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2020年1月3日 · 青壯年普遍有過胖與脂肪肝問題，那該如何減脂呢？減脂秘訣一：戒精緻澱粉，改吃高纖穀類，如：燕麥片、糙米。全穀類是膳食纖維豐富的來源，以燕麥來說，高纖可以幫助調節腸道菌叢，促進脂肪代謝。減脂秘訣二：你需要戒糖！
2019年9月20日 · 透過高強度的運動後，身體的肌肉會感受到疲勞，進而開始大量消耗氧氣，此時高運動強度讓身體耗氧量達到最大攝氧量時，會啟動一種機制叫做後燃效應（After-burn Effect），簡單來說，後燃效應就是可以讓身體在停止運動之後，還可以繼續消耗氧氣，因此也能持續消耗熱量來燃脂。 我們可以更聰明的選擇「高強度間歇運動」，高強度訓練的效率遠遠超過有氧運動，關鍵就在於後燃效應。 基本上高強度間歇運動會讓身體的代謝系統維持在高耗能狀態，並且在運動後持續好幾個小時，他能迫使你的心臟不斷地調整去因應持續改變的運動狀態。 例如：衝刺、慢跑、衝刺、慢跑；上坡、下坡、上坡、下坡。 心臟必須學會在非常態下運作身體，身體必須學會適應改變。 我們可以選擇更有效率的訓練模式搭配飲食，充足休息來達到減脂！
2019年5月15日 · 最近上班族興起一股喝杜仲茶的熱潮，認為可以改善便祕和清除體內多餘的體脂肪，有助瘦身和減重，但真的是這樣嗎？ 女中醫表示，杜仲茶「如果喝對了」，不但有助減重，還能延緩衰老和緩解產後痠痛！
2019年12月31日 · 做法：簡單地用開水沖。 功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 2.浮腫者喝薏仁茶：浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。 原料：炒薏仁8克、鮮荷葉4克、山楂6克。 做法：熱水煮開，可直接飲用。 功效：清熱、利濕、治療水腫。 3.壓力造成便秘要喝荷葉茶：壓力造成便秘要喝荷葉茶，情緒低落、 精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘。 推薦飲用荷葉茶。 原料：荷葉3克、炒決明子5克、玫瑰花4朵。 做法：用開水沖泡就可飲用。 功效：清暑利濕、治水氣浮腫。 4.脹氣者喝大麥芽茶：體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。 原料：炒麥芽5錢、山楂4分。 做法：加冰糖水沖飲，好喝爽口。 功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
2019年7月1日 · 你可能做過仰臥起坐，做過捲腹，嘗試過各種減肚子的運動，今天要你和分享的是有科學研究的，有效減掉腹部脂肪、瘦小腹的20個Tips。 1.吃大量可溶性纖維. 可溶性纖維吸收水分，形成凝膠，使食物消化變慢。 研究顯示，這類型的纖維通過時讓你感覺更飽，從而減少你的飲食量，促進減肥。 此外，一個觀察研究跟蹤了1100個成人發現： 每增加10克的可溶性纖維，腹部脂肪的增長就會在五年內減少3.7%。 努力每天攝入高纖維的食物吧！ 可溶性纖維的優良來源包括亞麻籽、燕麥、豆類、蒟蒻、水果、蔬菜等。 推薦閱讀： 腹凸看起來就肥，三天躺著呼吸就能瘦！ 2.避免含有反式脂肪的食物. 反式脂肪是通過將氫氣泵入不飽和脂肪如大豆油而產生的。 在動物性觀察研究中，反式脂肪與癌症、心臟疾病、胰島素抵抗和腹部脂肪的增加有關聯。
2019年5月6日 · 可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐，肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放？先別急著氣餒！韓國知名明星教練表示，與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。
2019年11月20日 · 「碳水化合物」常被視為是造成肥胖的元兇之一，尤其不少美食都暗藏高糖、高澱粉的陷阱，但台灣飲食普遍少不了飯、麵等澱粉類，該如何正確選擇碳水化合物的飲食來源呢？
