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1. 其他人也問了

   如何提升免疫力?

   • ８招飲食策略 飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。 而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不花太多錢，輕易可得。 以下幾個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。 策略一：攝取優質的蛋白質 蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。 每個人一天需要吃3～5份蛋白質，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。 優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉（特別是含omega-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、海鮮、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。 豆類及堅果類裡還含有豐富的維生素E。 研究發現維生素E也有助於製造抗體，增加T細胞的活性，對於免疫功能低下的老年人特別重要。

   提升免疫力你可以這樣吃！8招飲食策略 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/60926

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   什麼是免疫力?

   • 簡單說的話，主要是免疫力是官方醫學的說法，而抵抗力比較像是民間的俗稱。 在醫學上是指人體對抗疾病的能力，而且免疫功需要保持在一個適度的穩定水平才是對最健康的，免疫系統太強或太弱都會對人體造成傷害。

   如何增加增強免疫力與抵抗力？專家推薦四大關鍵，讓你快速提升與調 …

   blog.vitabox.com.tw/2023/02/immunity-resistance-enhance-support-vitamin-food/

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   自體免疫疾病是什麼?

   • 免疫系統由一隻複雜的軍隊組成，正常運作下能夠抵禦外來病菌、保護體內一般細胞，但當免疫力過強或是低弱時，就會出現過敏性疾病、自體免疫疾病。 究竟免疫系統是怎麼一回事？ 一張圖帶你看懂。 常見如過敏性鼻炎、蕁麻疹等過敏性疾病與免疫力太弱大有關係，而紅斑性狼瘡、乾燥症等自體免疫疾病，是因為免疫力過盛而造成，更被列為重大傷病。

   免疫力不是越強越好，5招平衡免疫力，打造不生病體質 - 康健

   www.commonhealth.com.tw/topic/immunity

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   後天性免疫反應是如何產生的?

   • 後天性免疫反應可能為人體與抗原接觸後，經由產生抗體及淋巴細胞以具有專一性的主動方式，刺激免疫反應的產生，此為主動免疫；另一方面，也可經由被動的注射專一性抗體而產生抵抗入侵微生物的免疫反應，此即為被動免疫。 詳細比較如下表 (1)(3) ：

   如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健康專科

   healthsp.org/article/strengthen_immune_system

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2. healthsp.org › article › strengthen_immune_system如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健 ...

   healthsp.org › article › strengthen_immune_system

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   2021年8月9日 · 本文將揭開免疫力的神秘面紗，解析免疫系統如何保護身體免受病原體侵害，並分享增強免疫力的六大方法，包括充足睡眠、適度運動、壓力緩解、飲食調整和營養補充。

3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition8件事就能「提升免疫力」！空腹、快走、休息養成不生病的健康體 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   透過一些好的生活習慣來「提升免疫力」，不僅能降低傳染病的風險，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等疾病。 現在就透過《趣味免疫學》一書，來了解一下生活中有哪些行為是能幫助提升免疫力的好習慣！

4. 影片

   • 

     womenshealthmag.com

     做到這8件事幫你「提升免疫力」！空腹、快走、休息養成不生病的健康體質

     2021年11月27日

   • 

     2:04

     youtube.com

     吃出抗新冠體質 "2類食物"提高免疫力.加快復原

     2022年6月7日

     觀看次數：26.7萬

   • 

     14:15

     youtube.com

     增強免疫力,最重要7種營養素,柏格醫生 Dr Berg

     2023年2月17日

     觀看次數：3.7萬

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5. blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02如何增加增強免疫力與抵抗力？專家推薦四大關鍵，讓你快速提升與 ...

   blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02

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   今天就讓 Jamie 花 5 分鐘與大家分享，免疫力與抵抗力有什麼區別、如何可以提升與調節免疫力、增加增強抵抗力飲食推薦、增加免疫力維他命推薦、調節免疫力保健食品…等等內容，一次讓你掌握所有關鍵！

6. health.udn.com › health › story如何養成不生病體質？營養師認證多吃10種食材及3方法，吃出最佳 ...

   health.udn.com › health › story

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   2024年6月22日 · 10種增強免疫力食材. 1. 大蒜. 大家都聽過大蒜對身體好，因為大蒜裡面含有「蒜素（allicin）」，具有抗氧化、抗癌、增強免疫力、維持心血管健康的作用，是大蒜諸多保健功效的來源。 但其實蒜素並不是本來就存在於大蒜裡的，而是將大蒜切碎以後，讓裡面的蒜氨酸接觸到空氣，再與蒜氨酸酶作用完全才會產生我們所熟知的「蒜素」，然而蒜素並不耐長時間的高溫，像是煮湯或是長時間燉煮都會使蒜素分解。...

7. www.commonhealth.com.tw › topic › immunity免疫力不是越強越好，5招平衡免疫力，打造不生病體質 - 康健

   www.commonhealth.com.tw › topic › immunity

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   免疫力不是越強越好，免疫力不夠外來細菌病毒長驅直入，免疫力過強過敏、自體免疫疾病反而找上身，擁有平衡的免疫力才是最佳對策，1分鐘馬上測驗你的免疫力平衡嗎？

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition遵守七點「增強免疫力」！營養師教妳這樣吃「增強免疫力」 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   提升免疫力的方式有很多種，不知從何下手？ 不如直接學專業營養師程涵宇的方式，每天這樣吃，就自然而然能提升自體免疫力。 該如何「增強 ...

9. www.commonhealth.com.tw › article › 60926提升免疫力你可以這樣吃！8招飲食策略 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 60926

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   2009年5月1日 · 提升免疫力你可以這樣吃！. 8招飲食策略. 飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。. 而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不花太多錢，輕易可得。. 以下幾個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中 ...