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巨嬰變小了 00940規模首跌破1700億
財經中心/綜合報導擁有接近百萬投資人的元大台灣價值高息ETF（00940）掛牌以來，第一次淨值規模跌破1700億元大關！台股回檔、投資人贖回等因素影響，元大投信公告00940資產規模在昨（22）首度跌破1700億元大關，三大法人減碼超過10萬張。
民視 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
00919、0056、00929…哪檔高股息ETF配息最多？6檔熱門高股息殖利率一表看！
台股在短短一週內下跌千點，又在7月23日爆漲600點，創下歷史第二大漲點，美國總統候選人川普拿半導體業開刀，造成台股動盪，高股息ETF的買點因此浮現嗎？群益台灣精選高息（00919）、元大高股息（0056）、復華台灣科技優息（00929）、國泰永續高股息（00878）、元大台灣價值高息（00940）等熱門ETF目前殖利率多少呢？是否可入手？
商業周刊
2 天前
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知道你需要多少卡路里，並將其分解為不同的常量營養素，不僅可以達到健身目標，如果你專注於優質食物，還可以促進身體的整體健康。 參考資料 1.
你可以用這個來計算出你需要吃多少來減重、維持體重或增加體重。. • 要計算 BMR ，需要知道你的體重（公斤）和身高（公分）。. 使用以下公式之一進行計算： 女性 ：10 x 體重（kg）+6.25 x 身高（cm）–5 x 年齡（歲）–161 男性 ：10 x 體重（kg）+6.25 x身高（cm ...
但事實並非如此，一項對蘇格蘭 150 位成年人的研究報告指出，平均每人每日的 BMR 為 1500 卡路里，其中最低的為每天 1027 卡路里，最高的為 2499 卡路里/天。 BMR 取決於年齡、身高、體重、性別和瘦肌肉質量等因素。 你可以在 這裡計算你的 BMR 。 如果你的熱量攝取長期低於 BMR 所需的卡路里，那你不僅永遠不會得到理想身材，而且對健康也非常有害。 它會導致一系列問題，包括有時被稱為 “瘦/胖綜合徵” - 你的身體在進入生存模式時，會消耗了你的大部分肌肉，並保留脂肪。 我發現很多人都有吃越少可以越快瘦身的迷思，但通常都非常痛苦且沒有成效，因此來找我幫忙。
- 酒石酸左旋肉鹼
- 乙酰基左旋肉鹼
- 什麼時候服用左旋肉鹼
- 總結
酒石酸左旋肉鹼 因其吸收速度快的特點，成為在運動營養補充劑中最常見的左旋肉鹼形式之一。它是由賴氨酸和蛋氨酸氨基酸在體內產生的，主要在肝臟和腎臟中合成，然後運用於人體的其他組織。 酒石酸左旋肉鹼在以脂肪酸為主要燃料來源的組織（例如骨骼肌和心肌）中含量最高。服用這種左旋肉鹼，應結合健康均衡的飲食和運動習慣以達到最好效果。
乙酰基左旋肉鹼 是由賴氨酸和蛋氨酸氨基酸在體內產生的， 它具有連接到肉鹼分子的乙酰基， 所以能夠穿過血腦屏障，從而成為生物利用度最高、最容易被吸收的左旋肉鹼形式。 乙酰基左旋肉鹼非常適合參加專業運動員和規律健身人士，或任何尋求易於吸收的左旋肉鹼的人群。
研究發現，左旋肉鹼與 80 克碳水化合物一起服用效果良好。在這樣的服用方法下，12 週後肌肉肉鹼含量增加了 20％。在健康的年輕男性中，左旋肉鹼和碳水化合物的組合能夠防止僅服用碳水化合物導致的 18％脂肪堆積。 因為胰島素是一種在消耗碳水化合物時釋放的激素，因此將左旋肉鹼與適量的速效碳水化合物（即 60 克葡萄糖或麥芽糊精）一起服用可能會帶來更大的好處，可刺激肉鹼向骨骼肌的運輸。 儘管有一些證據表明左旋肉鹼可以在食用後約 30-45 分鐘生效，但鍛鍊前還是鍛鍊後服用並非其發揮作用的關鍵。需要注意的是，你需要確保幾星期內每天服用以增加肉鹼的儲存量，之後你應該能夠感受到它的效果。
研究表明，為了達到最佳效果，對於不同形式的左旋肉鹼，應有對應的補充劑量，以下是各種形式肉鹼的最佳劑量： 1. 乙酰左旋肉鹼：每天 600–2,500 毫克。 2. 左旋肉鹼左旋酒石酸鹽：每天 1,000-4,000 毫克。 3. 丙酰基左旋肉鹼：每天 1,000-4,000 毫克。
增肌飲食：15 種增重必吃蛋白質食物表. 該如何增加體重呢？. 其實很簡單：我們攝取的能量要比消耗的還要多。. 你會常常聽一些人提到自己需要攝取的熱量需多於維持他們體重的熱量，才能製造熱量盈餘。. 對多數人而言，尤其是對舉重、阻力訓練、競技運動 ...
但是，喝乳清蛋白的最佳時間點到底是什麼時候呢？ 喝乳清蛋白的好處顯而易見，而攝取的時間點則取決於你的鍛鍊目標和內容。 想了解乳清蛋白怎麼喝最有效的話，就繼續看下去吧1。 什麼是乳清蛋白？ 乳清蛋白來自液態牛奶中的一部分，通常是在製作起司的過程中，分離成凝乳和乳清。 乳清在過去為廢棄物，現在則用來製作市面上最受歡迎的營養補充品。 液態乳清在牛奶中大約有 20% 的蛋白質含量。 乳清蛋白有各種不同形式 (像是濃縮、分離、水解)，其製作程序也不同。 市面上最常見的乳清蛋白種類則為濃縮乳清蛋白。 我應該在什麼時候喝乳清蛋白呢？ 攝取乳清蛋白的最佳時間取決於你的鍛鍊目標和鍛鍊內容。 先來看看大多數人普遍會想攝取乳清蛋白補充品的原因吧： 額外補充蛋白質和卡路里來增加重量.
間歇性斷食法 是什麼？. 間歇性斷食的定義是，進食一段時間，然後斷食（不進食）一段時間。. 間歇性斷食（IF）背後的理論是，以前的人類不會像我們現在一樣，生活在一天24小時都可以獲得食物的環境中，我們的祖先是在食物相對稀缺的時候進化的，而且 ...
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