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維他命b12過量會有什麼副作用?
維生素B12是什麼?
補充b12有什麼好處?
缺乏B12會怎樣?
2019年6月19日 · 輕微維生素B12缺乏的症狀為：舌炎、疲勞、心悸、皮膚蒼白、體重減輕等，而嚴重的情形，則會出現認知功能下降、不孕、貧血等。 缺乏B12也會出現神經系統的症狀（如：手腳麻木和末梢神經出現刺痛感） [3] ，而這些神經系統的變化並不一定伴隨著貧血情況的發生，意即當發現因維生素B12缺乏所導致的貧血時，我們的身體可能已經長期處於維生素B12缺乏的情況，並且已經出現不可逆的神經損傷，因此，早期發現與診斷出維生素B12缺乏是非常重要的 [4] 。 我們體內大約儲存了1到5毫克的維生素B12總量，會慢慢消耗使用，所以維生素B12缺乏的症狀可能需要數年才會出現 [3] 。 為什麼會缺乏維生素B12？ 若是均衡飲食的族群，很少會出現維生素B12缺乏的情形 [1] 。
2022年8月31日 · 維他命B12過量會有副作用？維他命B12被認為是安全且沒有副作用，如果服用程度超過人體需要，多餘的劑量會經過透過尿液代謝排泄出去，人體只會吸收自身所需的劑量。但過度服用維他命B12仍有可能會造成頭痛、噁心和嘔吐、腹瀉、疲勞或虛弱、手腳有刺痛
- 維他命b12的功效
- 需要補充維他命b12族群
- 維他命b12的副作用
- 維他命b12食物
- 如何吃維他命b12
- 維他命b12保健食品推薦
維他命B12的天然型態，是一種含有「鈷」的複雜有機化合物。 也是唯一含有「礦物質」的B群營養素，食物中的鈣、鈷，能協同維他命B12吸收。 維他命B12也具有良好的水溶性，在均衡飲食之下，能順利在胃部吸收、利用。 因此，多攝取B12食物、天然型態的維他命B12，能夠更好被人體利用。 維他命B12的功效包含： 1. 增進神經系統的健康，幫助入睡 2. 有助於紅血球形成，滋補強身 3. 素食者的營養補給，幫助飲食均衡 維他命B12能與其他B群營養素協同吸收利用 根據研究顯示：每天攝取1毫克的維他命B12、25毫克維他命B6，及5毫克葉酸，持續18週後。有助於維持好心情、思緒清晰及幫助入睡的功效。 了解更多B群幫助入睡：為什麼可以晚上吃B群？這些維他命B可以晚上吃 另外，維他命B6是合成血清素的重要...
一般情況下，透過均衡的飲食，能攝取足夠的維他命B12，達到維持身心健康的功效。 但有些特定族群，容易攝取不足，需要額外補充維他命B12 透過調查台灣國民的飲食習慣，發現在「兒童、長輩」的飲食中，維他命B12的含量略少，較容易缺乏。 孕婦需要補充充足營養素，特別是維他命B群，除了重要的「葉酸」，也包含泛酸、生物素、維他命B12等等。 富含維他命B12的食物，通常是肉類食物居多。長時間素食、蔬食，維他命B12攝取不足的可能性更大。 此外，大量飲酒、生活作息不規律、天生體質，都會影響吸收營養素的效率，包含維他命B12的吸收效率。 總結適合補充維他命B12的族群： 1. 兒童 2. 長輩 3. 孕婦 4. 素食者 5. 經常飲酒者
維他命B群都屬於「水溶性」營養素。能藉由食物中的水分、身體中的血液，有效的運輸與吸收。 即使攝取稍微過量，也容易透過尿液順利排出體外。 但是，高含量的維他命B12保健食品，仍有過量的副作用風險 根據《台灣衛生福利部》資料建議，維他命B12的攝取建議量為：14 歲以上的青少年、成年人為 2.4 微克、孕婦 2.6 微克，哺乳期 2.8 微克。即可達到每日建議量。 化學合成的維他命B12，如：氰鈷胺明、羥鈷胺、甲基鈷胺，具有較高成份劑量，也俗稱是「高單位B12」。 了解更多：推薦購買高單位B群嗎？5個熱門的維他命B保健品牌 根據台灣法規，維他命B12保健食品，最高劑量為1000微克，一旦超出，即有產生副作用的風險，需要醫師開立處方才能使用。 維他命B12過量，可能造成的副作用，如：噁心、頭痛等症...
補充維他命B12的最佳方式，就是多吃含有維他命B12的天然食物！ 肉類含有較豐富的維他命B12，因此「素食者」容易攝取不足。長期吃素可以依照健康狀況，適時調整為「蛋奶素」，能有效幫助維他命B12的攝取。 一般成年人，每天建議攝取 2.4 微克維他命B12，約是一杯 380cc 全脂牛奶、2-3 顆雞蛋。
我吃的維他命B12夠嗎？如何選購保健食品？該怎麼吃才好？ 根據衛生福利部資料，考量到年齡、飲食、體型差異，不同族群的建議劑量略有不同。 某些維他命B、B群保健產品，為了提升功效，可能將維他命B12添加至 3.6 微克（1.5 倍建議量）至 1000 微克（4167倍建議量）。 高單位B群的保健食品，因為產生副作用的風險高，需要通過食藥署嚴格的查驗登記後，才能合法販售。 但市面上仍有許多來源不明，甚至不合法的保健食品，更要謹慎選購！ 了解更多維他命B的攝取量，能參考：B群過量時的6個副作用，吃B群必學的營養標示秘訣！
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2023年5月16日 · 維生素 B12 攝取過量會有副作用嗎？ 因為維生素 B12 是水溶性維生素，所以容易隨著水分代謝，一般來說不容易過量。目前維生素 B12 尚未有太多實證指出過量攝取的副作用，正常攝取下都不需過度擔心。 Q2. 營養師建議靠保健品補充維生素 B12 嗎？
- B12 維生素是什麼？為什麼要補充維生素 B12？（一）B12 是什麼？帶妳了解維他命 B12 的基本概念。維生素 B12 又稱為維他命 B12（Vitamin B12）、鈷胺素（Cobalamin），是維生素 B 群之一，也是人體必備營養素之一。
- B12 功效有哪些？4 大 B12 功能一次看！維生素 B12 功效有哪些？相信大家在了解維生素 B12 是什麼之後，也會開始好奇它有哪些功效，Cure Medi 癒醫為大家整理出 4 大 B12 功能，了解 B12 對於人體的好處。
- 缺乏 B12 要吃什麼？富含 B12 食物報妳知！既然人體無法自行產生 B12，那缺乏 B12 應該怎麼補充呢？有哪些食物富含維生素 B12？吃哪些食物可以補充維他命 B12？
- 誰最容易缺乏 B12？缺乏維生素 B12 會引起什麼疾病？（一）誰容易缺乏 B12？維他命 B12 缺乏原因揭密！一般民眾如果保持健康飲食、均衡飲食，極度缺乏 B12 的情況比較少見，但也有可能會出現 B12 缺乏的症狀。
有副作用嗎？ 維生素B12是什麼. 維生素B12，又稱為維他命B12 (Vitamin B12)、鈷胺素，屬於維生素B群大家族的一員，主要幫助維持紅血球生成及神經系統健康，同時也能幫助合成&代謝脂肪、蛋白質及碳水化合物，不過人體並無法自行合成維生素B12，因此只能透過飲食來補充攝取. 3大維生素B12功效. 維生素B12最重要的功效為【 有助於紅血球形成 】&【 增進神經系統的健康 】，此外維生素B12也在人體的【 新陳代謝 】中扮演重要角色，是調節生理機能、維持健康不可或缺的重要成分. 維生素B12功效1-有助於紅血球形成. 維生素B12在細胞分裂以及紅血球核的成熟等過程中，扮演關鍵角色， 若缺乏足夠的維生素B12，可能影響紅血球形成， 導致缺乏運送氧氣及營養的媒介，進而感到虛弱、疲倦.
遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？ 應該什麼時候吃比較好？ 可以每天吃嗎？ 什麼人不能吃B群？ 《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
