睡覺姿勢:枕頭怎麼挑? 相關
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睡覺一定要枕頭嗎?
枕頭怎麼挑?
不用枕頭會做夢嗎?
枕頭太高會怎樣?
- 枕頭高度多高才對？討論枕頭高度前，勳編要先問大家：大家知道枕頭怎麼躺嗎？枕頭叫做枕「頭」，其實古早時候枕頭要枕「頸」，也就是說，枕頭要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭。
- 支撐力是關鍵。大家有沒有這樣的經驗？每晚睡覺前都要把枕頭鬆一下，拍拍打打很久，躺下去沒多久，還沒睡著就覺得不舒服了。容易塌陷的枕頭＝躺下去時越睡越低，頸部肌肉一直想維持水平，整晚都在用力，容易翻來翻去睡不著，起床時肩頸痠痛或落枕。
- 依睡眠習慣挑枕頭。不知道有沒有聰明的朋友們發現，第一招如何判斷適合的枕頭高度，平躺與側躺的建議高度不一樣！如果習慣仰睡的朋友，建議選低一點的枕頭；習慣側睡的朋友，建議選高一點的枕頭。
2024年8月19日 · 挑對枕頭讓你肩頸舒暢，一覺到天亮！. 所有枕頭富翁一致推薦枕頭界的天花板，三款【命定枕頭】讓你一夜好眠，跟肩頸痠痛說掰掰。. 拯救淺眠人！. 現代人最常見的姿勢不良、一拿起手機就變成低頭族，肩頸過度使用造成肌肉緊繃痠痛，如果連晚上睡覺都 ...
足夠的寬度，能提升睡眠舒適度，讓你怎麼翻身都能安穩的在枕頭上。 枕頭怎麼選？ 挑選高度合適及寬度足夠的枕頭，能釋放人體壓力及提升睡眠品質！
- 高度要多高？在決定枕頭高度前，需要先知道一件事情，那就是自己是習慣怎樣睡覺呢？一般來說，大家在睡覺的時候習慣用側睡或仰睡的方式，而兩者在決定枕頭高度的時候也有所不同。
- 支撐力是關鍵。支撐力主要是在材質上做選擇，太軟的枕頭失去選擇高度的意義，太硬的枕頭則會阻斷頭部肌肉血液供給，容易造成落枕或是頭部緊繃的問題。根據 Bridges 等人的文獻建議，躺上去枕頭的壓力應該要低於 4.2 千帕，簡單的測量方式就是一顆小橘子放在後腦勺上的壓力，所以是非常的輕微的壓力而已喔！
- 睡眠習慣的差異。根據第一點，大家應該可以發現仰睡及側睡的建議高度有些不同，但每個人在睡眠時平均會變換 24 次姿勢，這樣該如何挑枕頭呢？那就是挑中間和兩側都可以支撐的枕頭！
枕頭怎麼挑比較好睡？ 枕頭怎樣算太高？ 1口訣教你挑「命定枕頭」 優活健康網. 發布於 05月10日03:00 • 常春月刊. 已追蹤. 如何選出較合適自己的枕頭？ 選到合適的枕頭，的確是一件很難的事。 想要一款適合自己的枕頭，多試試，才是關鍵！ 因為每個人的睡眠姿勢、習慣都不會相同的！ 而「躺下舒服的枕頭，不一定是陪你平躺入睡的好枕頭」！ 你在賣場躺下舒服，不等同於睡覺舒服啊！ 1. 選高度. 市面上銷售枕頭的高度，多集中在9～12公分。 每個人身材體重不同，需要的枕頭高度，可能應該是不同的了。 而枕頭的高度，其實又和人的睡覺姿勢有關。 重症醫師黃軒指出，台灣研究，仰臥時，脖子到床中部的空隙、和耳緣到同側肩部的正常距離。 研究人員發現，基於身體形態不同，枕頭選擇高度也不同：
2024年3月26日 · 側睡 或仰臥是對脖子 壓力 較小的睡姿，頸部得到支撐、避免懸空則是枕頭挑選的大原則。 如果您習慣仰臥睡姿，可以挑選高度較低的枕頭，最好要有能支撐著頸部曲線弧度的設計 (例如多數的記憶枕)，讓整個頸部服貼在枕頭上，才能算是理想的仰睡用枕頭；如果家中只有一般扁平的枕頭，可以塞入毛巾等物品墊高頸部的部分，就可以自製適合仰睡的枕頭。 哈佛5點建議. 以下是《哈佛健康雜誌》 (Harvard Health Publishing)針對側睡和仰睡的5點挑枕頭建議： 枕頭材質： 挑選枕頭時，羽絨枕或其他具支撐力的材質，都是種不錯的選擇，因為平躺仰臥時，羽毛的彈性能讓頸部較緊密地和枕頭服貼，不過建議每年都應更換新的枕頭。
如何挑選適合自己的枕頭高度? 睡眠時需要枕頭來支撐頭、頸部，背部，讓頸椎保持自然弧度，而枕頭的作用就是，填補頭、頸部和床墊之間空隙，讓前凸的頸椎可以被支撐住。床枕e專家提供您以下3個判斷方式，挑選適合的枕頭高度： 1.依據性別：
