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1. www.healthylifestyle.com.tw › 為什麼要吃印加果油-兼為什麼要吃印加果油? 兼具Omega3、6、9的明星油脂

   www.healthylifestyle.com.tw › 為什麼要吃印加果油-兼

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   2019年4月24日 · 每日攝取印加果油除了能常保青春、促進代謝、持續滋潤全身，健康效益可說是百分百！基於印加果油優良的特性和營養功能，建議可以作為好油的攝取來源，幫助窈窕美麗、促進健康喔！

2. www.healthylifestyle.com.tw › 印加果油的6大吃法印加果油的6大吃法，味道、用途、食譜看這篇 - 健康讚起來

   www.healthylifestyle.com.tw › 印加果油的6大吃法

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   2019年4月30日 · 印加果油類似於橄欖油，不適合超過180 以上高溫油炸，因為高溫會破壞omega-3。還是推薦大家採用低溫烹調或直接飲用的方式來食用印加果油，能更有效的吸收印加果油富含的不飽和脂肪酸。 【肯寶KB99】印加果油膠囊

3. www.healthylifestyle.com.tw › 印加果油的副作用- 健康讚起來

   www.healthylifestyle.com.tw › 印加果油的副作用

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   2019年5月3日 · 幫助調節生理機能。 素食者可以攝取的植物性來源Omega-3。 印加果油含有高達約55%的Omega-3脂肪酸，營養價值是魚油的兩倍之多，攝取100公克印加果油相當等於攝取了12份鮭魚的Omega-3含量！ 孕婦和哺乳期婦女。 印加果油是一種很好的產前產後補養食品，因為含有高含量的植物性Omega-3。 在懷孕期，Omega-3對寶寶的發育及健康至關重要。 印加果油的適用族群. 印加果油是 素食者非常好的 Omega-3 植物性來源 。 一般食用可做為營養補給，適合各年齡層食用。 銀髮族可將印加果油加入10穀奶、五穀奶、牛奶、豆奶等飲品中，作為日常食用的營養補給及健康維持。 每日建議食用5ml~20ml如此不只補充優質油脂，還有助於調節生理機能、維持健康活力！

4. www.healthylifestyle.com.tw › 吃油也要講究平衡，看吃"油"也要講究平衡，看這篇了解你吃對油了嗎? - 健康 ...

   www.healthylifestyle.com.tw › 吃油也要講究平衡，看

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   2019年5月10日 · 印加果油VS.魚油 脂肪酸組成 印加果油含有高達約45~55%的Omega-3脂肪酸，營養價值約為魚油的兩倍之多！攝取100公克印加果相當等於攝取了12份鮭魚的Omega-3含量！ 印加果油 v.s. 魚油

5. www.healthylifestyle.com.tw › 減重停滯期減重停滯期? 營養師教你5招突破！ - 健康讚起來

   www.healthylifestyle.com.tw › 減重停滯期

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   • 低碳飲食、16/8間歇性斷食減肥，會有停滯期嗎?
   • 減重速度過快
   • 改變斷食的時間
   • 修正飲食內容
   • 維持運動習慣
   • 持之以恆，是維持窈窕的不二法門！

   其實，不論是哪一種減重法，都會在執行一段時間後碰到的減重平原期（weight loss plateau），也可稱為停滯期。也就是體重不會繼續下降，甚至如果維持原來的飲食，還出現體重增加的現象。 出現減重停滯期的原因有三種：

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   減重的初期只要吃進的熱量少於身體的需求，我們會很明顯的感受到體重的變化，有些人會為了追求快速瘦身，吃遠低於需求的熱量，促使體重下降，但這個時候減少的體重多為肌肉跟水份，最後導致肌肉量下降，代謝率也就跟著跳水，使得體重不降反升。

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   減重的人通常會設定吃到熱量赤字，然而一段時間之後身體會適應這樣能量需求。所以建議進行體重控制的人，可以一段時間安排一小段的減重休息日，讓自己吃到符合身體的熱量需求或是改變禁食時間(例如:縮短為只有12個小時禁食)，打破保護機制的平衡，來改善代謝率下降的現象。

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   減重的過程中，大家都會以為吃得少就一定會瘦，這樣可就大錯特錯了。在沒有正確的飲食輔助下，往往會吃到熱量高、卻沒有幫助新陳代謝的營養素的食物。所以建議想要控制體重的人，要修正飲食內容，試著多攝取原型食物，如:選用未精緻加工的穀物做為碳水化合物來源，增加纖維、維生素及礦物質的攝取。多食用富含健康好油脂的食材，如:魚類、堅果、印加果油..等

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   運動是一個有效促進新陳代謝的方法，維持固定的運動習慣，可以幫助身體維持在較高的新陳代謝率。千萬不要因為擔心會長肌肉，變強壯而不敢運動。因為肌肉不是隨便就可以練出來的，反而會因為我們不運動而自然消失。 請記得體重也不是越低越好，而是要維持健康的身體組成，當身體處於一個健康的平衡時，體重就不會忽上忽下喔！除了上述的方法外，在持續調整體態的過程中，是可以持續搭配防彈咖啡的。透過防彈咖啡幫助增加飽足感，減少一直想吃東西的慾望。讓我們更容易控制飲食的熱量，及幫助身體達到更好的新陳代謝表現。

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   追求窈窕的體態，是來自於對美跟獲得讚美的渴望，這是一個很好幫助我們瘦身的動力。但窈窕不是一蹴可及，它是一種長期生活及飲食型態調整的結果。建議愛美的人不是追求馬上變瘦，而是讓自己健康的瘦下來。雖然快速瘦身可以馬上看得到成果，往往也會伴隨著快速復胖。 健康的瘦就是參照前面提到的方法，讓自己吃到TDEE(每日消耗總熱量)的熱量，規劃好的食物菜單，搭配適合身體的運動量，透過持續的熱量赤字消耗，來達到減重的效果。 小叮嚀～減重不是體重越輕就是好或是越健康，而是透過減去多餘的脂肪改善身體的組成，讓身體維持良好的新陳代謝。讓我們擁有健康美好的體態，同時也擁有健康體質！ *TDEE(每日消耗總熱量)計算參考: 總熱量消耗 = 基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗 延伸閱讀： 美國人都在瘋的Kombucha康普茶，你...

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6. www.healthylifestyle.com.tw › 來自秘魯的星星果實來自秘魯的星星果實－印加果(Sacha Inchi ) - 健康讚起來

   www.healthylifestyle.com.tw › 來自秘魯的星星果實

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   2019年3月12日 · 印加果油的營養成分 印加果主要成分是油脂，其種子含油率約為40~50%，含有極其豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E、A和蛋白質等多種微量元素組成，且其中多元不飽和脂肪酸 (Omega-3、6、9)含量高達92%以上。

7. www.healthylifestyle.com.tw › 低碳、減醣、生酮食物低碳、減醣、生酮食物～精選TOP5－堅果種籽類 - 健康讚起來

   www.healthylifestyle.com.tw › 低碳、減醣、生酮食物

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   2019年8月5日 · 對於在執行減醣、低碳的朋友，使用印加果油來補充所需油脂，也是非常好的選擇喔！ 看完了以上介紹，有沒有什麼是你非常喜愛的生酮/低碳食材，卻沒有被列在榜上呢？