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1. • 飯前30分鐘空腹時

     • 只要能夠留住菌種，益生菌在任何時候都能食用，而人體在空腹時，胃酸pH值處於酸性較高環境，容易被胃酸破壞，也容易使益生菌與所吃進去的飲食產生交互作用，導致部分刺激性的食物影響益生菌在腸道內結合的活性，以上這些都可以透過空腹吃益生菌來避免。 而根據統計顯示： 飯前30分鐘空腹時，是服用益生菌最好的時機！ 不僅可以提高益生菌在腸道內的存活率，讓人體快速吸收，更能幫助抑制壞菌、維持腸道菌類的比例平衡。
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     益生菌何時吃？營養師公布食用最佳時機，補充益生菌最有效 - 健康010

2. 其他人也問了

   益生菌什麼時候吃最好?

   • 吃益生菌的時間點，應考慮是否具備耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。 （延伸閱讀：益生菌怎麼吃？ 原來益生元、益生菌作用有這些） 研究指出，餐前30分鐘或用餐時，益生菌的存活率最高；飯後30分鐘攝取的益生菌大部分無法存活。 該研究包含下列4種益生菌： 此外，該研究也發現，益生菌與添加低脂牛奶的燕麥粥一同食用時，存活率比配水或蘋果汁更高，顯示同時攝取含有脂肪的食物，有助於提升益生菌的存活率。 益生菌在富含胃酸的環境中，約30分鐘就會死亡，造成多數益生菌無法達到達腸胃道；包埋技術除了能提升益生菌耐消化道酸鹼的能力，其產品也能常溫保存，延長保存期限。

   益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃最有效？這3類人要小心吃 ：用 …

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   益生菌對人體有什麼益處?

   • 其中關於對人體的益處，綜合《哈佛健康雜誌》與美國克里夫蘭診所資料，益生菌或好菌會幫助身體維持健康平衡，當生病時，壞菌會侵入身體並增加其數量，破壞體內的平衡；此時，益菌會對抗體內的壞菌，藉由修復身體的平衡，並支持免疫功能，控制體內的發炎情形，以緩解身體的不適。

   益生菌什麼時候吃 怎麼吃功效最大？醫生推薦種類&挑選比較懶人包 - …

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   如何挑選益生菌?

   • 益生菌必看：菌株、專利、經人體實證 一般民眾常認為，挑選益生菌，只需挑選「菌種」即可，但其實關鍵仍在於「菌株」，不同菌株會有不同適用族群與功效；特別是若考慮到要達到特定功效，例如避免影響排便或強調調節免疫過敏等，則需依據研究證實「菌株」的效果；若擁有專利與人體臨床實驗支持，更能提高品質與安全性的保障。

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   益生菌要冷藏嗎?

   • 台灣天氣動輒30℃以上，夏天更常有40℃的狀況，高溫悶熱容易影響益生菌的活菌效果，所以一般來說，益生菌在倉儲及運輸的過程中都要維持冷藏狀態，才能保有益生菌的活性。 但一般消費者很難掌控產品的倉儲及物流過程，因此會建議大家優先選擇擁有保證菌數技術的益生菌，並在受到產品後放在冰箱中保存，確保產品中的菌數充足，完整發揮功效。 2. 活菌、死菌的保存方法有什麼不同？ 以往認為活的益生菌才具有功效，但研究發現某些特定菌株就算死掉，或以特殊熱處理後也有不錯的保健功效。 例如：L-137®就是經過專利熱封存技術，100%將活性封存的死菌，不會因為溫度變化而影響活性，自然也沒有冷藏保存的需求。 總結來說，想要正確保存益生菌，建議先了解你買的產品是「活菌」還是「死菌」，才能做好最合適的保存，維持益生菌的活性。

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   吃益生菌的時間點，應考慮是否具備 耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。

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   另外，想知道益生菌何時吃效果最好、如何吃出成效？ 建議每天食用1包，並以3個月為基準來判斷成效，例如想要利用維生菌改善腸胃菌叢生態以促進蠕動者，最快在2週內就會感到身體有變化；若是以調整體質為目的，至少要2個月才可以看到身體有正面的反應。

5. 影片

   • 

     womenshealthmag.com

     益生菌怎麼吃最好？一文了解益生菌7大功效、攝取最佳時機、注意事項與挑選益生菌的基本5重點

     2023年10月20日

   • 

     49:04

     youtube.com

     益生菌怎麼吃都無感？醫曝「這樣吃」功效最大！專家教你挑益生菌！【57健康同學會】｜隋安德 許晶晶 黃玉成 簡文仁 洪素卿 MIKO媽

     2022年8月18日

     觀看次數：2萬

   • 

     9:33

     youtube.com

     【這樣吃益生菌更有效】三種方法讓益生菌更加強大！為什麼您吃益生菌無感？《便祕治療》

     2023年6月4日

     觀看次數：1萬

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   益生菌何時吃最有效？. 營養師解析3大禁忌，帶你了解最佳吃法. 現代人飲食不均衡，容易有排便困擾，每到換季時節又有大小毛病接踵而來，有感身體的保護力不夠，很多人會選擇補充益生菌來幫助調整體質、維持消化道健康。. 但你知道益生菌何時吃才正確嗎 ...

7. www.edh.tw › article › 31365益生菌什麼時候吃 怎麼吃功效最大？醫生推薦種類&挑選比較懶 ...

   www.edh.tw › article › 31365

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   2022年8月1日 · 益生菌推薦何時吃、怎麼吃才能功效最大？ 了解益生菌的定義、種類、功效與好處、副作用與壞處，以及和益生質之間的關聯以後，在決定購買益生菌之前，還得要知道的關鍵是：益生菌究竟該怎麼吃，才能為人體帶來最大的幫助呢？ 1. 益生菌可以從 ...

8. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth秒懂「益生菌功效」和副作用！醫生再曝益生菌何時吃效果最佳以及 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

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   2024年2月15日 · 秒懂「益生菌功效」和副作用！. 醫生再曝益生菌何時吃效果最佳以及3個常見錯誤吃法. 益生菌對人體的好處可不只是守護腸胃道！. 2023最新20款「益 ...

   • 作者: Serena Hu

9. www.weider.tw › zh-TW › blogs益生菌什麼時候吃最有效？最佳食用時機、4大NG吃法大公開！｜ ...

   www.weider.tw › zh-TW › blogs

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   2024年4月29日 · 益生菌什麼時候吃最好？益生菌早上吃還是晚上吃更好？本文整理了益生菌何時吃、益生菌怎麼吃，以及益生菌什麼時候吃最有效，帶你一次了解益生菌最佳吃法！文末再分享推薦的益生菌品牌：威德，讓你買到好吸收又有效的益生菌！

10. www.healingdaily.com.tw › articles › 益生菌什麼時候吃益生菌什麼時候吃最有效？避開胃酸是重點！醫解答6大QA - 療日子 ...

    www.healingdaily.com.tw › articles › 益生菌什麼時候吃

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    2022年8月17日 · Q4：益生菌怎麼吃最有效？. 為什麼吃了一段時間了，還是沒感覺？. 陳柏岳表示，益生菌不是藥品，要長期規律地將具有活性的菌落送至腸道，直到菌落數量足夠且能自我繁殖，所以通常要持續服用3~6個月，才會真的改善腸內微環境。. 吃了一段時間還是 ...