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2022年12月29日 · 藍莓一天可以吃多少？ 天天吃藍莓可以幫助眼睛保健，還能幫助身體抗氧化，雖然好吃，但也要記得需適量食用，可別為了藍莓的功效而大吃特吃，以避免吃太多而造成的肥胖。依照衛福部建議的水果攝取量，一天可以吃兩份水果，而一份藍莓的份量為100公克。
藍莓熱量低、營養高含7功效，營養師教藍莓清洗、挑選原則. 藍莓是營養豐富的超級食物，過去大多從自美國、日本、秘魯與智利進口，現在有國產藍莓問世了，究竟新鮮藍莓和冷凍的有何差別？. 該怎麼清洗、挑選？. 2021-12-21. ．更新日期 ／ 2024-03-07. ．文 ...
2024年1月24日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛，以下介紹藍莓的9大功效： 藍莓的抗氧化能力強，可中和體內因新陳代謝所產生的自由基，使得身體免於自由基的傷害。 保護血管內皮細胞。 預防冠狀動脈硬化、中風。 降低罹患癌症的風險。 預防糖尿病、老年失智症。 預防泌尿道感染。 預防眼睛黃斑部或白內障等退化眼疾。 能改善失去的平衡與協調能力，有助於增進短期記憶力。 延緩因老化引起的各種神經能力的退化。 藍莓一天吃多少？ 根據衛福部建議的水果攝取量，一天可以吃兩份水果，而市售一小盒藍莓約100公克，約為一份水果。
2024年3月7日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛，以下介紹藍莓的 9 大功效： • 藍莓的抗氧化能力強，可中和體內因新陳代謝所產生的自由基，使得身體免於自由基的傷害。
2023年5月9日 · 藍莓是一種富含營養的水果，本文將深入探討藍莓的功效、藍莓甜點作法與食譜、清洗和保存等方面，讓您盡享藍莓的美味和營養。 功能介紹 蔬菜
藍莓通常小而圓，有紅色和藍色（或紫色，各有不同的叫法），酸酸可口，主要用來搭配沙拉、煎餅、點綴甜點，與酸奶一起食用，混合食用與其他水果一起添加到天然果汁等中。 藍莓的禁忌症 藍莓是一種幾乎沒有禁忌症的水果，但也不能倖免。
2023年5月10日 · 藍莓的4大功效. 1. 幫助養顏美容. 藍莓可提供豐富的維生素C、多酚類、黃酮類等植化素，其中的維生素C 就擁有抗氧化作用，幫助養顏美容，維持青春美麗。 延伸閱讀： 【維他命C的5大功效】哪些水果含量最多？ 維生素C攝取量該吃多少？ 養顏美容必看. 2. 呵護私密健康. 講到私密保健，大家可能會直覺想到蔓越莓，不過其實藍莓與蔓越莓含有類似的天然成分，在醫學研究中顯示藍莓呵護女性私密健康的效果也與蔓越莓相似。 延伸閱讀： 蔓越莓功效好處有哪些？ 何時吃、怎麼吃、挑選方法一次看懂. 3.
目前尚無足夠的研究佐證藍莓的功效，請諮詢醫師，以獲得更多資訊， 然而，藍莓就像同屬的蔓越莓，可以阻斷病菌附著在膀胱壁上，預防膀胱感染，其果實含有大量纖維，有助於消化，也含有維生素C(Vitamin C)，和其他抗氧化物，有助於身體健康。
超級保健水果 藍莓的5大健康功效. 因為藍莓具有豐富的花青素，有非常好的抗氧化效果，所以已經被證實具有非常多的健康功效。 1、藍莓花青素的護眼效果. 花青素在黑暗中的促進視黃醛 (Retinal)與視蛋白 (Opsin)的再合成作用以形成視紫質，視紫質可以幫助感光細胞形成影像，所以可以促進視覺的敏銳度，改善視覺疲勞等效果，因此也可以幫助我們在暗處的視覺。 有此一說，英國皇家空軍在二次世界大戰時，在夜間擊落入侵的德軍戰鬥機的戰績非常優異，讓德軍聞之喪膽，打聽之下，才知道是英軍在空軍的日常飲食中，特別有配發藍莓 (另有一說是歐洲藍莓——山桑子)給飛行員吃。
2024年1月20日 · 藍莓被譽為「抗氧化超級水果」，幫助減脂、排毒、顧眼睛6大好處、功效必知. 口感酸甜多汁的「藍莓」冷凍過居然熱量更低，還有助於抗老、排毒、護眼，好處多到不行！ By Michelle Yang and Jenny Lin Published: 2024/01/20. clean_0828,getty // Instagram....
