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  2. www.commonhealth.com.tw › article › 86897維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 - 康健雜誌

    2022年8月31日 · 維他命B12的攝取以年齡大於50歲以上的成年人需要定時服用，雖然許多食品中都富含維他命B12，但約有10～30%的高齡人士難以吸收食物中的B12。 另一方面，隨著素食主義者越來越多，素食者也是缺乏B12的高危險族群，B12通常無法透過蔬菜、豆類、水果等食材取得，因此素食者往往容易缺乏B12。

  3. medschool.cc › article › vitamin-b12維生素B12是什麼？B12的4大功效（原來缺少這麼嚴重！）

    2019年7月1日 · 維生素B12為維生素B群的其中一種，可以透過飲食攝取。維生素B12主要在人體內對於紅血球細胞形成、細胞代謝、中樞神經的發育和DNA合成之過程中有重要作用。想暸解更多嗎？閱讀下文讓我們一起探索維生素B12的功效和好處吧！

  4. www.edh.tw › article › 19500B12功效與缺乏症狀有哪些？維生素B12食物推薦清單一次看 - 早安 ...

    2023年9月1日 · 維生素B12功效包括代謝能量、生成紅血球、維持神經與心血管健康，長期缺乏B12恐致惡性貧血、神經損傷！究竟B12 食物來源有哪些？ 全台2百萬人出門就找廁所！名醫4招終結腸躁〉早安健康8月號《腸道復活全攻略》腸躁、便秘、痔瘡不再來 ...

  5. shop.vitabox.com.tw › pages › b12維生素B12功效多！誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 - ...

    2024年3月29日 · 維生素B12，又稱為維他命B12、鈷胺素 (cobalamin)，是維生素B群的一種，為人體無法自行合成、需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B12 可以 協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝，以及維持正常紅血球製造和神經系統健康 ，可說是人體不可或缺的重要元素。

  6. blog.curemedi.tw › posts › b12維生素B12功效有哪些？4大功能、富含食物、攝取量一次了解！

    雖然許多食物都含有維生素 B12，但能真正被身體吸收利用多以「葷食」為主，例如內臟類、肉類、魚類、雞蛋、牛奶、乳製品等，其中維生素 B12 食物含量之首是肝臟類，而最容易被吸收的則是乳製品。 而植物性來源的食物不僅 B12 含量較低，活性也不如動物性來源，即使吃進大量海苔、紫菜，人體 ...

  7. zh.wikipedia.org › zh-tw › 维生素B12維生素B12 - 維基百科，自由的百科全書

    維生素B12（Vitamin B12）為B族維生素之一，是一類含鈷的複雜有機化合物。 其分子結構是以鈷離子為中心的咕啉環和5,6-二甲基苯駢咪唑為鹼基組成的核苷酸。化學式為C63H88O14N14PCo，分子量為1355.37 g/mol。

  8. healthcheck.tw › b12維生素B12有什麼營養功效? 該怎麼攝取呢? - 醫檢師媽媽

    2023年7月22日 · 維生素B12的功效 維生素B12對紅血球的形成很關鍵，它與葉酸可以共同合作維持紅血球的健康，促進鐵質吸收，因而可預防貧血。 此外，維生素B12也跟蛋白質、脂質、醣類的代謝消化有關；同時，維生素B12也可以幫助神經系統的穩定，所以有助於記憶力的增強，安定神經，幫助入眠，提升專注力。

  9. goodmood.com.tw › vitamin-b12維他命B12的功效和副作用，5個最需要補充的族群！ - 血清素幫幫 ...

    2023年12月20日 · 維他命B12能與其他B群營養素協同吸收利用 根據研究顯示：每天攝取1毫克的維他命B12、25毫克維他命B6，及5毫克葉酸，持續18週後。有助於維持好心情、思緒清晰及幫助入睡的功效。 了解更多B群幫助入睡：為什麼可以晚上吃B群？這些維他命B可以晚上吃

  10. kb.commonhealth.com.tw › library › 462維生素B12的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 - 康健知識庫

    人體主要是從食物中攝取維生素B12，人類中的腸道菌雖然可以透過發酵產生維生素B12，但發酵處位於大腸，而小腸才可以進行吸收，所以人體多半無法吸收這些維生素B12。 正常維生素B12的吸收流程： 口腔分泌一種R–蛋白（haptocorrins）、胃分泌內在因子（intrinsic factor）與食物團一起進入胃部。

  11. www.mannings.com.hk › health › article維他命B12全解析：一文看懂功效、功能、副作用與食物推薦

    2024年6月17日 · 維他命B12主要存在於動物性食物當中，包括肉類、蛋類和奶製品。此外，一些海產品如魚類和貝類，也是較為豐富的維他命B12來源。對於素食者來說，要從食物獲取足夠的維他命B12則較為困難。如果認為自己難以獲得足夠營養，建議考慮服用維他命B12補充

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