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    增肌飲食：15 種增重必吃蛋白質食物表. 該如何增加體重呢？. 其實很簡單：我們攝取的能量要比消耗的還要多。. 你會常常聽一些人提到自己需要攝取的熱量需多於維持他們體重的熱量，才能製造熱量盈餘。. 對多數人而言，尤其是對舉重、阻力訓練、競技運動 ...

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    乳清蛋白分為三種形式：濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和水解乳清蛋白。. 濃縮乳清蛋白是最常見的形式，其脂肪和乳糖含量低、蛋白質含量高（一般超過70%）；分離乳清蛋白經進一步加工，去除了所有的脂肪和乳糖成分（蛋白質含量至少90%） 。. 水解乳清蛋白 ...

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