘦身的動力。但窈窕不是一蹴可及,它是一種長期生活及飲食型態調整的結果。建議愛美的人不是追求馬上變瘦,而是讓自己健康的瘦下來。雖然快速瘦身可以馬上看得到成果,往往也會伴隨著快速復胖。 健康的瘦就是參照前面提到的方法,讓自己吃到TDEE(每日消耗總熱量)的熱量,規劃好的食物菜單,搭配適合身體的運動量,透過持續的熱量赤字消耗,來達到減重的效果。 小叮嚀~減重不是體重越輕就是好或是越健康,而是透過減去多餘的脂肪改善身體的組成,讓身體維持良好的新陳代謝。讓我們擁有健康美好的體態,同時也擁有健康體質! *TDEE(每日消耗總熱量)計算參考: 總熱量消耗 = 基礎代謝+運動消耗+產熱消耗 延伸閱讀: 美國人都在瘋的Kombucha康普茶,你...
2019年3月12日 · 印加果油的營養成分 印加果主要成分是油脂,其種子含油率約為40~50%,含有極其豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E、A和蛋白質等多種微量元素組成,且其中多元不飽和脂肪酸 (Omega-3、6、9)含量高達92%以上。
2019年8月5日 · 對於在執行減醣、低碳的朋友,使用印加果油來補充所需油脂,也是非常好的選擇喔! 看完了以上介紹,有沒有什麼是你非常喜愛的生酮/低碳食材,卻沒有被列在榜上呢?
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