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2023年12月8日 · 網路流傳「地瓜建議食用時間為早上6點半前，最晚一定要在中午12點前吃完，因為午後身體新陳代謝會變差，再吃地瓜的話恐造成身體負擔」，真的如此嗎？
趕快 follow 以下 3 大吃地瓜減肥訣竅， 就不怕越吃越胖！ 吃地瓜減肥 3 撇步 1. 吃地瓜時間 早上： 6 點至 8 點吃地瓜，讓身體吸收地瓜豐富的營養成分， 可以幫助消化，改善便秘，出門上班或上課零負擔！ 中午： 不建議中午過後吃地瓜！最好 12 點以前吃
早、午餐吃地瓜，是最佳的食用時段! 除此之外，也要注意地瓜只適合早餐或午餐的主食替換喔！ 晚上消耗的熱量普遍較少，地瓜又含有糖分，所以建議避免晚上吃。 尤其是有糖尿病或是痛風的人，更嚴禁在中午12點以後吃地瓜。 另外，有糖尿病的人每天應該吃的地瓜量不能超過100公克， 也要注意吃完之後1個小時內不應睡覺！ 吃地瓜推薦這3方法吃，最好吃！ 煮著吃—維生素易流失。 蒸著吃─蒸地瓜的烹調溫度約100℃，可保留較多的水分與營養素，吃起來較鬆軟、濕潤。 烤著吃─建議別吃烤到焦黑的地瓜，避免吃進丙烯醯胺。 因此，想透過吃地瓜獲取營養素的人，不妨選擇蒸地瓜，可以吃進較多抗氧化的營養素。 地瓜 (紫金/黃金/紅金) 舒肥雞胸肉是什麼?3分鐘告訴你為什麼重訓健身的人都推薦!
2019年10月27日 · 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！ 但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。 根據《 早安健康 》報導，每年幫助200人以上減肥，知名日本管理營養士二宮真樹指出，地瓜中的白色黏液能夠活化腸胃蠕動，再加上豐富膳食纖維，有助幫助消化，加速體內廢物、毒素排出。 其含有鎂、鉀等礦物質，能預防水腫，鐵質及維生素C更能吃出閃亮美肌。...
2023年3月12日 · 早上吃更能促進體內排毒. 素人天然食研究會 2023-03-12 | 瀏覽數 1,084,723. 【早安健康／素人天然食研究會】地瓜的營養豐富，有「東方的乳酸菌」之稱，所以有不少人會吃地瓜養生。 不過，有些坊間說法是，過了中午就不要吃地瓜。 理由是到了下午，人體的新陳代謝會變差，地瓜中所含的糖類就會囤積在體內，所以建議不要在中午12點之後吃地瓜，特別是有糖尿病或痛風的患者。 關於這一點，中西醫學的看法各有不同。 營養師表示，在營養學中，地瓜就像是米飯，是一年四季都可以吃的好食物，有通便、減重，甚至防癌的功效，只要均衡攝取，不要吃得過多，就能幫助維護人體健康，而且在食用時間上也沒有特別的規定。 ⚠️拉肚子竟可能是大腸癌😱？
早上吃地瓜防癌力第一名！ 營養師提醒3關鍵：水煮的營養流光光！ Heho健康. 更新於 2020年10月23日03:25 • 發布於 2020年10月22日23:00 • 林以璿. 地瓜是出了名的防癌食物，尤其在地瓜中中的β-胡蘿蔔素（Beta-carotene），有不少文獻指出能幫助降低罹患肺癌、胃癌與結腸癌的風險（僅限天然食物為來源）。 其他富含的優質營養還包括膳食纖維、維生素A、C、泛酸、B6及礦物質。 除了癌症以外，現代人擔心的三高問題，地瓜也有解套方案。 肥胖是三高等健康問題的根源，想要控制熱量減重，可以選營養密度高、熱量低的國民食物：地瓜。 它可以蒸、可以烤，還能拔絲，端出各種創意料理與甜品。
2020年7月10日 · 早餐吃地瓜就瘦6kg，膽固醇過高也漂亮逆轉. 新聞中心張承宇 2020-07-10 | 瀏覽數 361,391. 【早安健康／張承宇報導】非常多研究都指出，肥胖可能會帶來許多健康風險，然而，許多人在嘗試減肥失敗後都明白一件事：一時餓肚子並不困難，但減肥難就難在 ...
早餐吃地瓜料理怎麼做？. 愛料理精選25篇簡易食譜做法與步驟，有最新的健康早餐 蒸地瓜、魚香茄子豬排蓋飯、38.豆漿地瓜（健康早餐）、防疫早餐：小黃瓜蛋餅+麻香地瓜豆乳。. 以及健康早餐、地瓜泥三明治、地瓜減肥等相關料理做法。.
地瓜正是早餐的最佳拍檔！. 地瓜是經濟又極富營養價值的食物，金黃色的肉含有豐富的類胡蘿蔔素、綠原酸、膳食纖維，是腸道環保與抗氧化保護的好幫手，日本沖繩長壽村「長壽」的秘訣，就是每天以地瓜作為重要的主食。. 直接蒸地瓜享用是最方便不過、又 ...
2022年11月25日 · 早上空腹能吃地瓜嗎？有些人把地瓜當早餐，一早空腹吃地瓜，但其實並不建議這樣做。因為地瓜會促進胃酸分泌，如果是腸胃本身就不太好的人，空腹吃地瓜可能會讓腸胃道問題加重，建議搭配其他食物吃（如雞蛋），或先吃其他東西，再吃地瓜。
