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2023年11月1日 · 減肥是許多現代女性一輩子都在執行的事情，除了運動健身來提高新陳代謝之外，最重要的關鍵當然就是「飲食選擇」，尤其攝取充足的「蔬菜」，因蔬菜體積大、熱量低容易又飽足感還能幫助腸胃道蠕動，趕快來看看你的減肥、減脂期應該要多吃的蔬菜有哪些吧？ 文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image. 減肥蔬菜推薦：青江菜 100g/8卡....
2021年10月21日 · 減肥是一輩子的功課，不過想要有效率地瘦下來，其實只要訂定目標，循序漸進執行，就沒問題，營養師杯蓋日前就在臉書分享28天的減脂計畫，一起慢慢調整生活習慣，成效也會讓你驚豔！ 文/c編，圖/ig，getty image. 「瘦身公式」4階段：第1-7天，輕鬆調整. risakoko. rag and bone Tokyo. View profile....
2022年3月23日 · 許多人不停的想著要減肥，減肥除了不能節食、記得也要攝取充足的營養才不會越減越傷身，要攝取充足的營養外記得可以多吃蔬菜，因為「體積大」、「熱量低」，容易有飽足感同時又能控制熱量，這篇就來看看有哪些蔬菜低熱量又非常營養？ 文：吃編、圖片來源：Getty image. 營養師程涵宇表示減脂減重為什麼要多吃蔬菜呢？ 因為新鮮蔬菜的水分含量很高，約占 90%...
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2024年5月17日 · 減肥水果1：蘋果. 蘋果是一種含豐富水溶性膳食纖維的水果，可以幫助排便。 蘋果的特點是低熱量、高營養價值，還能夠幫助排便、提高飽足感、降低食慾，並且具有抗氧化的效果，非常適合減肥的人群。 減肥水果2：藍莓. 藍莓是一種被譽為最強的「鏟肉」水果，含豐富的抗氧化營養素，可以幫助對抗脂肪。 藍莓的特點是低熱量、高營養價值，適合減肥的人群。...
- Harper’S BAZAAR TW
- 80%原型食物，20%喜歡的食物。營養學家 Nichola Ludlam-Raine說「因為健康的生活與可持續的生活息息相關⋯⋯，如果你吃80％的健康食品，那麼你只有20%的時間沉迷於其他無法提供那麼多好處的食物。」
- 油炸物減量。油脂的卡路里含量高，一湯匙的油大約含有110 kcal的高卡路里，即便是一茶匙油的卡路里也有35kcal以上。
- 多吃瘦肉補充蛋白質。許多減重期的人，容易有蛋白質攝取不足的狀況，可以多加利用雞里肌肉、雞胸肉、豬腿肉或豬里肌肉等，脂肪分布較少的優質肉類，也有助於補充蛋白質喔！
- 多吃植物性蛋白質。蛋白質的來源有很多種，增肌減脂期間要攝取大量的蛋白質，因此教練Khader最建議攝取植物性蛋白，例如：毛豆，因為植物性蛋白不會為腎臟帶來負擔。
2022年12月21日 · 2022年12月21日. 【醫生怎麼辦】減肥該怎麼選早餐？ 營養師分享這12種減肥早餐自己搭，不想168輕斷食也OK (圖片來源：Getty image) 對於想要減肥的人來說，其實早餐的選擇超級重要，因為吃對早餐可以為一整天定下美好基礎，吃錯食物會放大我們對吃的渴望，甚至更容易失敗！ 營養師程涵宇...
2024年4月26日 · 營養師推薦11種「低醣高纖水果」減重瘦身還能順便美白、消水腫 | BAZAAR. Harper’s BAZAAR TW. 更新時間： 2024年4月26日. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: GETTY IMAGES+IG@DR. 水果經常是減肥人最愛拿來當「解饞」的食物！ 但許多水果的甜份吃多了也是容易胖！...
