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    收市時間: 2024年7月25日, 週四 下午 4:00 EDT · (USD)。(報價延遲20分鐘)。市場已收市。
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      營運報告/法說會日期
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  3. www.myprotein.tw › blog › nutrition如何計算 BMR (基礎代謝率) 和 TDEE (每日消耗總量) - Myprotein 台灣

    你可以用這個來計算出你需要吃多少來減重、維持體重或增加體重。. • 要計算 BMR ，需要知道你的體重（公斤）和身高（公分）。. 使用以下公式之一進行計算： 女性 ：10 x 體重（kg）+6.25 x 身高（cm）–5 x 年齡（歲）–161 男性 ：10 x 體重（kg）+6.25 x身高（cm ...

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  4. www.myprotein.tw › blog › nutrition增肌飲食：15 種增重必吃蛋白質食物表 - MYPROTEIN™

    • 橄欖和健康烹調油
    • 起司
    • 優格與其他發酵乳製品
    • 重點整理

    橄欖是很棒的健康脂肪來源，也是絕佳的點心以及主菜旁邊的配菜。 較健康的烹調油包含橄欖油、芝麻油、甚至酪梨油都很適合作為沙拉醬添加，或是用來烹飪。它們可以幫你增加能量攝取，同時避開不想攝取的非健康脂肪。 1. 每 100 克熱量：115 大卡 2. 每匙脂質含量：14.5 克

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    起司常常被視為「不健康」的食物，我們其實也不知道原因。它是很好的高品質蛋白質來源，富含維他命與礦物質，也是很棒的能量來源。 起司絕對適合納入自己的飲食中，你只要無視那些無緣無故就說某樣食物是「好」或「不好」，又不提供任何解釋的人。 1. (熟成切達起司) 每 100 克熱量：415 大卡 2. 每 100 克蛋白質含量：25 克

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    優格超讚的！它就像牛奶，只是給人一種在吃點心的感覺。它本身就富含蛋白質、能量以及維他命和礦物質，但現在你還可以找到特別針對高蛋白質攝取需求的品項。 若想增加蛋白質以及總熱量攝取，把優格納入飲食中絕對是必須的。 你也可以考慮添加其他發酵乳製品 (像是克菲爾、乳脂干酪、奶渣等)，也都富含蛋白質。發酵乳製品對我們的腸胃也非常好。 1. (零脂肪希臘優格) 每 100 克熱量：55 大卡 2. 每 100 克蛋白質含量：7.5 克

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    想增重其實很簡單：我們吃的只要比維持體重所需熱量還多就行了。然而，在增肌期間增加肌肉量和維持/改善身體組成，稍微複雜了一些。 增肌不只關乎「吃得更多」，還關乎我們吃的食物品質以及進行的鍛鍊 (但今天我們不討論這個)。 如果你想從這份清單裡挑出幾個增肌主食，那麼建議選擇： 1. 燕麥 2. 蛋白粉補充品 3. 堅果與堅果醬 4. 鮭魚和多油魚類 5. 全蛋 開始將這些食物納入飲食中，你就會發現自己在努力增肌的過程中真的有所進步。 不過如果你還是覺得有點困難，隨時都可以參考我們的「增肌首選補充品」文章，裡面的內容替好多人帶來大幅改變！

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  5. www.myprotein.tw › blog › supplements增重蛋白 vs 一般蛋白 | 差異是什麼？ - MYPROTEIN™

    增重蛋白 使用方式. 關於這種奶昔，要意識到你需要什麼是很重要的。 雖然看起來只是需要肌肉變大，但你應該記住增重蛋白仍然是營養補充品，它是用來補充營養的。 增重蛋白就是同時幫助你增加卡路里的高蛋白奶昔。 當你很難達到每日蛋白質攝取量時，高蛋白奶昔會有所幫助，增重蛋白也是同樣的效果。 如果您無法達到每日卡路里攝取量以幫助增加肌肉，增重蛋白可以為你獲得極大的幫助。 然而如果你已經吃了能達到每日卡路里與營養攝取量的足夠食物，增重蛋白實際上可能會阻止你進步，讓你獲得不必要的脂肪。 THE Gainer增重粉. 找到一個可以讓你吃想吃的東西又在你鍛鍊肌肉時保持精瘦的奶昔聽起來好得令人難以置信，但是THE Gainer 尖端增肌配方做到了。

  6. www.myprotein.tw › blog › supplements蛋白粉 | 蛋白粉種類介紹、使用方式 - MYPROTEIN™

    精氨酸可以幫助血液流動，這意味著 氨基酸 可以更容易地進入肌肉，而谷氨酰胺可以幫助改善腸道健康。 配方蛋白粉有哪些優點？ 將乳清，大豆和酪蛋白結合在一起，可以為每種高效補充品提供不同的益處。 有證據顯示為此論點提供最強有力的案例，研究將 25％ 大豆、25％ 酪蛋白、50％ 乳清的蛋白質混合物，與只有乳清蛋白質來源進行比較。 結果配方蛋白粉的肌肉蛋白質合成速率與乳清蛋白相同，但血液氨基酸濃度持續時間更長。 此外，並非所有這三個來源都需要合併。 混合兩種奶類蛋白質 - 乳清蛋白與酪蛋白 - 比單獨使用乳清蛋白更有益。 在一項 10 週阻力訓練的研究中，那些使用這種蛋白混合物的人比那些僅使用乳清蛋白的人增加了更多的肌肉量。 良好的蛋白配方有哪些條件？

  7. www.myprotein.tw › nutrition營養補充品 | 營養補充品介紹、產品分類一覽 | Myprotein 台灣

    讓我們深入了解高蛋白的領域，首先是最熱銷的——Impact 乳清蛋白粉。. 這個高品質的產品每份含有 20 克蛋白質，並擁有超過 40 種令人垂涎的口味。. 接著，我們有收獲獎項的透明分離乳清蛋白粉，這款高蛋白粉通過對傳統奶昔的清新果味改造，將你的蛋白質 ...

  8. www.myprotein.tw › blog › supplements乳清蛋白 | 優點、副作用與服用量 - Myprotein台灣

    乳清蛋白 是鍛鍊肌肉和健身後恢復的關鍵，同時可以幫助減重。. 雖然你可能正在服用乳清蛋白補充品，但是你知道不同的形式的乳清可以提供不同的好處嗎？. 根據不同的目標，乳清可以幫助優化在健身房鍛鍊的結果。. 乳清蛋白 有許多好處，特別是於適當 ...

  9. www.myprotein.tw › nutrition › carbohydrates能量補充品 | Myprotein 台灣

    能量補充品. 2 results. 我們提供一系列使用方便的能量補劑，旨在於您需要時隨時輕鬆補充。. 請查看我們的配方產品和粉劑系列，找到方便的碳水補充來源。. 100% 即食燕麥粉. 4.83 Stars 41 Reviews 41. 【夏季快閃優惠】- 全站 48 折！. 使用優惠碼，獲得額外折扣： TW48 ...