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2020年10月21日 · 邱正宏醫師曾推薦一套「懶人減肥法」，靠著餐前喝300c.c.水，接著吃正餐，飯後再喝300c.c.的水，可藉由水稀釋食物，使米飯濃稠度下降、快速抵達小腸末端，產生「迴腸煞車」的效果，可抑制食慾，告訴大腦已經吃飽了。
2023年12月20日 · 飯前先喝水 有助抑制食慾、減少熱量攝取 至於飲水促進減重效果的機轉， 簡單地說，就是餐前飲水可以抑制食慾、增加基礎代謝率、減少含糖飲量的熱量攝取 ，並增加肌肉量，完全符合熱量論的說法。
5 天前 · 有不少民眾認為，在飯前或飯後馬上喝水500C.C.有利增加飽足感、促進消化；就連不少餐廳也都會在用餐前提供檸檬水消費者，還有許多人喜歡在吃飯時邊喝湯、喝水。
2020年4月15日 · 飯前喝水有助減重，飯後喝水好嗎？. 醫師曝「飽餐後10大禁忌」恐胃痛、胃發炎. 餐前喝水不但養生，還具有一定的「減重」效果。. 既然飯前喝水有助減重，那飯後喝水好嗎？. 關於這個問題的答案，正常回答是： 飽餐一頓後立刻喝水，絕對是必須改掉 ...
2023年8月14日 · 飯前喝杯「 水」幫你快速減肥，營養師公開「7大減重方式」的風險、適合對象. 美國曾做過調查，發現以水為主要飲料來源的人，非酒精飲料的攝取比例相對低，整體熱量較其他族群減少了將近200大卡，看來喝水不失為一個節省熱量的方式。 良醫讀書會 撰文者： 好食課營養師團隊 2023-08-14. 不吃肉改吃素，真的比較不會胖？ 吃素迷思百百種，網路上的減肥社群也常常為了素食可不可以減肥而討論熱烈，其實吃肉吃素都不是減肥成功的關鍵，重點都還是怎麼挑選食材、整體的熱量赤字，另外營養師還會考慮營養是否夠均衡能幫助我們改善健康！ 單就素食而論，市面上也有許多不健康的素食選擇，更多的精製澱粉、更多的油脂，所以不一定素食就會比較健康或是更容易瘦身，一切都是看要怎麼挑選素食，還有攝入的熱量而定。
2023年8月18日 · 飯前喝杯「 水」幫你快速減肥，營養師公開「7大減重方式」的風險、適合對象. 好食課營養師團隊. 更新時間： 2023年8月18日. 喝水喝出「瘦習慣」！ 飯前喝杯「 水」幫你快速減肥，營養師公開「7大減重方式」的風險、適合對象. 不吃肉改吃素，真的比較不會胖？...
2020年3月21日 · 早上喝溫開水的7大好處： 一、增強消化能力. 飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。 二、改善血液循環. 當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。 這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液循環。 三、有助控制體重. 晨起一杯溫水，能增加代謝速率。 四、防止排便不暢. 許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。 早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。 五、緩解身體疼痛. 女性來月經時，人們的安慰說話中總是包含這一句：「多喝水」。 溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。
