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1. 頭條新聞

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     更年期保健食品怎麼挑？一天要吃多少？藥師推薦補充「6大營養素」

     女性更年期會帶來各種身心上的變化，出現停經、潮熱、多汗等症狀，此時該吃什麼保健品呢？台北市藥師公會理事蘇柏名於《暖氣藥師的用藥攻略》一書中，用淺顯易懂的文字解說，幫助讀者獲得最想知道、最關心的常見內服外用藥和保健食品的正確知識。以下為原書摘文：

     優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     2 天前

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     Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     8個妳需要知道的魚油功效與2大好處！吃魚油別和鈣一起吃？哪4種人最需要補充魚油？ | Women's Health

     2 天前

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     腿部肌耐力不足走不動，還要小心中風！醫授「3動作」防肌少症 每天走Ｏ步就能逆轉

     5 天前

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     工商時報

     新東陽樂活式 帶著綠藻上太空

     2 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     2024年 市售 5 款熱門舒眠保健品推薦！一次解析幫助睡眠營養素功效、挑選原則及食用方式 | 蕃新聞

     2 天前

   • 台灣好新聞 via Yahoo奇摩新聞

     肌肉痠痛怎麼辦？ 網推這6種舒緩方式讓身體不再卡卡！

     4 天前

   • 三立新聞網

     陽明生醫響應好事935電台「好事愛花聲音樂日」支持陽光社會福利基金會

     5 天前

   • 台視新聞

     止痛藥服用方式錯了害肝腎受損 醫曝「3情況」要格外小心 -台視新聞網

     7 天前

   • 中時財經即時

     國家品牌玉山獎頒獎 加捷生醫獲3座最佳產品獎

     6 天前

   • 中時財經即時

     搶攻600億元毛孩商機殺很大！毛孩乾杯X乾杯超市「雙11」4折起

     4 天前

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2. www.thenewslens.com › article › 1901922023年最精華！市售優蛋白體力補充品推薦品牌大評比 - TNL The ...

   www.thenewslens.com › article › 190192

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   2023年8月18日 · 目前世界上廣為接受的評估方法名為「蛋白質消化率校正胺基酸分數（Protein digestibility-corrected amino acid score，PDCAAS）」，PDCAAS分別從消化率、是否含有完整必需胺基酸，及能否滿足人體需求三方面評定蛋白質優劣，1為最高值，0為最低值，評分值越高代表越好 ...

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3. blog.fjb100.com › article › high-protein-foods高蛋白食物30排名！長肌肉：要吃9大優質蛋白！攝取量一次看 - FJ ...

   blog.fjb100.com › article › high-protein-foods

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   讓《豐傑生醫》營養師帶你認識「蛋白質食物的30大排名」，了解如何最有效率的補充蛋白質！並推薦9大優質蛋白質食物，以及超商也買得到的「10款蛋白質早餐食物」。一、補充蛋白質食物有哪些好處？營養師：5大好處超重要！

4. 影片

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     8:12

     youtube.com

     素食者如何補充膠原蛋白？ １０種吃素也能補充膠原蛋白的食物！緩慢衰老素食選擇10種 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕EngSub) (按cc打開/關掉英文字幕)

     2023年11月15日

     觀看次數：6.1萬

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     womenshealthmag.com

     【WH專家說】醫生推薦的7大「保健食品」，告訴你怎麼吃效果最好

     2022年10月19日

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     5:02

     youtube.com

     【蛋白質補充品】最有效率的食用時機｜健人飲食｜2018ep09

     2018年3月4日

     觀看次數：67.8萬

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5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？營養師推薦你12種蛋白質食物 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2020年7月15日 · 想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？. 營養師推薦你12種蛋白質食物，加運動燃脂增肌最快速. 1.大豆：因為大豆會影響甲狀腺，長期使用會讓你的 ...

   • 作者: Grace Hsieh

6. www.elle.com › tw › beauty盤點10個高蛋白食物清單！營養師公開蛋白質減肥好處、增肌減脂方 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2022年4月1日 · 執行健康飲食想要補充足夠的蛋白質，除了水煮蛋之外，還能夠吃些什麼？ 高敏敏營養師列出10個「高蛋白食物清單」必須收藏，高蛋白飲食搭配適量的運動，增肌減脂效果更有效率。 即使現在鬧蛋荒、缺蛋危機也不擔心補充不到但蛋白質了，另外，營養師也親授正確蛋白質飲食守則，到底一天需要吃多少蛋白質才夠？ 立刻往下看看... 減肥水煮蛋這樣吃瘦得更快！...

7. harryhoungfitness.com › 如何快速增加蛋白質？【如何快速增加蛋白質？ 營養學家教你10大補充蛋白質方法】 | ...

   harryhoungfitness.com › 如何快速增加蛋白質？

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   攝取足夠的蛋白質可以幫助我們增肌、減脂、增強免疫力和預防疾病。 在本文中，我將分享10種快速增加蛋白質的方法，幫助您輕鬆補充足夠的蛋白質，並維護身體健康。 內容目錄. 如何輕鬆攝取足量的蛋白質？ 如何用飲食快速補充蛋白質？ 1. 多吃瘦肉、家禽和魚類： 2. 攝取蛋奶製品： 3. 多吃豆類、堅果和種子： 4. 食用全穀物： 5. 攝取乳清蛋白和酪蛋白粉： 如何透過雞蛋和瘦肉輕鬆補充蛋白質？ 1. 雞蛋. 2. 瘦肉. 如何藉由健康飲食高效補充蛋白質？ 1. 選擇富含蛋白質的食物. 2. 將蛋白質添加到您的餐食中. 3. 少吃加工食品. 4.

8. 其他人也問了

   補充蛋白質有什麼好處?

   • 蛋白質是很重要的營養素，會參與身體的成長、發育、修復等過程，根據《衛福部》、《安南醫院》的資訊，補充蛋白質的好處包括： 蛋白質為肌肉合成的來源之一，可用於肌肉生長，維持人體的基礎代謝率。 蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，有助於組織的修復。 蛋白質能夠增加飽足感、控制食慾，有助於體重管理。 蛋白質可協助健康維持、增強體力。 可幫助生長發育，有助於組織的修復。 二、蛋白質攝取量？ 一天要吃多少蛋白質？ 蛋白質攝取量會因年齡、性別和活動量有所不同。 根據衛福部 「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，成人的每日蛋白質建議攝取量為 1.1g/kg，以體重60公斤的成年女性為例，每日的蛋白質攝取總量為66公克。 以下整理各年齡層，每日蛋白質的建議攝取量：

   高蛋白食物30排名！長肌肉：要吃9大優質蛋白！攝取量一次看 - FJ豐傑 …

   blog.fjb100.com/article/high-protein-foods

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   發育期要補充多少蛋白質?

   • 發育期孩童： 孩童生長發育速度快，需每公斤體重約 1.2-1.4g 的蛋白質。 老年人（除了腎臟病）： 隨著年紀增加蛋白質的吸收、利用率都會變差一些，建議攝取每公斤體重 1.2g，並以好消化不容易影響腸胃的食材為主，魚片、蒸蛋都是很好的選擇。

   【最完整「蛋白質食物」排名】營養師秘密公開：掌握這4點，蛋白質攝 …

   www.yohopower.tw/blogs/health-note/108976

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   什麼食物可以增加蛋白質?

   • 哪些食物有助於增加蛋白質攝取量？ 多吃瘦肉、雞肉、魚、豆腐、豆漿、牛奶、優格、雞蛋。 少吃油炸食物、加工肉品、含糖飲料。 多吃蔬菜、水果、全穀物。 這些食物富含纖維，能幫助減緩蛋白質的消化吸收，使人體有更長的時間利用蛋白質。 3. 增加蛋白質攝取量後會有什麼好處？ 增肌、減重、增強體力、提高免疫力、減少疾病風險、改善情緒、增強認知功能、延緩衰老。 除了食物，也可以通過蛋白質補充劑來補充蛋白質。 蛋白質補充劑有很多種類，包括乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等。 蛋白質補充劑可以幫助您快速增加蛋白質攝取量，但不能完全代替食物中的蛋白質。

   【如何快速增加蛋白質？ 營養學家教你10大補充蛋白質方法】 | Harry H…

   harryhoungfitness.com/如何快速增加蛋白質？/

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   什麼是完全蛋白質?

   • 在 營養學定義 中，包含9種必需胺基酸且比例均衡的蛋白質稱為「完全蛋白質」，動物性蛋白質如蛋類肉類多屬於此類；若缺乏某種必須胺基酸或必須胺基酸含量比例不均，則稱為「不完全蛋白質」，植物性蛋白大多為此類。 大豆蛋白： 大豆蛋白屬於完全蛋白質，是由大豆經過脫脂、去除（部分）碳水化合物的蛋白質產品。 其胺基酸的成分和牛奶蛋白質接近，但卻不含膽固醇，PDCAAS值等於1，是最具營養的植物性蛋白質之一。 乳清蛋白： 乳清蛋白屬於完全蛋白質，是牛奶中的兩大蛋白質成分之一，占比約20%，是PDCAAS值等於1優質蛋白質。 由於乳清蛋白是水溶性蛋白，能夠在攝入後的3小時內被人體吸收，提升血液中的氨基酸含量，因此適量補充乳清蛋白， 在肌肉生長、促進代謝等方面都能發揮正向的幫助。

   2023年最精華！市售優蛋白體力補充品推薦品牌大評比 - TNL The News …

   www.thenewslens.com/article/190192

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   蛋白質可以減肥嗎?

   • 想要瘦身、減重時，許多人都會多攝取蛋白質，蛋白質除了是組成皮膚、指甲、毛髮的重要營養食材之外，也是肌肉組成的重要關鍵，幫助增肌的同時，還能夠促進代謝、增加飽足感。 奇蹟蛋白質減肥法！ 日本醫師傳授3款「14天蛋白質減重計畫」衝破瘦身停滯期，不餓肚子一個月輕鬆瘦下7公斤！ 一天需要補充多少蛋白質？ 高敏敏營養師公開一般正常人平均每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重x 0.8克的蛋白質，因此以50公斤的人為例，每天最少要補充40g的蛋白質才足夠！ 另外，一個手掌大小的分量大約等於有3~5份蛋白質，蛋白質含量約為21~35克，每日則建議攝取3~8份的蛋白質。 韓星Jessica、朴寶藍減肥餐曝光！ 一週不重複「雞胸肉減肥食譜」增肌減脂超有效，大口吃肉也能瘦

   盤點10個高蛋白食物清單！營養師公開蛋白質減肥好處、增肌減脂方法 …

   www.elle.com/tw/beauty/health/g39511666/protein-food-2022/

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   高蛋白飲食怎麼吃?

   • 想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？ 營養師推薦你12種蛋白質食物，加運動燃脂增肌最快速 1.大豆：因為大豆會影響甲狀腺，長期使用會讓你的身體反應變慢、影響減重效果。 2.堅果：雖然這是好的蛋白質來源，不過堅果的脂肪含量過高。

   想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？營養師推薦你12種蛋白質食物， …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g33318449/high-protein/

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9. blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02吃素好處多！但要怎麼補充蛋白質？營養師推薦 6 大飲食原則與保 ...

   blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02

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   > 飲食建議：選擇高生物價蛋白質食物 e.g. 豆腐、豆漿、非油炸豆包、毛豆、 黑豆，減少素食加工品的攝取。 當然如果可以選擇蛋奶素會是更理想的搭配方式。 吃素/素食者容易缺乏營養素 2：Omega-3 脂肪酸 (DHA+EPA)

10. www.yohopower.tw › blogs › health-note【最完整「蛋白質食物」排名】營養師秘密公開：掌握這4點，蛋白 ...

    www.yohopower.tw › blogs › health-note

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    2023年5月12日 · 補充蛋白質的好處有哪些？ 怎麼學會蛋白質計算？ 如何正確補充蛋白質？ 營養師：只要懂這4點，正確攝取沒煩惱. 蛋白質食物排名，這12個蛋白質食物，你必須認識. 含蛋白質食物一覽表 | 最完整蛋白質食物排名. 大豆是良好的蛋白質來源？ 分離出來的比較好. 誰需要特別攝取蛋白質？ 這6種人必看！ 蛋白質攝取過多會造成什麼？ 小心油脂過多. 誰不適合攝取蛋白質？ 有這類困擾的人必看！ 補充蛋白質的好處有哪些？ 蛋白質是由許多胺基酸組成，其主要的功能是合成體內必要的物質，最耳熟能詳的就是「肌肉」。 補充蛋白質就像平常準備足夠的蓋房子材料，房子（身體）才會蓋的穩固，不容易漏東漏西的。 怎麼學會蛋白質計算？ 首先需要知道哪些食物含有較多蛋白質，通常豆魚肉蛋奶類含蛋白質的量比較多。

11. 圖片

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