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    • 飲食是主要關鍵 健身運動是輔助。為什麼吃比運動更重要?因為我們每個人都有基礎代謝,也就是一整天不做事時身體自然消耗的熱量,而運動消耗的熱量是附加的,可是運動所消耗的熱量不比我們想像還要高,像跑步一小時可能才消耗 450 ~ 650 大卡,假設今天一個成人基礎代謝率是 1,600 大卡,但他今天卻吃了 3,000 大卡,多出來的 1,400 大卡要連續跑步 3~4 小時才可能消耗!
    • 飲食均衡攝取六大類食物 不節食、不過量。有的人不吃油炸、甜食、餅乾等等垃圾食物,也有適當的健身運動,但減肥還是失敗!所謂健康飲食不是不吃發胖食物就是健康,像有的人一餐只吃水果或是一碗麵加青菜,熱量極低!
    • 挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢。要先釐清一個觀念:肌肉與脂肪是不能相互轉換的,也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情,或許可以同步進行,但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。
  1. Money101.com.tw 把沖繩必吃美食分成早午晚餐還有宵夜點心告訴你如果安排四天三夜遊沖繩必吃必收藏的 12 家美食料理! 在安排行程的時候,把這些美食排進去吧。 提醒大家,出國備足外幣現鈔,也別忘了帶幾張高海外 現金回饋信用卡 以備不時之需。 日本沖繩旅遊懶人包: 沖繩必吃美食 | 沖繩租車須知 | 沖繩超市必買. 沖繩必吃美食:早餐篇. 到沖繩玩可不要睡得太晚,難得來一趟當然要去吃在地早餐。 就算是平常沒有吃早餐習慣的朋友,試過以下 3 家早餐料理,相信會覺得非常值得! 由於沖繩融合了日式、美式和中式的文化,因此早餐也是多元融合、應有盡有。 豬肉蛋飯糰本店.

  2. Money 101 整理了第一次前往沖繩旅遊必問的 7 個問題,包含何時去沖繩最好?廉航機票怎買最優惠? 網路該怎麼選擇? 換滙哪裡最優惠?沖繩住宿景點怎麼安排?以及必買的伴手禮以及零食有哪些?

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  6. 每年 5 月申報完所得稅後最期待的應該就是退稅了,每年退稅時程分別落在 7/31、10/31 和隔年1/20,越早報稅若真的有退稅也能更早拿到,不過確切所得稅退稅時間仍須按國稅局公告為主。那麼為什麼可以退稅呢?要符合哪些資格?這篇 Money101 整理有關所得稅退稅必知的多個重點,想看相關資訊的 ...

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