搜尋結果
2022年12月22日 · 常見問題. 高血壓飲食原則是把握【 四高四少原則】 ，吃高鉀、高鎂、高鈣、高纖維的食物，並且少糖、少油、少鹽、少加工食品，減少身體負擔，才能有效幫助控制血壓. 四高 ：高鉀、高鎂、高鈣、高纖維. 四少 ：少糖、少油、少鹽、少加工. 高血壓飲食建議都以從簡為原則，盡量吃食物的原型，例如：吃馬鈴薯而不是炸薯條、吃新鮮肉類替代罐頭肉等. 高血壓飲食菜單. 美國心臟學會的高血壓治療指引建議，高血壓飲食菜單應以降低血壓效果最為顯著的「 得舒 (DASH)飲食 」為主： 要有一餐是好澱粉，也就是不要吃精緻澱粉，例如地瓜、燕麥、全麥土司等。 增加青菜量，尤其是綠葉蔬菜可以幫助調控血壓。 吃原型食物，並以白肉及豆類取代紅肉。 要把口味變清淡，盡量不要添加過多的調味料。
依據衛福部國民健康署建議，每人每日至少應攝取2份水果，1份水果約為1個拳頭大，若為切塊水果，1份則約半碗至1碗。高血壓患者在享受美食之餘，不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果： 1. 香蕉
2023年10月25日 · 造成高血壓的原因很多，除了年紀增長、家族病史等無法控制的原因外，日常的飲食習慣也相關。 針對高血壓飲食，提供10大食物幫助降血壓，其中有些水果對於降血壓也有幫助。 高血壓後果嚴重！ 10大食物幫助降血壓. 高血壓持續，將增加中風、冠心病、心臟衰竭等風險，患者需注意飲食習慣，某些食物會導致血壓升高，同時也可多攝取有助於降血壓的食物。 另外，也需要留意某些食物可能會與降血壓藥物發生交互作用，影響其藥效。 以下是美國健康網站《Healthline》推薦給高血壓患者適合的食物： 1. 綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含豐富鉀質，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的鈉，幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。
2015年9月16日 · 高血壓適合吃的水果. 香蕉. 梨子. 西瓜. 甜瓜. 鳳梨. 哈密瓜. Dr.Tom Wu 健康教室. 為什麼服用降高血壓及膽固醇藥物時，不能食用柑橘類水果？ 因為柳丁、柚子及橘子都含有具稀血功效的植物生化素。 食用後會幫助稀血，自然降低血壓及膽固醇，如果此時又跟著服用藥物，血壓會將原本已降低的血壓降的更低，而心臟便可能會無力運作產生衰竭的危險。 所以在服用這二種藥物時，最好少食用柑橘類水果，避免血壓降的過低；若血壓控制良好，停止藥物時，就可以選擇天然的水果，降低高血壓及膽固醇了。 Q：血型A型，工作容易緊張、焦慮，用眼及腦過度、常失眠、頭暈頭痛，如何執行自然養生法來改善？
2024年2月14日 · 罹患高血壓除了需要定期量血壓，更應特別注意日常飲食， 包括水果類，必須仔細挑選，才能有助降血壓。 這5大超強水果報你知 ...（點我閱讀全文） 高血壓患者不是吃少點鹽就好！ 醫師點名10種水果，能降低血壓、心血管疾病. 飲食管理對高血壓患者而言至關重要，尤其是必須嚴格控管鹽分的攝取。...
2022年1月7日 · 高血壓的飲食禁忌，4大地雷不要踩到了喔～ 為什麼血壓會升高？ 飲食很重要嗎？ 來通通看這裡～ 根據衛生福利部的整理， 高血壓 初期並不會有明顯的症狀，因為沒有症狀，所以常常被忽略，但長期血壓過高，會造成身體器官受損，易引起併發症，所以被稱為「隱形的殺手」。 血壓升高原因. 許多情況都會造成血壓升高，像是：氣溫改變、心情上的轉變、飲食等等。 高血壓分為「原發性」和「續發性」，大多九成以上為原發性高血壓，而原發性高血壓的原因一般會認為是遺傳和生活習慣所導致的。 高血壓前期症狀. 僅有少數的人會在高血壓初期會有不適的症狀，而症狀有可能有. 頭痛、頭昏、心悸. 視力模糊、眼花、耳鳴. 噁心、嘔吐. 脖子僵硬、肩頸痠痛. 抽蓄、跛行.
2023年9月13日 · 要改善高血壓，除了通過調整作息，更可以透過食物穩定，例如部分水果如香蕉、番石榴擁有豐富的鉀，有助於平衡飲食中過多的鈉，從而降低血壓。 她列出10款可改善高血壓的含鉀水果，其鉀含量和好處如下： +16. 10種水果降血壓（每100g可食用部分計算）： 1.釋迦. 鉀質含量：390mg. 富含維他命C、蛋白質，營養價值高。 2.香蕉. 鉀質含量：368mg. 低血壓者也可食用，鎂含量亦高，可幫助舒緩疲勞。 3.奇異果. 鉀質含量：291mg. 含有豐富的鉀，同時也富含維他命C與奇異果酵素，能幫助消化。 4.車厘茄. 鉀質含量：269mg. 平價又富含營養，鉀含量高，其中的茄紅素還有抗氧化功效。 5.樹葡萄（嘉寶果） 鉀質含量：258mg. 從果皮至種子皆含營養，有「樹幹上黑珍珠」之美稱。
