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2019年2月13日 · 每一次要蒸／烤多久比較好呢？. 不管是哪一種，一次建議以15分鐘為限，促進血循之餘又不會脫水導致身體不識，不過如果你想交互來使用，也是OK的，只要時間充裕，但記得兩者不能接連著使用超過15分鐘，或者你可以選擇在蒸氣室蒸15分鐘，出來休息15分鐘 ...
2022年4月1日 · 蒸氣房與桑拿可以提供許多健康益處，像是改善循環及舒緩疼痛。以下告訴你可以待在蒸氣房或桑拿房中多長時間以及何種穿著最適當。
2019年8月6日 · 蒸氣室顧名思義就是利用蒸氣加速人體出汗，提高新陳代謝，讓有毒物質隨著汗水排出，同時促進血液循環，對於放鬆肌肉、消除疲勞有一定的療效。 Photo Via. 與濕度大的蒸氣室相反，烤箱的環境則是乾燥的，但動輒70~90度高溫的烤箱，卻也能夠讓身體大量排汗、加速血液循環，某些程度上來說和蒸氣室有異曲同工之妙。 但無論是哪一種設施，單次的使用時間都不宜超過5-10分鐘，透過適時的休息讓身體回溫、補充水分，才不會造成反效果。 Photo Via. 健身後，到底可不可以馬上使用三溫暖？ 回歸本文的核心問題：在重訓、健身後到底能不能馬上使用三溫暖設備呢？ 答案絕對是「肯定」的，運動造成肌肉疲勞、乳酸堆積，若能透過熱氣排汗，同時放鬆肌群，對於運動後的恢復工程有一定的作用，也算努力健身後的犒賞！
2010年1月2日 · 現代科學研究證明蒸氣療法是通過熱的作用，可以加速血液、淋巴液的循環、促進新陳代謝、開發汗孔、活血通筋、排除體內毒素去除風寒、溼熱、通過全身薰蒸可緩解症狀，清潔肌膚、消除肥胖、有利於疾病治療。 【功能】＊活化肌膚、改善呼吸器官 ＊促進新陳代謝 ＊瘦身美容 標準傳統的三溫暖是包含數次熱冷循環，熱房較適當的停留時間是5~20分鐘，有專家建議不要超過15分鐘。 暴露熱房後，隨之是冷卻 (cool-off)步驟：浸入冰水，或沖冷水浴，或室溫下休息。 想要洗幾次熱冷循環則隨個人偏好，經過數次熱冷循環後，欲使身體恢復體溫並停止流汗，約需30分鐘的休息。 一般而言，洗一次三溫暖下來體重則會減輕0.5~1公斤。
2022年7月19日 · 〔健康頻道／綜合報導〕運動已被多次證明能促進心血管健康，而一項新研究發現，運動後接受15分鐘的蒸氣浴（sauna），兩者合併的效果比只運動來得好，能更有效地改善最大耗氧量、收縮壓、總膽固醇，為追求健康的運動者帶來新選擇。
2019年8月25日 · 最近發現健身房的蒸氣室跟烤箱蠻少人用的 (其實自己也用沒幾次? 以前嘗試過幾次烤箱跟蒸氣室 只覺得呼吸很悶跟逼汗出來沒什麼特別好感 所以平時在WG練完只有泡個SPA而已
2017年1月18日 · 「不過，這並不代表洗三溫暖就能促進心臟健康，」振興醫院心臟醫學中心心臟血管內科主治醫師黃建龍指出，三溫暖是透過熱冷刺激，讓血管放鬆後迅速收縮，讓血管在收縮與放鬆的瞬間促進血液循環。 雖然芬蘭的研究初步結論表示洗三溫暖對心臟有好處，但實際作用機轉尚不明確。 目前有學者認為，有時間常洗三溫暖的人，可能生活壓力較小，抑或是透過洗三溫暖能釋放壓力、間接培養支持性友誼，充分享受三溫暖帶來的樂趣。 當身心處於放鬆狀態，當然較能維持良好的健康狀況。 三溫暖不是人人都能洗 高危險群止步. 不過，若是已罹患心血管疾病，或是直系血親有心血管疾病的民眾，絕對不可大意。
