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運動可以增加身體對胰島素的敏感性，促進血糖的平衡
- 一項重要的研究發現，運動可以增加身體對胰島素的敏感性，促進血糖的平衡。 當我們運動時，肌肉收縮需要能量，這將促使身體將血糖轉化為能量供應給運動肌肉。 同時，運動還能夠促進體內代謝效能，改善胰島素的分泌和利用，進一步降低血糖。
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運動前要檢查血糖嗎?
2020年5月5日 · 《中山醫學大學附設醫院》李靜茹護理師說，運動會幫助肌肉吸收血糖，所以維持運動習慣是有助血糖下降的。 那到底做什麼運動才能降血糖？ 散步、有氧運動、肌力運動那個好？ 運動前後怎麼吃才能預防低血糖？ 快來看影片，聽聽看李靜茹護理師怎麼說！ Q：養成運動的習慣可以降低血糖嗎？ Q：吃了糖尿病藥了，還得運動嗎？ Q：餐後做什麼運動可以降低血糖？ Q：運動前要吃什麼？ Q：運動後要補點心嗎？ Q：哪個時間運動比較好？ Q：有氧或重訓，哪種降血糖比較好？ Q：我腳痛不能走這麼久怎麼辦？ Q：一定要出門才能運動嗎？ Q：勞動算是一種運動嗎？ Q：每天散步是很好運動嗎？ Q：在家走來走去算是運動嗎？ 想知道更多糖尿病的資訊，記得持續鎖定康健控糖生活學！
2023年8月9日 · 【早安健康／吳文哲報導】除了飲食，「運動療法」是治療糖尿病的重要方法之一，藉由運動，除了能夠藉由消耗血糖葡萄糖，增加肌肉內的肝醣儲存，並減緩胰島素抗性，讓血糖下降，還能夠有效增進肺部及心臟機能。 至於要做什麼運動才好？ 韓國家醫科醫師李東煥（이동환，音譯）建議以下五種最為合適。 改善糖尿病運動1：游泳. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 游泳是很好的有氧運動，不只能夠燃燒脂肪，還能幫助血糖下降。 尤其是對於關節不好的民眾，走路容易產生不適，但藉由水中的浮力就能夠有效降低對關節的負擔。 由於游泳的熱量消耗大，因此也適合因為糖尿需要減重的患者。 （編輯推薦： 膝蓋痛做什麼運動最好？
2023年7月10日 · 控制血糖 在運動前檢查血糖，特別是如果您正在使用胰島素或其他降血糖藥物。確保血糖在合理範圍內，以免發生低血糖或高血糖的情況。 穿適當的運動裝備 穿著舒適、透氣且適合的運動服裝和鞋子，以提供足夠的支撐和保護。
2020年11月16日 · 運動對控制血糖2大好處. 「運動，對於糖尿病的治療是非常重要的！ 」黃天祥指出，運動一方面會使肌肉消耗掉一些葡萄糖，另一方面也會使胰島素效用提高，促使血糖下降，所以糖尿病治療，除了飲食控制，運動也是可以逆轉血糖的一個辦法。 有氧運動最好，推薦快走. 黃天祥指出，糖尿病的病人運動的目的，主要是減肥，其次是提高胰島素的效用。 體重過重的糖友，只要減重5％就可發現血糖變化有明顯變化。 運動以有氧運動最好，每天運動30分。 有氧運動如快走30分鐘、感覺快要流汗的程度就好。 延伸閱讀： 有運動吃藥，血糖為何仍升高？ 藥師說感染發炎、吃感冒藥與壓力都會. 飯後分次運動更好. 黃天祥提到，很多人無法每天抽出30分鐘運動，其實也可以分段完成，例如每餐吃飽飯後，快走10分鐘，那三餐累積下來就有30分鐘。
2023年7月13日 · 【本文重點】在下午進行運動可能有助於 控制血糖 的好處，根據《 糖尿病 護理》期刊發表的研究。 然而，有專家提醒，目前推出任何全面的最佳鍛煉時間建議還為時過早。 重要的是，人們應該在最有可能堅持鍛煉的時候鍛煉。 美國糖尿病協會指出，定期運動對於糖尿病患掌控生活有重要的影響。 --by ChatGPT. 定期運動有助控制血糖，但是何時進行最有效？ 一項刊登在 《糖尿病護理》...
2023年9月26日 · 1.散步： 無論是該開始嘗試運動還是已經有運動習慣的糖尿病患者，散步都很適合成為改變的開始。 散步不僅可以改善心血管健康，還能有效地控制血糖。 一項發表於《Diabetologia》的研究指出，散步能夠明顯降低第二型糖尿病患者的血糖水平，同時提升胰島素感受性。 為確保運動效果與避免傷害，建議選擇舒適的運動鞋，並建立合適的運動計畫。 2.太極拳：...
2021年11月16日 · 運動有助於控制 血糖 、改善心臟和肌肉機能，並降低體重。 不過血糖在運動過程中會逐漸降低，因此在運動當中和運動前後，都有一些要注意的地方。 運動對糖尿病患的好處. 強化骨骼及肌肉（推薦閱讀： 趁早開始重訓：強健骨頭防骨質疏鬆 ） 降低罹患 心臟病 和 癌症 的風險. 提高肢體協調、平衡感、支撐力、肌力與耐力. 協助 胰島素 在體內發揮作用，讓血糖維持在健康範圍內。 消耗熱量，讓患者達到或保持理想體重。 緩解緊張和 壓力 ，放鬆身體，振奮心情。 （推薦閱讀： 什麼是正念？ 深呼吸放鬆，一起認識正念十大好處 ） 從運動中學習團隊合作、養成良好生活習慣、提升競爭力並訓練勇氣。 生活型態改變、增加運動量，對某些人來說可能會很困難。 但一旦開始感受到 運動的好處 ，大部分人就會愛上它。
